如何加强你的阴茎以获得更好的性生活(5 个技巧)

如何加强你的阴茎以获得更好的性生活:持续时间更长、更硬

您是否曾经遭受过勃起功能障碍或早泄的困扰(尤其是当表现良好对您来说最重要的时候)?

想对自己的性生活更有信心,而不是焦虑吗?想知道你永远能够为你的伴侣提供性服务吗?每当机会出现,都准备好迎接挑战?

首先,勃起功能障碍是完全正常的。这也是完全可以避免的。

通过一些简单、自然的练习,您的阴茎将比以往任何时候都更好地运作。无需药丸、药水或泵。

再也不用依靠诸如“对不起,我想我喝多了”、“我今晚没有心情”或“我来得那么快,因为你看起来太性感了”之类的借口。

是时候加强你的阴茎了,以获得更好的性爱、更坚挺的勃起和床单之间传奇般的持久力量。

在我进入您今天可以开始使用的具体行动步骤来加强您的阴茎以获得更好的性生活之前,您可能想知道……甚至可能吗?

有没有可能加强你的阴茎?

绝对,是的,可以加强你的阴茎。

根据您的基因组成,您的阴茎由 30-60% 的平滑肌组织组成。就像其他类型的肌肉组织一样,它可以生长(或收缩),具体取决于您如何使用它。更多相关内容即将发布…

磨砺自己的剑

 

获得半偶尔勃起功能障碍的非处方快速修复从未如此简单。但要避免诱惑!

这些药丸、草药和补充剂只会在多个层面上使问题变得更糟。从长远来看,可持续地加强阴茎以获得更好的性生活的唯一方法是以自然的方式进行。

在精神上,这些产品可能会让你在短时间内感到自信,但它们最终会让你对自己和你的执行能力感觉更糟,因为你使用了拐杖。你不会建立真正的信心,因为结果不会来自你的有机,而是来自人为的产品。

在身体层面上,药丸和补充剂往往会让你变得如此(有时是痛苦的)坚硬,以至于你实际上在很大程度上失去了阴茎的暂时感觉。我无法亲自证明这一点,但我有十几位客户抱怨说,这些药丸实际上使他们变得如此坚硬,以至于他们不得不使用冰袋来使他们的勃起下降。所以远离!

我有无数的客户通过您将在本文中阅读的练习来消除勃起功能障碍和早泄的困难。我再说一遍……如果您只是患有间歇性勃起功能障碍,则不需要药丸或补充剂!

磨砺你自己的剑,你会以自然的方式(通过赢得它)来增强信心。

 

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一探究竟。

你需要停止做什么来加强你的阴茎

一生糟糕的性条件使你的骨盆底肌肉(以及你的勃起)比它们本来应该的要弱,你的性意识也不太理想。

从不良的手淫习惯到不良的人际关系沟通、缺乏正念以及不良的饮食和运动,一切都会扼杀你的骨头,大时代。

通过对生活方式进行一些简单的改变,您可以从乏善可陈到比以往任何时候都更持久(更强壮)。

 

1. 消除生活中的压力源

压力大的生活方式会击中你受伤的地方。

当高水平的压力荷尔蒙皮质醇流经你的血液时,你的就会像石头一样下降,你更难和你的伴侣在一起。

压力还会对您的血压产生负面影响并导致高血压,从而影响您的整体心血管健康。这对勃起的力量和耐力有巨大影响。

想要更好的骨头吗?这是第一个行动步骤:消除生活中您可以控制的任何和所有压力源。

当然,生活伴随着内在的压力。我们都必须工作,并经历一些艰难时期。但不管你有没有看到,在这一周里,你有很多事情都在积极地选择堆积,而不是聪明地工作,以尽量减少你所承受的压力。

你真的需要加班吗?你确定你需要用快餐和咖啡/能量饮料/咖啡因来补充你的身体吗?是否有任何额外的责任被抛给你,你可以礼貌地拒绝承担?

如果你对紧凑的日程安排感到不知所措,你需要学会如何说“不”,并放弃对错过的恐惧(FOMO)。很多时候,人们对事情说“是”,因为他们不想让老板失望,或者让他们的朋友失望。他们牺牲自己的健康和理智来管理他人的看法和感受,避免看起来很糟糕。这最终只会毁掉他们的生活。

不要让被动和取悦他人破坏你的性生活。通过跳过不必要的项目和社交活动来保护您的时间并减轻压力。你的生活方式越放松和平衡,你的性表现就越好。

在混合物中加入一些剧烈的锻炼有助于缓解压力并增加体内促进的化学物质的存在。你的阴茎和你的伴侣会为此感谢你。

(记住…为了减轻生活中的压力,您想要更多的乐趣、玩耍和社交……减少磨练、忙碌和加班)

2.停止看色情片

如果你过去读过我的任何文章,你就会知道我是戒掉色情的忠实粉丝。而不是从道德主义的角度来看。但仅仅从勃起强度的角度来看。

多项研究已经证明,过度(甚至适度)使用色情内容会对您的勃起强度和与另一半发生性关系的能力产生负面影响。

从字面上看,手淫色情片可以训练你的鸡巴只对过度的数字刺激做出反应。你失去了对细微差别的所有敏感性和现实亲密关系的乐趣。正如我们稍后将提到的,它还会产生对性表现的不公平期望,从而导致焦虑,也会导致勃起问题。

因此,如果你真的想加强你的阴茎,请剪掉色情片,在接下来的几周里,你会看到你的勃起强度稳步增加。

3.停止射精

有时快速是惊人的,但如果你的操作方法是手淫并尽快射精,那么你就错过了很多主要的阴茎强化时间。

我们将通过专注于耐力而不是速度来重新训练您的身体与性高潮的关系。我将在文章末尾深入探讨这个问题,但只要说一下就足够了,如果你能超过五分钟的驼峰,那么(你很快就会发现)这将是增长和加强你的阴茎(以及勃起)的最快方法。

发现您可以遵循的确切锻炼结构,以增强您的阴茎……免费!

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你需要在精神上做些什么来加强你的阴茎

 

1.识别焦虑的想法

当你开始与你的伴侣发生身体关系时,倾听你的内心对话。

你的想法是跳到“我希望我这次能表现得很好”还是“来吧,阴茎,起来!”?

如果他们这样做了,那么这场内部斗争并不能帮助你的小家伙采取行动。這是錯誤的、完全不必要的壓力,由你自己的思想捏造。你对即将发生的事情设定了负面的期望,你的身体会做出反应并把它变成现实。

另一种思考方式是,你的就像一列货运列车。换句话说,它需要获得动力。每个人都需要一些时间才能在身体上做好做爱的准备。降低压力的重量。放松,对自己有耐心。花点时间进行前戏。放手,专注于你身体的感觉。

此外,“表演”并不是性的真正意义。当你这样想的时候,感觉就像在一群等待娱乐的人面前踏上舞台。性爱应该是每时每刻的、波动的探索和表达你的激情和亲密关系,而不是与付费顾客的马戏团表演。

请记住,性更多的是关于感觉体验快乐,而不是关于表演。

2. 为房间里的大象命名

如果勃起功能障碍(即使是不常见的急诊)对你来说是一种半一致的模式,请确保你让你的伴侣参与进来。

如果你对这个问题感到羞耻,那么你第一次提出这个问题时可能会很尴尬。但是默默地受苦对你们中的任何一个人都无济于事。隐藏它只会增加精神压力,使你的处境变得更糟。

事实上,许多女性会填空,并认为这是因为你觉得她们没有吸引力。他们想做的就是支持你,让你感到舒服,所以他们更希望你诚实。你越快说出房间里的大象的名字,对你们俩来说就越好。

在与伴侣沟通时保持脆弱和诚实可以消除亲密关系的障碍,让您感到更加安全、联系和吸引。这些类型的对话将缓解您经历的 90% 的表现焦虑,让您更多地活在当下并摆脱困境。

不要低估说真话的巨大力量。

3.意识到色情误导了你

人们通常都知道好莱坞大片(如变形金刚)的诡计程度,但人们通常不知道的是,色情片也是假的。

我认识几个从事色情工作的人(在镜头前和镜头外),我可以向你保证,色情片中出现的看似种马般的男人在现实生活中并不是那样的。在真正的色情片场,表演者经常停止和开始,甚至可以将数周的拍摄剪辑成一个场景。

所以是的,完全有可能连续持续数小时。但是,期望你应该能够连续四个小时做爱,甚至没有暂时的休息时间?非常不现实。

在性爱过程中部分柔软是完全自然的。不要以为因为色情片中的男人(看起来像他们)不休息,你就不应该休息。

最重要的是,记住要放下绩效心态。在性爱过程中跛行是 100% 可以的。它发生在每个人身上。这都是自然唤醒周期的一部分。另外,别忘了……你的嘴和手仍然有效!这些是您切换到其他刺激的最佳时机,让自己休息一下,混合乐趣,并建立更多的唤醒。

你需要做些什么来加强你的阴茎

 

1. 凯格尔运动

凯格尔运动(弯曲和握住阻止尿液流动的肌肉——通常称为 PC/耻骨尾骨/盆底肌肉)是开始将自己与生殖器重新联系起来的好方法。

在日常生活中,我们与和脱节,即使是几次快速的脉搏也能提醒我们,我们是性生物。

虽然简单的凯格尔运动不会让你的裤子里有六块腹肌,但它们是一个很好的第一步。在难度增加(更多的脉冲或更长的保持时间)中尝试这些几周,您将立即获得更强壮、更牢固的勃起。

在性爱中做凯格尔运动也是延迟射精和控制性唤起的好方法。当你觉得自己接近性高潮时,停止刺激,给你的电脑肌肉一个坚实的挤压。在你花点时间之后,你应该像新的一样好,并准备好立即跳回去。

 

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还有更多。

如果你曾经想“升级你的性游戏”,这是你的机会。

趁着它仍然可用的时候检查一下。

2. 动力凯格尔

为了让你的凯格尔运动更上一层楼,手淫以唤起,并在你的阴茎上铺上干手巾,并做改良的引体向上。弯曲你的电脑肌肉,让你的鸡巴弹跳并抬起毛巾。

一旦这变得更容易,就把手巾用水弄湿,然后逐渐变成小沙滩巾。(旁注:为了便于实施,我有一个客户,他总是在淋浴间放几条小毛巾,这样他就可以浸泡它们,做几组练习,然后把它们挂起来在淋浴间晾干。

每周做两次这些练习,每次十分钟,你会在几周内明显加强你的阴茎。还记得我在文章前面说过的话吗?这是一个常见的误解,即你不能自然地长出你的阴茎。虽然你的阴茎并不完全是一块肌肉,但根据你的基因组成,你的阴茎由30-60%的平滑肌组织组成,并且会根据你的使用方式而增长或缩小。所以如果你把它弄清楚,它会变得更强大。

请记住在凯格尔训练之间休息几天。就像你身体上的任何其他肌肉一样,你的骨盆底肌肉实际上在休息的日子里(而不是在锻炼期间)加强。

(如果你想更上一层楼,学习如何像摇头丸的摇滚明星一样做爱,请查看 Supercharge Your Sex Life)。

3.渗透你的生活并完成狗屎

你的阴茎就像一个晴雨表,显示你对整个生活的信心。如果你的性本质是柔软和软弱的,那么你在其他领域的驱动力也是如此。

如果你想变得更努力,那就更努力地行动。建立心理韧性,以克服您在锻炼、继续完成工作或处理简单差事时所感受到的阻力。开始面对你一直放在次要位置的艰难对话和情况。

当你这样做时,你会感到更有效和更有活力,然后放大自信反馈循环。完成任务会激活大脑中的多巴胺通路,这对勃起过程至关重要。

这种自信投射到世界上,并以令人惊讶的方式改变你的心态。你会注意到你的飙升,并且有一种自然的欲望,想在卧室里更有统治力,这体现在你的勃起质量上。

4. 没有色情的手淫

首先,要开始与你的鸡巴重新建立联系,请在不使用色情内容的情况下自慰。色情是一种外部刺激,它让你的思想从你的身体上移开,进入观察者的领域。通过减少色情内容并被迫简单地感受这种感觉,您将开始对自己的身体重新敏感。

因此,你越了解你的身体唤醒水平,你就越能控制你与伴侣的勃起和射精。

5. “朝九晚五技术”

这是迄今为止最好的运动,可以增强你的阴茎,同时将你的性耐力提升到大师级。这是对类固醇的自爱。

手淫以唤醒(没有色情内容)并改变手动刺激的强度。这样,您可以在 5 到 9 的范围内保持 1 到 10 之间的性唤起上升和下降。

为了简单起见,假设 5 是你仍然很直立的地方,但你的思想已经平静了很多,而 9 接近不归路,但与它保持安全距离,这样你就可以放松回到 5。

您希望在 9 点到 5 点之间继续这种上升和下降模式至少 20 分钟。这听起来可能很多,但我保证,一旦你超过五分钟,它就会变得更容易。另外,你如何练习就是你如何表现。手淫的时间越长,与伴侣在一起的时间就越长。

对自己有耐心,并意识到,随着你所做的每一轮朝九晚五,你都会更加意识到你的性唤起拱门,你的阴茎变得更强壮,你对你的射精反应有了更多的控制……所有这些都等于你是一个更好的爱情,拥有更大的性耐力。您甚至会在一两次疗程后注意到与伴侣的结果。

6. 深呼吸

如果您需要加快射精速度,请尽可能多地绷紧主要肌肉群并屏住呼吸。如果您想放慢速度并延长性生活时间,请放松肌肉并深呼吸腹部。

浅呼吸和肌肉紧张是缺乏存在感和急于射精的副产品。打破这些适得其反的习惯,放慢脚步,把更多的正念带入你的性行为中。

更好地控制不断上升的性唤起的最快方法之一是深呼吸。有意识地检查你的身体,深吸一口气,放松你所有的肌肉,同时将注意力集中在你身体所感受到的各种感觉上。

事实证明,旧的“想想棒球”解离技术毕竟没有多大用处!

 

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多年来,女性一直恳求我向男性传授这些策略。我终于把它们放到一个视频中给你。

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一探究竟。

加强你的阴茎以获得更好的性生活:持续时间更长、更硬

请记住,你的阴茎就像一个晴雨表,表明你对自己的生活有多自信。如果你的性本质是柔软和软弱的,那么你在生活其他领域的动力也是如此。虽然你的鸡巴的力量和耐力远非帮助你成为最好的情人的唯一因素,但它是你性自信的一个很好的起点。

投入工作,通过尝试一些练习自然地锻炼你的阴茎,你的伴侣会感谢你。或者更好的是,看看这个名为“增强你的性生活”的视频系列,它将帮助你加强你的阴茎,在床上持续更长时间,比以往任何时候都更深入地满足你的伴侣(以及更多!

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