本系列的第四篇是关于中医的五种元素，着眼于与冬天相关的元素——水——并探讨了我们如何像水一样屈服于阻力最小的道路。
当冬天笼罩着我们时，中医（TCM）中水元素的精髓渗透到我们的周围环境中，为我们提供了一个反省和与自然节奏保持一致的机会。
在秋季的金属元素季节中，夜晚开始变长，最黑暗的夜晚是 21 月 19 日冬天的第一天。从那时起，更多的光线悄悄地进入了我们寒冷、黑暗、经常潮湿的冬日。水元素季节一直持续到<>月<>日的春分。但这对我们和我们的瑜伽练习意味着什么？
水元素和冬季的季节
“冬天给了你需要倾听的寂静;它变成灰色，所以你可以看到自己的颜色。 ~ Terri Guillemets
冬天是阴的季节。阴表现为暗、冷、重、收缩、退缩、缓慢、静止等特征。我们很自然地想在冬季退出，因为这些是此时我们内心最普遍的阴性品质。阴瑜伽是冬季的完美瑜伽练习，因为它不仅与我们的阴气能量相匹配（现在更丰富），而且实际上鼓励我们屈服于它。
屈服于阻力最小的路径是另一种阴质——它是冬季水元素的向下质。水是具有向下寻求能量的元素，因为水寻求阻力最小的路径到达最向下的点。我喜欢说水元素的能量是下降，下降，下降。水想找土，就意味着水更喜欢阴！在我们的阴瑜伽练习中利用水的向下特性实际上可以帮助我们更轻松地软化和加深我们的阴姿势。
水元素和 Apana Vayu
Apana Vayu，呼出的呼吸的向下质量，可用于土元素和水元素练习，例如恢复和阴。Apana Vayu 帮助我们扎根并磨入我们的骨盆底、腿部和脚部。与向下的呼吸质量一起工作有助于我们调整我们在第一个脉轮 Muladhara 中可能遇到的任何不平衡。当这个脉轮不平衡时，我们可能会感到恐惧、不信任、不安全感和不稳定。中医中水元素的情感是恐惧，要认识、处理和释放恐惧，我们可以依靠肾脏和膀胱的过滤和消除器官。
水元素、肾脏和膀胱
我们的肾脏过滤我们的血液，帮助清除体内的杂质。每次心输出量的 25%（每次心跳期间从热量中排出的血液）将进入肾脏进行过滤。大约99%的过滤血液通过身体送回心脏和肺部。然后，不需要的过滤废物将作为尿液送入膀胱进行排出。利用五行理论，我们可以将这两个冬季水元素器官视为恐惧的处理器和消除者。
处理恐惧
雖然恐懼的某些方面對我們的生存是健康的和必要的——在繁忙的城市街道上航行，或在峭壁和陡峭的邊緣上徒步旅行——但其他恐懼可能並不是必需的，因為我們成長、進化和實現我們在地球上的目的（我們的佛法）。我们的交感神经系统，即战斗、逃跑或冻结部分，帮助我们在一个充满真实和可能危险的世界中保持活跃和警觉。然而，如果我们的恐惧是不必要的，使我们的生活变得瘫痪和阻碍，那么我们可以有一些方法可以过滤掉它，让它消失和下降。呼气在这方面非常有帮助，就像瑜伽中的肾脏和膀胱经络一样。
膀胱经络和阴瑜伽
我们的膀胱经络 （UB） 在所有经络中拥有最多的穴位/穴位。从内眼的 UB1 开始，67 个点向上和越过头部，向下延伸到背部，继续我们的浅表背部筋膜线的整个长度，直到小脚趾结束。关于UB线，我最喜欢的事实之一是，上背部，中背部和下背部有四条线（脊柱两侧各两条）有充足的支撑。背部有惊人的支撑，可以帮助我们消除恐惧，欢迎勇气并推动我们前进。
肾经和阴瑜伽
肾经 （KD） 从脚底开始，与脾和肝经共享腿内侧深额线筋膜。脚底只有一个针灸/穴位，那就是KD1，称为冒泡泉。在我的课堂上，我喜欢谈论我们如何通过膀胱经线向下呼出恐惧。然后通过吸气，我们可以感觉到我们的勇气沿着肾脏经络的 27 个点冒泡并上升。
中医的肾脏既有阴阳两性。肾脏的水质是降水质。但是，由于我们的肾脏拥有我们所有生命过程的重要精华（精），因此肾脏也有一种奇妙的膨胀、上升、阳气、火气。当我们练习 Pada Bandha（我们的脚锁）时，我们可以调整脚底 （KD1） 的提升能量，以阳姿势，例如山地姿势、战士二号和五角星。
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水元素的阴瑜伽姿势
在阴瑜伽中，我们可以通过马鞍式和融化心形等姿势来调整背部身体膀胱线的支撑。
对于肾脏经络，我们可以调整到从脚底到腿内线到腹部的 27 个肾脏点，最后在锁骨下方以鹿式（右图）和半蛙式结束。
在春天到来之前……
在冬天的最后一个月，在春天的木能量召唤我们提升、生长和创造之前，让我们依靠水和冬天的阴气。在我们的阴瑜伽和恢复性瑜伽练习中，让我们比以往任何时候都潜得更深，呼气，倾听和听到我们内心真理的柔和、安静的声音。如果恐惧不是一种选择，我们会成为谁，我们会做什么，我们会创造什么？一旦我们听到了，我们就可以知道并最终采取行动。
冬天为我们提供了一个神圣的空间，让我们深入了解水元素的本质，挖掘它的智慧，并在瑜伽垫上和瑜伽垫动。通过将中医原理融入我们的实践中，我们可以利用冬天的变革力量来滋养我们的身体、思想和精神，变得更强壮、更扎实，并准备好拥抱春天的活力。
信任成长 – 与何塞·德·格鲁特（José de Groot）一起练习阴
相信任何触发或深刻影响我们的东西都是需要学习的重要课程，而这个阴瑜伽课可以提供一个安全的环境来练习这一点。在这个空间中，您可以在其中感受并意识到在摆姿势时在身体、情感或精神层面上触发您的因素。然后能够放下不再为你服务的东西——无论是思想、行为还是旧模式——才能真正发光！
Jennilee’s TCM Elements 系列中的其他文章：
- 火元素 – 与夏季和小肠/心脏经络有关
- 土元素 – 与夏末和胃/脾经有关
- 金属元素 – 与秋季/秋季和肺/大肠有关
