阅读我们关于如何准备瑜伽挑战的快速提示。从设定意图到计划一周的实用方法。
当您听到 30 天瑜伽挑战这个词时，您会想到什么？有点焦虑？我永远做不到！…烦恼？那不是瑜伽！…兴奋？ 我迫不及待地想回到正轨并推动自己……也许甚至有点累？ 今年给了我们足够的“挑战”！
如果其中任何一个听起来很熟悉，请查看以下提示，以帮助您保持正确的心态并为您的 30 天挑战做好准备！
1. 设定你的挑战意图
“挑战”这个词本身就意味着努力工作、努力和达到某种目标。因此，我们很自然地感受到上面描述的一些事情。但是，如果我们把这个挑战看作是对自己的善意和爱的行为呢？一些东西可以促使我们每天抽出一点时间停下来，呼吸并与自己重新建立联系。使我们能够为我们的系统充电，并为我们周围需要我们的人提供强大服务。
“纯粹为了热爱练习而定下练习的意图……以各种方式尊重你的身体。 埃丝特·埃克哈特
2.倾听你的身体
请记住，这是一种挑战，而不是惩罚！所以最重要的是，在挑战过程中，倾听你的身体。如果某个姿势感觉不对劲，那可能不是！改变它，稍微摆脱姿势，探索什么适合你的身体——没有“完美形状”的姿势可以瞄准。
每周都会有一个更温和的治疗课程，所以如果你需要，你可以随时交换课程。或者，如果您想重复您喜欢的课程而不是预定的课程，那就去做吧。这一切都是为了出现在你的垫子上，为自己做点什么，即使只是一些深呼吸或Savasana。
我们创建了一个平衡的课程组合，因此您不会每天都进入硬核流瑜伽，但如果日常瑜伽比您习惯的要多得多，请确保您在手腕等区域格外小心——阅读 5 个技巧以避免瑜伽中的手腕疼痛。
3. 选择一天中的固定时间进行练习
许多人发现选择一天中的固定时间进行练习更容易。这有助于我们养成习惯，并减少一些可能阻止我们开始的决策。它还有助于将一个新习惯附加到我们已经自动定期做的事情上——比如清洁牙齿或早上酿造——这样你的大脑就会开始将你的日常练习与一个已经深度整合的习惯联系起来。
如果由于其他承诺而无法坚持每天的相同时间，请尝试提前几天计划何时练习。总体思路是减少思考时间和分心，这些时间可能会阻止您每天坐在垫子上。其他方法可以是在前一天晚上为您的课程添加书签，或者摆好您的垫子和瑜伽服。
4. 跟踪您的进度
在日历或日记本上标记您的课程。写下班级的名称，只关注你喜欢它的地方——无论是身体上的“成就”，还是像“这让我感到快乐”这样简单的事情。看到一个（不断增长的）正面评论列表将积极地加强你的选择，让你继续练习。随着挑战的进行，您可能会惊讶于自己的感觉有多大。
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5. 从 武汉spa网 社区获得动力
在朋友的支持下，一切都变得更容易了！
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保持愉快，在垫子上见！
用30天瑜伽挑战自己！
让瑜伽成为一种常规习惯
每天花 30 分钟与自己建立联系，建立健康的瑜伽习惯，为您带来更多的能量、力量和平衡。
