超动力人士的 12 个自我保健技巧

你有没有忘记优先考虑你的自我保健?我绝对愿意。

有时,我会在一项激动人心的工作中,连续几周忘记任何适当的乐趣、停机时间或自我保健。

然后它追上了我。

我的肩膀驼着……我的左眼在抽搐……我忘记了如何做一些基本的事情,比如走下楼梯而不会被我的脚绊倒。

在那些时刻,唯一能把我从自我中拯救出来的就是全面的自我保健大修。

为了避免陷入倦怠的境地,我发现将以下这十二件事融入我的生活可以帮助我避免感到过于疲惫。

因此,无论您是早就应该休息,还是只是想积极主动,这里有十二个自我保健技巧,您可以使用这些技巧来放松并获得更多乐趣。

尝试一些这些东西,你会惊讶地发现你会变得更加快乐、平衡、自由,并最终提高工作效率。

1. 停止生产力

对于很多人来说,最难做的事情之一就是摆脱不断提高生产力的跑步机。

我的大多数客户都把他们生活中的每一个元素都看作是榨取另一丝生产力的东西。如果他们在飞机上,他们会在飞机的 wifi 上完成工作。如果他们在开车,他们正在听播客。我甚至有一位客户,他在早上做头发造型时给自己定时,以便在每周的工作日程中多抽取几分钟的工作效率。虽然以高度的意图生活是一个很好的目标,但如果这是一个 24/7 不间断的努力,回报递减法则将接管,你会感到绝对疲惫,同时完成的工作越来越少。

当你生活中的一切都被衡量时,你开始觉得自己像一只实验室老鼠。你必须留出时间和空间来放下生产力。

如果这听起来像你,那就把每天十分钟完全没有生产力作为目标。这可能意味着中午躺在床上(没有任何自我发展程序在后台播放),与朋友一起玩耍/大笑,或者在晚上的一部分时间里坐在泡泡浴中。

2.安静

如果你的一天充满了生产力,那么当你上床睡觉时,你的大脑很可能正在与你仍然想完成的所有事情赛跑。

通过在一天中优先考虑短暂的安静来抵消这种现象。我的意思是从任何意义上讲。环境安静,内部安静。也许你住在一个嘈杂的大城市,必须戴上耳塞才能安心。或者,也许你在感官剥夺罐中做一个疗程。或者你在一个安静的黑暗房间里冥想十分钟。做最适合你的事。

3. 修饰

我最喜欢的自我保健做法之一是自我美化的做法。又名修饰。

任何与我们的工作无关的活动(或我们大部分时间都痴迷于的事情)都可以非常平静和冥想。

剃须、去角质、洗涤、淋浴、镊子、拔油、刷牙、使用牙线……无论什么注册为修饰,您都会从中获得某种程度的乐趣……这样做。

4. 触摸

身体接触非常接地气和培养。

与您的伴侣(或朋友、宠物或枕头)拥抱、按摩或修指甲和/或修脚是让您触摸的简单方法。

其他涉及将您放入不涉及他人的身体的事情,例如坐在蒸汽桑拿房中或在游泳池或热水浴缸中涉水,也可能非常有益和平静。

5.花时间吃东西

用巧克力布丁填满一个全尺寸的游泳池,然后去游泳。

什么?但说真的。如果您有这样做的愿望和预算,请给我发一张照片。

烹饪可以非常冥想。无论您是否特别喜欢烹饪,都要留出一些时间,给自己做一顿缓慢而营养的饭菜。

它的产生将是平静的,它的消费将在细胞水平上恢复。祝你胃口大开。

6.优先考虑嬉戏

有时,笑声感觉就像是将紧张感从身体中释放出来。

和一个有趣的朋友一起出去玩,和他们一起胡说八道一会儿,去参加现场喜剧之夜,或者看一部你喜欢的搞笑电影。

7. 投资美化环境

就像您在步骤#3中美化自己一样,现在您可以对您花费大部分时间的环境做同样的事情。

如果你正在读这篇文章,我猜你住在某个地方。也许你也在某个地方工作。这些地方可能是同一个地方。这也很酷。

投资使您的环境变得很棒。添加照片、装饰品、柔软的东西、好闻的东西……任何能让你的胃放松和软化的东西,只要你在它身边。

8. 机芯

如果你因为花太多时间在头脑中而感到压力,那么进入你的身体可能是你为整个自我保健程序所做的最高杠杆作用之一。

随着您最喜欢的音乐在家中跳舞。去散步。去健身房。做爵士乐。做任何形式的运动都感觉很有趣(就像它不是运动一样,而只是你做的那件有趣的事情,恰好会让你的心率上升一段时间)。每周做几次。

9.五分钟慢

想摆脱生产力、压力或焦虑的隐喻跑步机吗?执行以下操作。

无论你在做什么,无论你身在何处,都要放慢你正在做的一切。

在这个领域,你做的最好的事情之一就是去你的卧室(一天中的任何时间),躺下,放慢每一个动作,这样你就会被困在慢动作领域至少五分钟。如果你必须抓挠你的脸,你的手至少需要十秒钟才能到达你的脸。如果你想翻身,那就享受你的甜蜜时光。Sloooowwwww下来。如果你碰巧在中午小睡时睡着了,那也很棒。

但是这个练习最实际的应用之一就是简单地放慢你实际正在做的事情。如果你在做饭,煮得慢一点。搅拌慢一点。味道慢一点。啜饮慢一点。如果您在电脑前工作,请放慢速度。慢点想。对一切的反应都慢一点。别着急。

10. 创建

创造一些不能被认为对你的工作明显有益的东西。

与您的侄女或侄子一起玩,让他们相信。在乐器上演奏。写一些没人会看到的糟糕的诗歌。创建博客。尝试一个让你兴奋的新食谱。只是创造一些东西。

11.设定界限

有时我们会感到疲惫不堪或筋疲力尽,因为我们的能量被泄漏到我们宁愿不投入精力的事情上。

如果你是这种情况,那么现在是边界设定时间。

简单地说……我将界限定义为我们个人对我们不想要的东西说“不”的能力(对我们确实想要的东西说“是”)。如果你早就应该进行一次艰难的对话(例如,从你的生活中解雇一个客户/客户/朋友),那么设定一个界限可能是你能为自己做的最自爱的事情之一。

一旦你没有将能量泄漏到你不想去的地方,那么使用此列表中的所有其他行动项来保持你为自己创造的能量就会容易得多。

12.做爱

你真的以为我能在不谈论性的情况下完成一系列自我保健项目吗?没有机会。

无论是和自己还是和伴侣在一起,性都很棒。

留出一些专门的、不受干扰的时间,通过让自己充满性快感来滋养你的身体、思想和灵魂。

对于这种情况,没有一种放之四海而皆准的建议,所以和那些和你一样兴奋的人一起做任何你想做的事情。

调暗灯光,或者不要。使用润滑油,或者不要使用润滑油。发生性行为或手淫三分钟或三小时。如果你有伴侣,看看他们是否愿意和你一起做一个宠爱的会议(无论是给予还是接受)。

没有什么比一场精彩的性游戏更能吸引你的注意力了。所以尽情享受吧。让自己沉沦其中,让世界暂时消失。

无论您的自我保健制度是什么样子,您都必须尝试一下,并找到一份适合您的一致短清单。

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索