埃丝特·埃克哈特（Esther Ekhart）谈到了瑜伽的一些好处，这些好处随着长期练习而发展，以及这些好处如何超越垫子延伸到我们的日常生活中。
当你第一次开始练习瑜伽时，你可能会立即体验到一些积极的影响。你的身体感觉更自在，也许更强壮一点，下课后你通常会感到更快乐、更放松。
然而，在你练习了很长一段时间之后，你才意识到你的瑜伽练习也开始影响你的日常生活。你注意到你的思想感觉更稳定了，你感觉与你的精神联系更紧密了，一种对生活的热爱就这样发生了。
瑜伽的这些长期好处通常来得更渐进，所以你可能不会立即将它们归因于你的瑜伽练习。但是，当你停止练习时，我们大多数人都会在某个时候这样做，你会意识到是瑜伽帮助改善了你的生活体验。这就是为什么我们大多数人迟早会回到练习中的原因——因为我们知道它有效！
你不必每天都坐在垫子上。我做瑜伽已经超过 25 年了，发现您不必每天练习即可享受这些好处。这更多的是关于一致性。通常我尽量不练习不超过 3 天，但看看什么对你有用。
因此，让我们多看一下长时间练习瑜伽的五个主要好处，以及它们如何延伸到您的日常生活中
1. 对身体的好处
人们很容易认为瑜伽对身体的好处是理所当然的。它们可能不像更微妙的好处那么“有趣”，但随着年龄的增长，它们是保持它的重要原因。
大多数一般的瑜伽课程会让你的身体更强壮，这意味着在你的日常生活中感觉更强壮。由于你的身体和心灵是相连的，你会注意到，由于体力，你也开始感到情绪更加稳定和更有弹性。
对身体的另一个主要好处是提高活动能力和灵活性。根据瑜伽联盟的研究，这是人们报告从事瑜伽的主要原因。对我来说，瑜伽的身体练习，不是要尽可能地变得灵活，或者拥有与其他人完全相同的姿势——我们都有不同的身体——而是要保持我的关节和肌肉健康，增加或保持我的个人运动范围，并让能量或气自由流动。因此，日常任务变得更容易！
其他一些健康益处包括降低血压、提高能量、活力和耐力，以及更好的平衡和协调。所有这些都有助于更健康的老龄化。
2. 对你心目的好处
我已经谈到了当你开始感觉更强壮时，练习瑜伽会让你的情绪更加稳定。
瑜伽也会让你感觉更快乐，其中很大一部分是因为瑜伽教你如何保持专注。通过瑜伽，您可以学习下调神经系统的技巧，基本上是为了更加放松。这种放松和提高注意力的结合可以帮助您进入平静和专注的状态。
在您的日常生活中，这意味着能够将注意力更长时间地集中在眼前的事物上。你变得不那么容易分心。例如，您会注意到学习可能会变得更容易。这种集中注意力和保持专注的能力并非易事。它使我们能够活在当下，与我们的现实，与我们实际正在做的事情同在。
哈佛大学的心理学家马修·基林斯沃思（Matthew Killingsworth）和丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）研究了人们在专注于自己的任务时的幸福水平，而不是在思考其他事情时进行活动——拥有“游荡的头脑”。他们的研究得出的结论是，“游荡的心灵是不快乐的”。“走神是人们幸福感的一个很好的预测指标，”基林斯沃思说。“事实上，我们的思想离开当下的频率以及它们倾向于去哪里，比我们从事的活动更能预测我们的幸福。
这就是瑜伽最终指向的：此时此地，当下。与真相、与现实同在——无论你将现实体验为积极的、消极的还是中立的——都没有区别。全神贯注，心无旁骛，冷静专注，让我们快乐。
3. 对你精神的好处
当我们学会集中注意力，开始出现在我们的生活体验中时，无论是在垫子上还是在垫子之外，我们的心通常会开始软化和开放。我们开始意识到，除了我、我和我的故事、我的身体、我的思想、我的目标、我的梦想等之外，我们经常能感觉到比我们更大的东西的一部分，与世界、彼此、贯穿我们所有人的生活的联系。瑜伽让我们能够接触到创造的源泉。这使我们能够减少生活中的挑战，并在最艰难的时期感受到支持。
正如埃克哈特·托尔（Eckhart Tolle）喜欢说的那样
“你不是与整体分开的。你与太阳、大地、空气合而为一。你没有生命。你就是生命。
4. 对日常正念的好处
由于瑜伽可以改善您的整体健康、注意力、幸福感和活在当下的能力，这反过来又会提高您在日常现实中练习正念的能力。
正念是一种以好奇心、善良和不加评判的态度，时刻关注我们内部和周围发生的事情。
我们可以在那些我们想要带来一些改变的领域使用正念。当我们总体上感觉更快乐时，这通常会带来更积极的变化。开始更多地关注日常生活中哪些方面支持您，哪些方面不支持您，这变得很自然。这通常是由于能够更好地感知什么适合你，什么不适合你。例如，哪些食物支持你的能量和活力，哪些联系（朋友）可以帮助你保持积极和成长？为了过上更充实的生活，您的工作与生活平衡是否需要做出任何改变？
5. 对你的人际关系的好处
练习瑜伽的最后一个重要理由是为了你周围的其他人。我之所以指出这一点，是因为我知道瑜伽让我成为一个更好的人。我的伴侣知道这一点，我的家人、朋友和同事可能没有意识到这一点，但我知道 🙂
我对人和情况的反应要少得多，而更加放松和脚踏实地。这也使我更容易看到解决方案而不是问题。
这样看：当然，当你觉得自己更快乐时，无论出于什么原因，你周围的人都会注意到这一点，也会注意到这种快乐。我们的神经系统相互影响，因此一个快乐的、有调节的神经系统将对它所接触的神经系统产生积极影响。
生命的轻盈总是会对你周围的众生产生积极的影响。
那有多美妙？能够对他人的生活体验产生积极的影响。
瑜伽的这些好处本身并不一定以这种特定的顺序发生，它们都相互影响和支持。最好的改变是那些因为你开始对自己感觉更好而发生的变化，这本身就是做出更健康选择的动力。有时是为了你自己，有时也是为了别人，或者为了地球（就像成为许多瑜伽士的素食主义者一样），这些东西在某个时候才开始变得有意义。
从现在开始，在你练习的过程中，我邀请你特别注意你从哪里开始感觉更好，以及你看到的生活正在发生的变化。
因此，练习瑜伽，让自己变得更健康、更专注、更快乐、更紧密，看看这段旅程会带你去哪里。
以斯帖 x
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