练习瑜伽可以帮助你加强你的人际关系吗？我相信是的。这里有 5 种瑜伽可以帮助你与你所爱的人建立更紧密的联系的方法。
这可能不那么明显，但你在瑜伽垫上所做的事情可以帮助你深入了解你的人际关系。你的瑜伽练习很可能包括有意识的呼吸、正念行动和对你内心状态的意识。虽然瑜伽的这些方面和工具似乎并没有超出你的个人经验，但它们也可以为你提供关于人际关系的信息和“练习”。方法如下：
1. 瑜伽教你界限
在瑜伽中，我们练习扩展和伸展自己进入新的领域，无论是延长我们的呼吸、我们的腿筋还是我们保持头脑宽敞的能力。我们实践极限也是一件好事;我们只能安全地伸展到这里。
意识到——更不用说尊重——我们的界限了，对许多人来说并不是自然而然的事情。我们被教导说，自我牺牲是一种美德，照顾好自己是自私的，所以保护我们的界限并不总是得到我们周围人的赞赏。
但是，如果我们在瑜伽练习中忽略了我们的界限，我们可能会过度伸展甚至伤害自己。同样无视我们的界限也会过度消耗我们的能量，并可能导致我们感到怨恨和倦怠。用爱说“不”让我们所爱的人知道我们的极限在哪里，我们可以被信任为自己发声。这样，我们的“是”将来自同一个真理的地方，并建立一种牢固的可靠性和自我责任感，这对我们的关系非常健康。
成为边界老板！
在本课程中，您将使用肌肉激活来练习身体的限制和界限。让你的腿和胳膊强壮有力会限制你的伸展能力。虽然我们不希望我们的身体、心灵和思想僵化，但拥有强大而清晰的界限是使我们成为健康人的原因！
2.瑜伽教你与什么相处
一些瑜伽哲学（如密宗和Advaita Vedanta）建立在非二元性的概念之上，它们的教义经常用于瑜伽课。从非二元的角度来看，对立面最终是同一枚硬币的两面，是互补的。例如，因为有黑暗，所以可以有光明;因为有控制，所以有投降;因为你可以感受到悲伤，你可以感受到快乐等等。
当我们能够放下对事物的某种方式的需求时，我们开始接受生活会给我们带来一切，我们练习与现状同在。
在人际关系中，这可能意味着我们可以以一种方式感受，而我们的伴侣则有另一种感受——两者都不会错。我们只是两个不同的人，有两种不同的经历。当我们能够保持在场时，它就会打开关系领域，为每个伴侣的感受、想要和不想要的东西腾出空间。我们不仅可以真正拥抱自己的感受，还可以为伴侣的感受腾出空间，并探索两者在彼此关系中共存的方式。
拥抱感受的引导式冥想
本课程鼓励您敞开心扉，向它们敞开心扉，向它们发出善意的邀请，让他们浮出水面，并得到富有同情心的关注。拥抱这些感觉可以让我们在一天中与它们同在，培养一种轻松的感觉，而不需要分心。
3. 瑜伽帮助你连接到你的内心状态
瑜伽的很大一部分是学习与“感觉”联系起来——调整我们的身体和我们的感受，放下我们心灵的喋喋不休。与我们的内在状态建立联系可以帮助我们活在当下，感受现在对我们来说真实和鲜活的东西，而不是盲目地遵循我们的思想所决定的。
将感觉带入我们的关系是非常强大的。我们中的许多人都有在一段关系中迷失自我的时刻，最终这可能会导致我们失去与亲人的联系。这可能表现在诸如取悦他人或变得防御和关闭等行为中。
如果我们注意到这种情况的发生，我们可以尝试做一些更深的呼吸，这会引导我们回到我们的身体，回到对我们感觉的有意识的意识中。当我们能够与合作伙伴沟通时，我们可以更快地与他们平起平坐。允许自己变得脆弱是一件很有力量的事情，可以让我们建立深刻而有意义的联系。
基于呼吸的专注力
这次与扎西的轻松会议引导我们踏上一段简单而充满爱的旅程，以重新集中注意力。随着每一次呼吸，您都会逐渐进入一种专注的意识状态，感觉完全存在并扎根于您的身体。
4.瑜伽可以释放卡住的能量，释放创伤
你有没有练习瑜伽的经历，你处于流动中，感到快乐，深呼吸..然后突然，眼泪开始从你的脸上滚落？或者你可能会突然感到一股能量涌动，让你感到奇怪和不安？
瑜伽可以释放能量或创伤，这些能量或创伤会在我们生命中的某个时刻被困在我们的身体中。正如我们的瑜伽练习可以将这种能量带到表面并帮助释放它一样，我们的亲密关系也可以带来卡住的能量和创伤。
在我们的童年时代，我们就像一块小海绵，有意识地和无意识地将各种信息吸收到我们的大脑和神经系统中。此外，我们大多数人在某个时候都不得不处理那些让人感到不知所措的经历。
所有这些信息和经历都会影响我们在人际关系中的感受、思考和行为。当我们感到足够安全而放松警惕时，意想不到的“旧”东西就会浮出水面。我们所爱的人的存在、爱和支持可以帮助我们释放和释放这种能量。就像我们在能量释放后感觉到身体有更多的空间一样，这些在我们关系中释放的方式可以改变我们彼此之间的关系，并将我们更紧密地联系在一起。
短应力释放等级
本课程将解释减轻压力的必要条件以及释放创伤所需的条件。您将学习一种简单但非常有效的呼吸技巧，并做一些瑜伽伸展运动，以帮助您降低压力水平并为您释放创伤做好准备。
5.瑜伽教你自爱
你的瑜伽垫是一个与众不同的地方，可以记住自爱。在这里，您可以对拥有宏伟、聪明的身体、赋予生命的气息和不可思议的头脑感到深深的感激之情。瑜伽教你，你可能会失去自己的部分，但你总能找到回来的路，因为整体性总是存在的。这种意识，那种联系，就是纯粹的爱。
我们多久忘记一次？我们的关系也是如此。当我们忙于生活时，我们常常认为我们的另一半对我们的爱是理所当然的。我们可能会迷失在日常生活和义务中，忘记始终存在于下面的爱。与我们所爱的人共度时光并记住这一点会让我们建立联系，我们回到家中去爱。
带着爱感动
善待自己，把你的身体从爱的空间中移开。当我们在这种温和的流动中前进时，我们的目标是形成我们的运动和我们的内心对话，以培养自爱。我们还将讨论肯定，以及如何以引起共鸣的方式使用它们。
