如果您是瑜伽新手，请阅读我们为初学者提供的十大技巧，让您的练习有一个最好的开始。
1. 接受你是初学者
学习演奏乐器、驾驶汽车，甚至烤蛋糕都是我们刚开始时可以接受的初学者，所以在开始瑜伽练习时，请记住，作为一个初学者是可以的。如果你在上了几节课后对你的臀部仍然紧绷感到沮丧，或者一个月后你仍然对姿势感到困惑，请记住你才刚刚开始，就像调乐器一样，微调身体需要时间。
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2.慢慢来
市面上有很多快节奏的健身瑜伽课程，非常适合培养振奋的心态和力量感，但如果您不熟悉姿势和过渡，它们也可能导致受伤。在练习的前几周要有耐心，并选择速度稍慢的课程，这样您就可以掌握垫子上的对齐和动作。与当地老师预订几节一对一的课程会更好。
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3.呼吸
你会忘记呼吸，这似乎很愚蠢，但我们都这样做了。如果您发现自己处于具有挑战性的状态或特别困难的平衡姿势，请提醒自己呼吸！当我们以均匀和放松的方式呼吸时，我们会向身体和大脑发送一个信息，即一切都很好，这有助于降低压力水平，增加幸福感。如果你不提醒自己呼吸，你的瑜伽老师会的！
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4.找一个合适的垫子！
说到垫子上的动作，这个相当实用的技巧可以为你省去很多滑倒和滑动：买一个不会让你的手脚打滑的瑜伽垫，不要在上课前涂抹护手霜，并选择不太厚或太软的垫子。相信我，所有这些事情都会帮助您在瑜伽练习中感到更加自信和专注！
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5. 发布期望
在瑜伽文本中，释放期望是我们一次又一次被教导的东西。当我们只关注一种情况的结果时，我们就否认了自己真正存在和完全活在当下的能力。任何练习的结果、结果或成就都不是我们所能控制的——所以放下瑜伽的“好”，专注于你现在所处的时刻。
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6.忘记图片，专注于你自己
人们很容易陷入这样一种观念，即你必须在瑜伽课上把自己挤成一个形状或表演杂技，尤其是当社交媒体上有大量类似椒盐卷饼的形状和倒立的图像使这个想法永久化时。但问题是，每个人都是不同的，每个人来瑜伽的原因都不同。练习瑜伽没有“一刀切”的方法，这当然不是关于你能用你的身体做什么。忘记你以前可能看过的瑜伽图片或看法;你的瑜伽练习是关于你的。
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适合初学者的流瑜伽
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7. 记住：你如何做一件事就是你如何做每件事
这是瑜伽中一个微妙而迷人的部分，可以帮助以强大的方式发展身心意识。如果你在瑜伽课上耷拉着肩膀，你可能在日常生活中也会这样做。如果你屏住呼吸或咬紧牙关，你可能在日常生活中也会这样做。所有这些小动作都会向身体和大脑发送压力信息，所以要注意，看看你是否可以在垫子上和垫子上都处理它们。
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8. 专注于你的基础
无论你的手还是脚是抱着你，你身体的基础都非常重要。就像房子的地基一样，整个结构都依赖于它，所以要注意你的手和脚的放置方式。张开你的手指和脚趾，创造一个支撑的基础，并听取老师的那些小提示。
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9.呵护你的核心
强壮的核心不仅可以帮助您感觉更强大，还可以使您的瑜伽练习更轻松、更愉快。作为身体的中心，核心几乎参与到我们所做的每一个动作中。你的核心越强壮，你受伤的可能性就越小，你就越有可能停止思考你的身体在颤抖多少，而是开始专注于平静心灵……
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10. 随身携带
瑜伽练习不仅仅是我们只能在垫子上做的事情——它是一个终生的过程。我们在每堂瑜伽课上建立的正念、呼吸、自信、力量、释放期望、专注和存在感可以转化为日常生活，这意味着我们可以全天从瑜伽中受益，并将这些好处传递给我们互动的每个人！
