这些富含抗氧化剂的啤酒有助于预防糖尿病、心脏病、癌症等。查看此列表中哪些抗炎茶适合您。
水可能是生命，但紧随其后的是茶。由于其有效的抗氧化剂，这种啤酒在降低炎症方面具有强大的功效。炎症与许多慢性健康状况有关，包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病。幸运的是，茶对健康有很多好处，尤其是这些抗炎茶。当您想尝试通过茶来降低体内炎症时，不必拘泥于一种茶。
每天喝茶，身体会发生什么变化
有六种抗炎茶——从绿茶到红茶，从姜茶到洋甘菊茶——可以帮助您的身体建立抗病防御能力。以下是喝什么茶可以帮助您保持健康。
1.红茶可以延长你的寿命
来吧，喝红茶吧：虽然红茶可能不是一种令人兴奋的品种，但它对于避免早逝来说是很棒的。在 2022 年《内科医学年鉴》的一项研究中，研究人员发现，在 11 年的研究期间，每天喝两杯或更多杯红茶的人的死亡风险降低 9% 至 12%。将绿茶叶变成黑色的发酵过程会产生不同的黄酮类化合物，称为茶黄素和茶红素。虽然原因尚不清楚，但类黄酮可以减少炎症，从而改善葡萄糖代谢和胰岛素功能，这与改善健康有关。
2.绿茶保持心脏强壮
由于咖啡因含量较低，您全天喝绿茶可能会更舒服。这种绿色啤酒来自茶树植物，提供重要的儿茶素（强大的植物化合物，对健康有益）。您最熟悉的表没食子儿茶素-3-没食子酸酯 (EGCG)已被研究其可能对心脏病和癌症具有保护作用。
3.薄荷茶具有抗癌作用
这种植物可以让人精神焕发，但它也可以消除可能与癌症有关的炎症。薄荷叶含有抗炎化合物，主要是圣草次苷以及迷迭香酸和橙皮苷。也就是说，您很可能熟悉薄荷醇，当您喝薄荷茶时，它会给您带来清凉的感觉。虽然还需要进行更多的研究，特别是人类的临床研究，但这些化合物已知可以预防炎症，并在实验室研究中显示出一些抗癌的前景。当然，这并不意味着薄荷茶可以治疗癌症，但将薄荷茶纳入整体健康饮食中也没什么坏处。
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4. 姜茶保护肠道
是时候把姜从炒菜中拿出来放到茶杯里了。根茎富含酚类，包括姜酚和姜烯酚等化合物。除了缓解恶心和消化不良之外，2022 年《营养前沿》杂志的一篇评论表明，这些强大的抗氧化剂还可以通过减少氧化应激来预防神经系统疾病，包括阿尔茨海默病和帕金森病。高强度锻炼后喝一杯生姜可能有助于减少运动后炎症。
生姜的健康益处
5.姜黄可以治疗关节炎
如果说有一种香料很流行的话，那就是姜黄了。姜黄迅速崛起的超级食品名声有一定的科学依据，尤其是在缓解关节炎等疾病的疼痛方面。姜黄的主要成分是姜黄素，这种化合物赋予姜黄令人惊叹的金色色调。在《药理学前沿》 2020 年的一篇评论中，研究人员引用了姜黄素强大的抗炎作用。唯一的问题是姜黄素不易被人体吸收，您需要更高剂量（约 1,000 毫克姜黄素）才能看到好处。然而，在你的各种形式的饮食中添加姜黄，包括茶，可以成为你对抗疼痛的抗炎饮食计划的明智组成部分。
为什么姜黄对你如此有益
6.洋甘菊可以舒缓你的腹部
这种不含咖啡因的茶可能以睡前饮品而闻名，它可以通过多种方式使人平静。超级巨星洋甘菊化学物质 Chamazulene、α-红没药醇和芹菜素有助于洋甘菊茶的抗炎特性。当你深入了解本质时，洋甘菊的作用就像 COX-2 抑制剂——一种用于治疗疼痛的抗炎药。事实证明，晚上喝一杯可能是身心的终极放松。洋甘菊茶还可以缓解腹泻、胃溃疡、恶心和胀气。
