真正更爱自己的 11 种简单方法

在你的一生中,你会从很多来源听到“先爱自己”的建议。

但这实际上意味着什么?

虽然我认为告诉人们除非他们爱自己才能被别人爱是错误的/有害的/荒谬的(*咳咳*……当然可以…你爱自己并不意味着别人对你的爱不存在),似乎确实缺乏关于如何真正达到爱自己的状态的可靠、可操作的建议。

那么,你究竟如何更爱自己呢?

在最简单的形式中,爱自己归结为你的行动。

更具体地说,爱自己就是始终如一地执行与你的内心/直觉/直觉一致的行动。

如果你只是告诉自己,你正在努力爱自己,但你是一个工作狂吸毒者,每晚睡眠时间不到三个小时,暗自怨恨自己几年前伤了那个人的心,靠快餐和能量饮料为生,那么,你会通过这些累积的行为向你的内心发送不同的信息。

想象一下,有一个敏感、有爱心、脸皮薄的内在孩子(比如说,4-5岁)住在你的内心。现在想象一下,你有责任照顾这个孩子。

你会做些什么来照顾这个孩子?爱他们,尊重他们,珍惜他们,偶尔保护他们免受世界的影响?

我相信你已经有一些想法充斥着你的大脑。

现在,反过来说,你能做什么样的事情,让这个孩子感到被忽视?无人照料?憎恨?好像他们很讨厌?

对于这个过程的这一部分,你可能会遇到一组不同的行为。

这个内在的孩子就是你的心。

你越爱、越珍惜、越尊重你内在的孩子,他们就越能茁壮成长,越活跃,越感到安全和充满活力。

你越是忽视、忽视、抛弃这个内在的孩子,你的自爱和自尊就越会螺旋式下降。

因此,如果我们知道更爱自己归结为我们的行为,那么我们可以采取哪些最高杠杆的行动来让自己感到更被爱?

真正更爱自己的 11 种简单方法

让我们深入了解细节。这里有十一个简单的动作,你可以从今天开始执行,以便真正更爱自己。

1.经常搬家

当我们移动时,我们允许我们体内各种形式的能量空间四处移动。

如果我们是沙发上的土豆,看太多的电视,或者整天坐在电脑前,那么我们的创造力、情感和性能量往往会被困在我们的身体里。

当我们的身体长期停滞不前时,这种滞留的能量往往会变成焦虑和悲伤。

因此,与其整天坐在办公椅或沙发上,不如尽可能多地起床活动。

无论是早起到外面走几分钟,还是举办一个迷你舞会作为下班的休息时间,或者出去在健身房度过四十分钟……找到一些让你觉得有吸引力的运动形式,并将其作为优先事项。

2.关心营养

你放入体内的食物就是你的燃料。

如果你经常投入垃圾燃料,你会觉得自己像垃圾。另一方面,如果你完全剥夺了自己从中获得乐趣的食物,那么你会觉得自己像一个为生活而吃的机器人(而不是用一些“为吃而活”的一面来平衡它)。

所以吃得干净。你已经知道该怎么做了。喝水,多吃蔬菜、坚果、种子和水果,摄入复合碳水化合物,并限制任何加工食品的摄入量。

(另外,请阅读这篇关于营养的文章,以及这篇关于搅拌机和绿色冰沙的文章)

3.限制大脑食用的垃圾食品

就像如果你一直给它喂食可怕的东西,你的身体会感到脾气暴躁一样,当你给你的头脑喂食垃圾时,你的情绪也会受到影响。

– 别看新闻了。在某种程度上取决于您居住的国家/地区,很有可能呈现给您的大多数新闻都是糟糕的、无用的和基于恐惧的。尽可能停止食用。取而代之的是,消耗相当于有机营养信息的大脑营养。例子?试试这本书、这个网站和这个页面。

– 停止观看“真人秀”。我曾经看过泽西海岸。然后我停了下来,因为当我看它时我感到恶心。观察别人对你没有好处,这样你就可以偷偷地判断他们的行为并觉得自己比他们优越。

– 取消关注或取消与社交媒体新闻源中只会传播负面情绪的人的好友关系。我在Facebook上有几千个朋友,但我只订阅了不到20个。要有意识地培养你所消耗的信息,就像你放入体内的食物一样。它们都比你想象的更重要。

4.投资你的睡眠

你一生中大约有三分之一的时间都在睡觉,所以你不妨好好做。

我们的睡眠方式要么剥夺我们并耗尽我们,要么它可以让我们充满活力和振奋。

准备一些高质量的遮光窗帘,在睡觉后两小时内限制任何暴露在电子灯下的行为,并将任何手机/电脑/电视放在卧室之外。当灯熄灭时,是时候拥抱或做爱了,而不是查看你的 Instagram 提要。

5. 有意识地度过你的时间

在你的生活中执行真正的界限,这样你就可以为对你来说最重要的事情腾出时间。

对你不喜欢共度时光的人说不。对不符合您和您核心价值观的工作项目/路径/机会说不。定期与您最喜欢的人共度时光。在日历中抽出时间,为乐趣、轻松和嬉戏腾出时间。

你越尊重自己如何度过你的时间,你内在的孩子就越会感到被看到、理解和被爱。

6.定期抽出时间休息和放松

在你所有的健康膳食、优化的睡眠习惯和嬉戏之间,你要确保你也给自己留出时间和空间来呼吸和放松。

想打盹就打盹。在您需要时享受水疗护理。让自己在泻盐浴中浸泡一个小时,当你心情好的时候。

休息和放松在自我保健/自爱之旅中至关重要。让你的灵魂呼吸。偶尔让自己没有计划。

有时你能为自己做的最好的事情就是休息一下,躺在地板上,然后呼吸。

(有关停机时间的更多信息/想法,请查看这篇关于自我保健的文章)

7. 将定期游戏融入您的生活

“只有工作,没有娱乐,让杰克成为一个沉闷的男孩。

在过去的一年里,我开始在生活中做出的最大改变之一就是重新将游戏放在我的生活中。

我盘点了一下游戏(也就是我和自己坐下来,问自己“在生活变得如此严肃之前,我曾经做过什么好玩的事情?”),然后开始尊重我得到的答案。

自从这个启示以来,我开始上即兴表演课,拍更多的照片,创作更多的短片,我去玩滑板,偶尔去上舞蹈课,和珍妮特·杰克逊一起跳舞。

如果游戏已经退居二线,让你的成年生活变得非常重要,那么你可能需要看看这本关于游戏的书,并重新确定一些事情的优先级。

8. 保持持续的自我认可列表

在过去的一年里,另一件对我帮助很大的事情是将我的心态从“我总是落后/我需要赶上/我做得不够”转变为“我做得很好”。

我为帮助自己实现这一目标而采取的最高杠杆行动步骤是保持一个持续的自我识别列表。

这听起来很简单。我建议您通过以下两种方式之一进行操作。

也。。。

– 有一个地方,每天,你都会用任何想到的想法来回答“我今天认识自己是什么?”的问题(无论你想到的事情有多大或多小)

– 有一个持续的清单,您可以在其中写下您更大的成就,这些成就都朝着一个特定目标发展,或者致力于您生活的一个领域。一个例子可以是一个持续的自我认知列表,重点是你的健康目标,或你的职业建设成就。这样,当你回顾过去,一个月又一个月,你会记得你真的在生活中取得了很大的进步(即使并不总是每天都感觉如此)。

无论哪一个看起来不那么令人生畏,更有益,那就去那个。保持简单。只需拿起一本日记本并将其用于这项任务,或者在手机或计算机上启动一个数字文档并开始在其中写作。

9.独处

无论你是单身、恋爱还是已婚,与自己建立爱的关系的最好方法之一就是定期花一些时间独处。

无论你是内向还是外向,每个人都可以从一些真正的独处时间中受益。

自己去餐厅(如果需要,可以随身携带日记本/记事本/书籍)。

自己去看电影。早上散步。躺在床上,深呼吸。晚上冥想几分钟。

无论什么独处时间的活动对你有吸引力,都要让它发生。你可能会惊讶于当你给自己时间和空间来倾听自己时,你会想到什么和启示。

10.原谅自己过去的自认为的错误行为

自爱的一个常见障碍是,我们过去都有一些事情,我们没有原谅自己。

也许我们对对待前任的方式感到难过。或者我们觉得我们和家人在一起的时间太短了,来自一个沮丧或疲惫的地方。或者,也许我们的生活中有一整月/几年的时间,我们没有原谅自己。

如果其中任何一个与你产生共鸣,或者如果在阅读本节时其他过去的痛苦记忆突然出现在你面前,那么一些自我宽恕的工作可能会在自爱的领域对我们有所帮助。

你可以把它写下来,或者你可以冥想你的想法,或者你可以大声说出来(对你自己,或者对你觉得你冤枉的人)。

有一句口头禅:“即使发生了______,我也深深地、完全地原谅了自己的行为。我当时尽了我所能,我再清楚不过了,我将致力于在未来采取不同的行动。我完全原谅自己。

根据你原谅自己的原因以及你有多少情感创伤,有时可能需要数周的时间才能真正以一种深刻而可信的方式扎根……但这总是值得的。

11. 投资于你最充实的人际关系

花时间在你最喜欢的人身边不仅对你有好处,而且把你的爱投入到他人身上(通过善举和共度美好时光),而且以一种迂回的方式,将爱融入你与自己的关系中。

狠狠地爱你最亲密的朋友、家人和重要的人,你的自爱会神奇地增长,成为你认为值得你花时间的人的好朋友/兄弟姐妹/孩子/情人的副产品。

用爱和善良对待你最喜欢的人会让你感觉良好,就像有意识地度过你的时间(提示#5)让你感觉良好一样。你本质上是在向你的心灵/直觉/内在小孩发出信号,“是的,我足够关心你,把爱放在我认为值得我花时间、关注和爱的地方。这些是我的核心价值观,这些是我最喜欢的人,我将通过我的行动来尊重和尊重他们所有人。

爱自己,让一切变得简单

与往常一样,从您认为最简单或最具挑战性的技巧开始,具体取决于您在旅程中的位置以及您希望从事的工作。

从一个开始,专注于将它融入你的生活,当你觉得你已经很好地掌握了这个习惯时,然后开始添加另一个习惯的工作。

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