你现在可以做的 7 件事,让你在床上变得更好

让我们面对现实吧……我们目前的性教育体系已经完全崩溃了。

在浪漫喜剧、色情片和我们从好心的父母那里得到的半屁股“谈话”之间,我们在成长过程中学到的性信息给人留下了很多想象空间。

效果如何?一代又一代不知情的恋人正在世界各地传播。

还有这个。必须。停。

在过去的十年里,我狂热地研究人类的性行为。你的名字…从性技巧和凯格尔练习,到密宗和道教,我都研究过(并实施过)它。

通过我的研究,我特别想知道是什么让一个好的性伴侣变得伟大。不仅在理论上,而且在实践中。

以下是我的七大最高杠杆技巧,让男人在床上为他们所爱的女人变得更好。

1. 存在感、眼神交流和注意力

无论你学会使用什么性技巧,除非你能学会与你面前的人在一起,否则这一切都会被浪费掉。

但存在实际上意味着什么?对很多人来说,这听起来像是一个新时代的无形概念。

存在意味着每时每刻都对你的伴侣的需求做出回应和校准。这意味着,在传教期间,你不要把脸埋在她的肩膀上,而是向后退,分享充分的眼神交流。这意味着要注意和你同床共枕的人。

不要只是“照本宣科”你在马克西姆那里学到的性技巧,或者从你同样不知情的男性朋友那里学到的。进入你的身体,注意和你一起玩的人的体验,让你的做爱变成一场相互愉悦的舞蹈。

2. 运动

不,我不是说你应该把哑铃带到床上(除非你喜欢……各有各的)。

几年前,你不能付钱让我去健身房。定期锻炼不在我的考虑范围内,因为我不在乎我认为应该得到的结果(可见的肌肉质量)。当我发现锻炼制度可以改善你的性生活时,现在不可能让我远离锻炼超过一周。

良好的锻炼程序可以为您提供化学水平的情绪助推器(多巴胺、内啡肽),增加和欲望(运动促进睾丸激素的产生),并使您的身体能够走得更远(更强壮的腹肌、下背部、手臂等)。

无论是 20 分钟的慢跑、健身房的自由重量训练,还是让您兴奋地动起来的交叉健身课程,锻炼都能帮助您成为终极情人。

3.优先考虑你的睡眠

如果你因睡眠不足、疯狂的工作时间表和整体生活方式而感到压力,你的将受到巨大打击。当体内皮质醇(主要压力荷尔蒙)水平上升时,您的是首先受到打击的事情之一。

但不要害怕!如果你降低生活压力,每晚有规律地睡8个小时,你的就会增加。为什么?因为睾丸激素(男性和女性的性和攻击性激素)只在晚上产生。因此,如果你睡眠不足,你的会迅速下降。

为了改善你的睡眠模式,目标是每晚在同一时间上床睡觉,在睡前一小时内限制接触任何电灯(尤其是手机和笔记本电脑发出的蓝光),并写下任何在你脑海中混杂的想法,这样你就可以摆脱它们。快乐的睾丸激素产生!

4.调整你的性肌肉

从技术上讲,本身没有“特定性别”的肌肉,但某些区域在性游戏中往往会被大量使用。前臂、骨盆底肌肉、下背部和腹肌等部位在过程中都会得到大量使用,让您的身体部位处于工作状态是件好事。

大多数人长期肌肉组织无力的一个区域是骨盆底区域(也称为 PC 肌肉)。您的 PC 肌肉或耻骨尾骨肌肉是从尾骨延伸到耻骨(它支撑您的腹股沟区域)的吊床状肌肉。它是您在小便时可以紧握以阻止尿液流动的肌肉。

做凯格尔运动是开始与您的 PC 肌肉建立关系并对其进行调整的好方法。试试这个:每周两次(比如说,在周一和周四,让自己有时间重建肌肉)交替进行快速脉动的凯格尔运动和两组第二秒的保持。如果你刚刚开始,你的电脑肌肉在你的脉冲和保持结束时应该会感到有点疲倦。坚持下去,随着时间的推移,你会体验到更强的性高潮和更好的性高潮控制。

5.成为自己性唤起的专家

我遇到的最好的恋人一直是他们自己性唤起拱门的专家。他们知道如何加快速度,放慢速度,并在必要时切换档位。

你知道什么样的想法、幻想和想法会让你更快地达到高潮吗?你确切地知道你需要什么样的速度、压力和感觉才能感到性满足吗?

如果这是你从未深入研究过的事情,它可能会帮助你拿出一张纸,写下你喜欢对你做过的所有事情,或者你将来可能会喜欢的事情。你甚至可以把你的论文分为三个部分:“我知道我喜欢……”、“我可能会喜欢……”和“我将来可能想尝试……”。你是否与你的伴侣分享你的整个清单完全取决于你。从练习中获得的自我认识是主要目标。

为性自我反省欢呼三声!

6.用嘴

…但是用它来交流(除其他外)。

对于占据我们日常注意力如此之多的事情,性是几乎(如果有的话)被谈论的事情。

像此列表中的许多项目一样,一点点努力对改善您的性生活大有帮助。

谈谈你的好恶,以及你想尝试什么。成为您伴侣的性唤起以及是什么让他们打开或关闭的专家。

同时,让他们知道他们如何才能最好地取悦你。即使在性爱期间,给予少于五个字的简短反馈也可以创造奇迹。你不必像军士那样发布命令……但是一个简单的短语,如“稍微努力一点”,或者“再慢一点,宝贝”,就可以为你创造奇迹。

7. 学会给予和接受

给予快乐是美妙的,但有一种几乎不为人知的焦虑,伴随着真正能够从别人那里获得快乐。

无论是源于在性压抑的家庭中长大,还是在性羞辱我们的左、右和中间文化中长大,很多人都对获得性快感感到不安。

如果您很难给人带来快乐,请尝试以下方法……

首先,消除所有干扰。电视关掉,手机关掉,孩子上床睡觉等。

点燃一些蜡烛,放上轻柔的音乐,做任何让你的伴侣平静的事情。留出特定的时间(或者只是把你的整个晚上都封锁起来),纯粹地探索你伴侣的身体。只关注他们和他们的快乐。让他们用他们的话来指导你。它甚至不一定是性快感。如果他们要求你抱着他们,玩弄他们的头发,那就给他们他们所要求的东西(同时仍然尊重你自己认为舒适和可行的界限)。

如果您难以获得快乐,请尝试以下方法……

首先,消除所有干扰。电视关掉,手机关掉,把孩子放到床上等。

点燃一些蜡烛,放上轻柔的音乐,做任何让你平静的事情。留出特定的时间(或者只是把你的整个晚上都封锁掉),让你的伴侣纯粹地探索你的身体。你唯一的方向是给他们尽可能多的或尽可能少的口头反馈,让他们感到幸福的满足/快乐/兴奋。也许你想按摩一会儿,或者你可能想穿上衣服亲热半小时。无论你希望你的伴侣为你做什么(在他们自己的范围内),只要你有勇气提出要求,你都可以得到。

通过这两种练习(给予或接受),您或您的伴侣有时可能会感到一些内部阻力。我们不被鼓励在性方面“自私”,要求你需要什么会引起各种紧张。这是完全正常的。只要呼吸一下,期待你的爱人会在整个过程中温柔地鼓励你,如果你需要在整个过程中随时停下来休息一下,你完全有权这样做。

这不是你的错,我们的性教育缺乏

虽然我们在高中时被教导了很多东西,但一些对我们整体情感满足最不可或缺的事情基本上没有被提及(例如,如何成为一个细心的爱人和良好的关系伙伴)。

我希望这篇文章能以某种身份开始你和你的伴侣之间的对话。

如果这七个步骤让人不知所措,请从最适合您的步骤开始。从那里开始,朝着拥有真正繁荣的爱情生活的目标迈出小步。

我祝你好运,我希望你能随心所欲地达到震撼灵魂的性高潮。

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