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西红柿会引起炎症吗？这是营养师必须说的话
西红柿富含营养。它们也是茄属植物家族的一员，有传言称茄属植物会引起炎症。在这里，我们将神话与事实分开。 在过去的几年里，西红柿的健康价值受到了人们的密切关注。毫无疑问，西红柿营养丰富，因为它们提供了维生素 C 和钾以及纤维、β 胡萝卜素和番茄红素的良好来源，但西红柿也是茄科植物的一员。因为它们是茄属植物，您可能听说过西红柿会引起或加重炎症。但这有道理吗？ 抗炎的最佳食物 是的，你应该多吃水果和蔬菜…- 0
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当你每天喝绿茶时，你的身体会发生什么变化
绿茶对你有好处吗？在这里，我们将深入了解这门科学，以及您需要多少才能获得好处。 绿茶必须做正确的事情，因为这种广受欢迎的饮料已经被大众享用了数千年。然而，许多人仍然想知道每天喝绿茶时身体会发生什么变化。此外，您可能想知道到底喝多少绿茶才是健康的量，而不会产生潜在的不良影响。那么，绿茶对你有好处吗？在这里，我们将深入了解这门科学，以及您需要多少才能获得好处。 绿茶的健康益处 可以减少炎症 炎症是身体…- 1
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维生素C可以吃太多吗？这是营养师的说法
了解可以帮助您保持健康和不流鼻涕的维生素 C 含量。 当您感到流鼻涕或有感冒的迹象时，您的首选措施可能是喝一杯橙汁或其他富含维生素 C 的食物或补充剂。这种营养物质因其支持免疫的功效而被吹捧，是一种对抗疾病的流行疗法。但维生素C到底摄入多少才算过量呢？ 在这里，我们咨询注册营养师，探索维生素 C 的潜在健康益处，并了解您是否真的可以过量服用维生素 C。因此，如果您想知道每日维生素 C 剂量是否过多…- 0
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专家称，13 种最有益肺部健康的食物
知道这些食物健康又美味，您就可以轻松呼吸了！ 当您想到照顾肺部时，您会想到什么？到目前为止，不吸烟是最重要的。但还有其他生活方式因素，包括饮食，可能可以预防或减缓慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺癌和肺动脉高压等肺部疾病的进展。事实上，研究表明，即使您吸烟，您的饮食也会对整体肺功能产生影响。 “植物性饮食或地中海式饮食，含有大量绿叶蔬菜、水果、全谷物、坚果、种子和豆类，由于抗氧化剂含量高，包括维生素…- 0
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胃肠病学家认为，四种最有益肠道健康的乳制品
乳制品真的能支持肠道健康吗？ 根据《营养》杂志2019 年发表的一项研究，许多乳制品富含蛋白质、维生素 D、钙、钾和磷等营养物质，可支持一生的最佳健康和发育。但您知道一些乳制品对您的肠道健康也非常有益吗？2020 年 《肠道微生物》的研究指出，这些食物可促进肠道健康细菌的生长。 图为食谱： 覆盆子柠檬希腊冷冻酸奶树皮 《营养素》 2019 年的一篇评论指出，过去十年，越来越多的研究揭示了肠道对整体…- 0
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芒果的 4 种惊人的健康益处
享受这种美味热带水果的理由有很多。 芒果的美味将您的味蕾带入热带。这种甜美多汁的水果不仅味道鲜美，而且还富含多种健康益处。从促进皮肤健康到预防癌症等慢性疾病，今天享用芒果有几个原因。更不用说，它们的用途非常广泛。用我们的芒果覆盆子冰沙食谱来驯服您的甜食，或者尝试一些美味的食物，例如辣椒鸡配椰子饭和芒果莎莎酱。 芒果营养 芒果热量低，富含纤维和营养物质。1/2杯芒果的营养成分如下： 图为食谱： 草莓…- 0
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5 种支持免疫系统的最佳茶
今天泡一杯这些富含抗氧化剂的茶即可获得好处。 喝一杯热茶有一种放松的感觉。喝茶可以镇静我的神经，让我感到舒适，所以我总是以一杯热茉莉花茶开始新的一天。除了味道之外，茶还具有许多健康益处，包括支持免疫系统。 抹茶拿铁 您的身体不断地与自由基作斗争，自由基是新陈代谢和运动的副产品。在正常情况下，您的身体可以处理这些自由基，但衰老、饮食习惯、吸烟和某些环境因素可能会对您的免疫系统造成损害。随着时间的推移…- 0
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咖啡会脱水吗？这是营养师不得不说的
人们相信世界上最受欢迎的饮料之一也是一种利尿剂。如果您是咖啡爱好者，那么在第一次喝咖啡之前您需要了解以下内容。 世界上有两种人：每天以咖啡开始的人，以及不明白豆汁有什么大不了的人。如果你属于前一个阵营，你可能听到过关于你的咖啡习惯的各种混杂的信息——它可能会帮助你延长寿命，但可能会暂时升高血压，或者它可以降低你患各种慢性疾病的风险，但可能会导致血压升高。还会扰乱你的睡眠。有些人甚至担心咖啡会引起炎…- 1
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黄瓜对你有好处吗？这是营养师的说法
没有它，你的沙拉和蔬菜卷就不完整，我们不要讨论没有泡菜的生活！我们喜欢黄瓜，但它们真的对你有好处吗？让我们听听营养师怎么说。 将它们切成沙拉或用您最喜欢的盐水腌制；无论您如何享用，黄瓜都是美味的厨房主食。我们喜欢它们清脆、清爽的味道，这种味道在世界各地文化的许多不同菜肴中得到体现。虽然它们在烹饪应用中的价值无可争议，但您可能想知道它们是否真的对您有好处。让我们探讨一下黄瓜的营养成分和黄瓜的潜在…- 2
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葡萄酒健康吗？这是营养师不得不说的
无论是“葡萄酒时钟”还是“葡萄酒下周三”，似乎总有理由享受一杯葡萄酒。但黑皮诺弊大于利吗？我们采访了两位营养师，了解他们对葡萄酒是否健康的看法。这是他们不得不说的。 最近的盖洛普民意调查显示，60% 的美国成年人饮酒，而饮酒者平均每周饮用 3.6 杯酒精饮料。虽然啤酒是最常消费的（39%），但葡萄酒紧随其后（31%）。那么，究竟是什么葡萄酒让我们开瓶、嗅嗅、旋转和啜饮呢？或许这就是仪式感吧。在您喝…- 0
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白米健康吗？这是营养师必须说的话
白米不像高纤维糙米那样享有健康的声誉，但它绝对可以成为均衡营养饮食的一部分。 白米可能是名声不好的食物中的首选。它不仅因其淀粉成分而受到轻视，而且因其白色而经常被较少采摘。即使是健康从业者在向患者提出建议时也更有可能不考虑白米，而不考虑文化偏好或食物获取情况。您会发现，在世界上大多数国家，白米的消费量远远多于糙米。 那么，白米饭健康吗？让我们澄清一下——白色并不意味着缺乏营养。尽管白米的某些营养成…- 0
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寿司健康吗？这是营养师的说法
寿司餐很美味，但它们健康吗？在这里，我们详细分析了寿司的健康益处，以及吃寿司时应注意的事项。 日本是全球预期寿命最高的国家之一，他们的饮食有助于延长寿命。日本最常吃的主食之一是寿司，这是一种传统菜肴，用醋调制调味短粒米，并配上蔬菜、鱼和海鲜等馅料和配料。 寿司对于美国美食界来说也不陌生。过去 10 年来，美国本土的日本餐馆数量稳步增加，美国境内的日本餐馆数量超过 28,000 家 在这里，我们详细…- 0
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冷冻酸奶比冰淇淋更健康吗？这是营养师的说法
冰冻过道通常是去杂货店收银台之前的最后一站，这里不乏冰冷的甜点。对于选择哪种冰镇食品，无论是乳制品还是植物食品，存在许多决定。当您尝试选择时，您可能想知道冷冻酸奶是否比冰淇淋更健康。 “人们倾向于认为，既然冷冻酸奶是由酸奶制成的，那么它一定更健康，”反重力工作组织的 MS、RDN Alex Oskian 说道。在这篇文章中，我们将向您介绍冷冻酸奶和冰淇淋，根据营养师的说法，这对您来说是更健康的选择…- 0
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什么是毛蕊花茶？它对肺部有好处吗？
以下是关于这种流行饮料的一些信息。 这是在夜晚结束时为自己泡一杯茶放松一下的最佳季节。您可能会考虑使用不同类型的茶来获得额外的好处，例如抗炎茶或有助于睡眠的茶。 对于肺部健康，毛蕊花茶可能是您关注的选择之一，特别是因为 TikTok 正在宣传毛蕊花茶所谓的呼吸益处。但毛蕊花茶到底是什么？它真的对肺部有好处吗？ 我们正在详细分析毛蕊花的真正含义，以便您确切地知道自己要购买什么，以及在品尝之前要考虑的…- 1
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当您每周多次吃红薯时，您的身体会发生什么变化
这些淀粉类蔬菜富含营养物质，可支持您的消化、眼睛和心脏健康。 红薯不仅仅是甜的土豆。事实上，红薯实际上属于不同的植物家族——牵牛花家族。另一方面，普通土豆属于茄科植物。 从营养角度来看，它们都是淀粉类蔬菜，是碳水化合物和纤维的良好来源。然而，由于红薯呈亮橙色，它们还富含维生素 A 等某些微量营养素。详细了解红薯的营养益处、潜在缺点以及享用红薯的方法。 相关：当你吃土豆时你的身体会发生什么 阿里·雷…- 0
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漱口盐水有助于缓解喉咙痛吗？
这一经典说法正在成为 TikTok 最受欢迎的新疗法，但以下是您需要了解的内容。 当您生病时，您可能正在寻找任何可以帮助您感觉更好或更快康复的家庭疗法。相信我们，我们去过那里。但我们注意到围绕喉咙痛的流行疗法有所增加，我们想回答您的问题。 过去几个月，创作者们一直在 TikTok 上分享他们缓解喉咙痛的“窍门”。我们注意到的最流行的趋势之一是经典的说法，即盐水漱口可以帮助缓解喉咙发痒或疼痛。 “放…- 0
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当你每天喝杏仁奶时，你的身体会发生什么变化
这种受欢迎的乳制品替代品具有一些令人印象深刻的健康益处。 牛奶是泡饼干、洒在麦片上以及添加到早晨咖啡中的典型饮料。但由于多种原因，越来越多的人选择植物奶而不是传统的乳制品，根据农业部的数据，植物奶的销量逐年上升。根据《营养》杂志2022 年的一项定性研究，部分原因包括道德问题、乳制品过敏或认为牛奶含糖量过高。 如果您属于喝杏仁奶的俱乐部，您可能想知道它是否有益于您的健康，或者随着时间的推移，这种看…- 0
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香醋对你有好处吗？专家是这么说的
了解这种多功能厨房主食的健康益处。 香醋是一种多功能调味品，也是受欢迎的厨房主食，这是有充分理由的。您可以将其淋在沙拉上，用它腌制蔬菜，甚至可以将其用作水果或甜点的釉料。但香醋对你有好处吗？为了找到答案，我们研究了研究结果，并与一位注册营养师进行了交谈，他权衡了在饮食中加入香醋的健康益处和潜在缺点。我们还分享了一些储存和使用这种味道浓郁的调味品的专家技巧。请继续阅读以了解更多信息。 香醋对你有好处…- 0
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专家称，促进皮肤健康的 5 种主要营养素
了解这些必需营养素如何帮助改变您的皮肤，并获得将它们融入膳食的实用技巧。 有没有想过为什么有些人看起来天生容光焕发？事实证明，这不仅仅是完美的护肤程序，饮食也起着关键作用。在本文中，我们将揭晓科学研究和专家一致认为有助于保持肌肤容光焕发的五种营养素。您将了解为什么这些营养素至关重要，以及如何轻松地将它们融入您的膳食中。 皮肤健康与饮食有何关系 在许多情况下，您的皮肤可以反映您的整体健康状况，而您的…- 1
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我是终身素食主义者——这 8 种高蛋白食物一直在我的购物车里
它们营养丰富、用途广泛，并且具有很强的持久力。 作为一名食谱作者和终生素食主义者，吃适度的低碳水化合物饮食，我每顿饭都会优先考虑蛋白质。蛋白质与纤维和健康脂肪相结合，可以平衡我的血糖，让我更长时间保持饱腹感并减少食欲，从而使我的膳食令人满意。我的目标是每餐摄入 20 至 30 克蛋白质。虽然这当然是可能的，但我发现确保我的厨房备有各种蛋白质来源可以让我的饭菜变得令人兴奋。这是我最喜欢的八种素食蛋白…- 0
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经常吃柠檬你的身体会发生什么变化
了解这种受欢迎的柑橘类水果对健康的促进作用。 柠檬味道鲜美、清爽，是深受人们喜爱的厨房主食。但您有没有想过它们给餐桌带来的营养价值？在本文中，我们将深入探讨柠檬的健康益处及其潜在缺点，并分享将柠檬纳入饮食的专家建议。请继续阅读以了解更多信息。 图为食谱：铝箔柠檬烤三文鱼 摄影师：JEN CAUSEY，食品造型师：RUTH BLACKBURN 柠檬营养 据农业部称，一整个柠檬（65 克）含有： 卡路…- 0
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什么是锌以及为什么需要它？这是营养师的说法
在这里，我们将解释锌对我们健康的重要作用、锌的食物来源、常见问题等。 您可能发现自己正在讨论有关锌的问题，从而激发了人们对其在饮食中的重要性的好奇。在本文中，我们将讨论锌的作用、其潜在益处以及这种重要矿物质的食物来源。让我们深入了解微量营养素的科学重要性并回答常见问题。 摄影师：CAITLIN BENSEL，食品造型师：RUTH BLACKBURN 图为食谱：碎牛肉和土豆煎锅 什么是锌？ 锌是一种…- 0
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营养师称，支持肠道健康的七大营养素
益生菌和益生元并不是最佳肠道健康所需的唯一营养素。 从持续的胃痛到一阵阵腹胀、一阵阵恶心、水样便和排便困难，消化不良的迹象比你想象的更常见。根据美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的数据，美国有近 7000 万人患有某种形式的消化功能障碍。 当要缓解胃肠道不适的痛苦时，人们可能会求助于益生菌和益生元。“虽然益生菌和益生元是在优化肠道健康方面发挥作用的工具，但它们并不是改善肠道菌群平衡的唯一重要工具…- 2
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