你从未听说过的 5 种奇怪的减压技巧

当我对某件事感到好奇时,我会一直深入研究它。

当我 16 岁时,我第一次发现我最喜欢的书店的自助、性和人际关系部分,我在头两年内读了数百本书。

当我发现可以通过建立帮助全球数百万人的在线业务来谋生时,我狂热地投入到文献中,并开始撰写数百篇博客文章。

当我发现你可以快速增加肌肉时,我聘请了一位私人教练,开始每周锻炼五天,每天摄入 5,000 卡路里的热量,并在六个月内增加 25 磅的瘦肌肉质量(旁注:我现在又在这样做——很快就会更多!

最近,我经历了人生中充满挑战的一年,在此期间,我开始想要更深入地了解压力、焦虑和抑郁。在翻阅了无数的书籍、视频课程、朋友的产品推荐以及各种教练和治疗师之后,我找到了最适合我的治疗方式。

在我的进步中为我带来动力的所有事情中,以下五项是我为克服压力并再次开始茁壮成长而所做的一些更独特的(阅读:边缘)活动。

他们在这里,没有特别的顺序。

1. 反演表

倒置台是一种可以让您轻松长时间倒挂的设备。我每天至少使用这个坏男孩三分钟,我非常喜欢它。

好处很多。倒立床可以缓解背痛、重新调整脊柱、补充椎间盘水分、降低神经压力、增加灵活性、放松紧张的肌肉、改善睡眠质量和减轻压力。从本质上讲,它们在您的背部创造了必要的空间,让您的身体能够正确重新调整。

就我个人而言,我开始使用倒立表是因为上部、下部、中背部和颈部疼痛。去年年底,我经历了一次颈部受伤,这在几个月内并没有给我带来太大的困扰,但生活方式的压力最终加剧了我的痛苦,直到我再也无法忽视它。我开始每天倒挂(早上醒来的第一件事,3-10分钟),我的颈部和背部疼痛在不到一周的时间内完全缓解。

我买的那个型号并不是有史以来最便宜的东西(在亚马逊上3000元,在离我家几个街区的商店里4800元),但当我把它看作是一种投资时,它便宜得离谱。实事求是地说,在过去的一年里,我轻松地花了超过 1,000 0元用于颈部和背部的脊椎按摩疗法调整和整骨疗法,自从我开始定期倒立以来,我就觉得没有必要去看一次医生。因此,当您从该角度看时,该设备很快就会收回成本。

对于慢性背痛患者来说,这是一个很好的工具,因为它可以在椎骨之间创造空间,让您的身体更自然地重新调整。这就是为什么我早上第一件事就是这样做……起床后,我的背部和颈部经常感到最紧绷,因此通过立即在脊柱中创造空间,我可以消除水平睡眠对背部的压迫。

我特别建议您尝试倒立疗法(您可以选择倒立台、月亮靴或倒立椅),如果您患有慢性颈部或背部疼痛,您经常进行繁重的腿部锻炼,您经常在电脑前工作或坐姿,或者如果您想每天感觉像蝙蝠侠几分钟。哒��

(我不建议任何脚踝严重受伤、明显超重/肥胖的人使用倒立表——因为该表利用了来自您体重的身体自然牵引力,或任何患有眩晕/慢性内耳问题的人。

2.振动平台

振动平台

(也称为振动台、振动台、振动板或振动机)正是它们听起来的样子……你站在一个平台上,让你快速摇晃。

你到底为什么要这样做?有几个原因…

– 这是一个很好的锻炼

振动台迫使您使用各种肌肉纤维以保持在上面。它不像乡村酒吧里的野马那样暴力……但你绝对必须集中注意力才能像半正常人一样站立。我发现,通过每天十分钟的振动训练,我站得更直了,我的腿感觉更强壮了,我的核心肌肉也以一种很好的方式酸痛(来自温和而持久的运动)。

– 提高姿势稳定性

2014 年一项为期四周的姿势研究得出结论,通过长期使用全身振动训练,可以改善额平面的姿势稳定性。

– 淋巴引流

就像在篮板(小蹦床)上弹跳已被证明可以改善淋巴引流一样,振动平台也会摇晃您的淋巴结……除非你不必为此努力工作。为什么要在蹦床上走路、跑步或蹦蹦跳跳,因为机器可以为您释放毒素?为懒惰和效率而欢呼。

– 它有助于消化

我没有关于这个的研究可以链接……这纯粹是个人/轶事……但是在振动台上做十分钟总是让我不得不在不久之后大便。也许它在我的肠道里晃动我的便便?谁知道呢!我只知道它对我有用。这也是为什么我总是在倒立台上十分钟后的早晨第一件事就是进行振动训练。

早上在振动台上做空中深蹲。

如果出现以下情况,您应该尝试在振动台上进行一些训练……

– 您想要在不离开家的情况下进行彻底的核心锻炼(无需健身房会员资格!

– 您想为深蹲、俯卧撑或任何其他体重练习增加一层难度

– 你想要一台机器在早上把你的便便甩松

– 你想站在一台机器上,这台机器可以帮助你发出有趣的声音,让你的伴侣/配偶/室友发笑

– 你想把毒素从你的淋巴系统中甩出来

(警告:如果您有任何脚踝/膝盖/臀部/关节受伤,请勿进行振动训练……因为桌子会使关节快速摩擦,并且可能不利于您的愈合过程。

3. 脂质体维生素 C 的超剂量

在过去的六个月里,这种神奇的维生素污泥一直是我的救星。

自从我开始服用它以来,我有更多的能量,我的肌肉从锻炼中恢复得更有效,每当我感觉像是感冒/流感一样时,我都会猛烈地喝几汤匙这种美味的粘液,我会在早上感觉 100% 好。所以它基本上是瓶子里的魔法。

大多数人没有听说过脂质体技术。所以这里是它的浓缩版本以及它为什么工作……

脂质体是一种将高剂量的封装营养物质直接放入细胞中的递送方法。事实上,您的身体通过脂质体技术吸收的营养物质是“传统”药丸、片剂或粉末的九倍。

如果您在口服药丸/片剂中服用 10 克维生素 C,您很可能会在几个小时内从您身上喷出大量腹泻。如果你服用 10 克脂质体维生素 C,你会没事的。

简而言之,脂质体技术是一种非常有效的方法,可以将更高比例的营养物质吸收到体内,而不是像大多数维生素 C 补充剂/药丸/粉末那样在消化过程中损失大部分营养物质。

如果你愿意,我特别建议你每天服用一汤匙这种东西……

– 平衡/增强您的免疫系统

– 不要再经常生病了

– 拥有更健康的皮肤

– 每天精力充沛

– 更有效地从锻炼中恢复

– 或者,如果您目前正在与莱姆病/癌症作斗争,并且需要高剂量的维生素 C,并且不想支付昂贵的静脉注射治疗费用

这是我最信任的品牌,与其他脂质体补充剂公司相比,它也拥有最好的产品。全面披露:我的读者每买一瓶这种产品,我都会收到一小笔推荐费……但我之所以有这个设置,是因为我已经在之前的文章中告诉过我的读者,而且公司直接联系了我。如果产品味道很糟糕或不起作用,我不会告诉你。我从中受益匪浅,并希望将美好的事物传递给您。唯一的缺点是他们目前只在北美运送产品(当他们扩展到其他大陆时,我会更新这一点)。

4.远红外线桑拿

我每周都会进行一次深入的自我保健约会,内容是这样的……

– 早起,中午前不与任何技术互动

– 去我最喜欢的当地漂浮中心,在红外线桑拿中度过至少 60 分钟

– 在浮罐中放置一个小时

这个仪式是我最终的神经系统重置按钮。

我是一个敏感内向的人,很容易被生活过度刺激。参加一个十人以上的聚会?非常费力。救护车鸣笛驶过?我是那个用手捂住耳朵的人,甚至在它进入我的城市街区之前。我在去的餐厅中寻找的最重要的因素是什么?宁静。

对我来说,自从我开始定期做浮罐+红外线桑拿的一两拳以来,在过去的几年里,我一直保持理智。

这些是您从红外线桑拿中获得的最大好处……

– 比蒸汽/木材/干桑拿更深层的排毒

– 缓解慢性疼痛

– 改善血液循环

– 更快地从伤病中痊愈

– 降低血压

– 缓解压力

– 更清洁/更健康的皮肤,缓解牛皮癣、湿疹和其他皮肤状况

老实说,我有时会使用红外线桑拿作为我最低限度的可行自我保健,以取代我的锻炼。换句话说,如果我意识到我在过去七天内没有出汗/锻炼,我会确保我预订了红外线桑拿房的疗程,以充当懒人的锻炼。我手里拿着记事本坐在一个地方,房间里为我出汗……瞧!

我信任的日记和我在红外线桑拿房里。

如果您…

– 需要帮助管理慢性疼痛

– 想要在不锻炼的情况下获得真正的汗水

– 需要深度排毒/压力清除

– 有一个星期,你真的不想锻炼,但仍然想从良好的锻炼中获得细胞恢复和各种健康益处

5. 脂质体姜黄素的超剂量

这是我每天早上服用的另一种补充剂。

在过去的几个月里,我最常见的早餐是一汤匙姜黄素和一汤匙维生素C,加上一升水。然后经过一两个小时的书写/振动/倒挂,我会喝下我的高热量和营养丰富的绿色冰沙。

姜黄素是姜黄的副产品。姜黄/姜黄素对健康有很多好处。最值得注意的是,姜黄素是一种经过验证的抗炎药。

如果您患有或曾经患有抑郁症、癌症、关节痛/关节炎、溃疡或慢性疼痛,那么高剂量姜黄素就是您的不二之选。

由于我在遗传上比很多人更容易焦虑和抑郁,所以我每天都服用脂质体姜黄素、欧米茄 3 油和液体维生素 D3。

优势:

– 姜黄素可显着增加身体的抗氧化能力

– 改善大脑功能

– 降低焦虑和抑郁的风险(最近被证明与炎症有关)

– 支持健康的肾脏和肝脏

– 降低患心脏病的风险

– 降低患关节炎、癌症、肥胖症、关节疼痛的风险

– 中和有害的自由基

– 主动保护自己免受阿尔茨海默氏症和相关疾病的侵害

这种产品的味道甚至比脂质体维生素 C 更好,当我开始每天服用这种东西时,我注意到我的心理健康/情绪/认知功能有了显着改善。

TL的;DR:高杠杆减压技术

两种口服补充剂(唇体维生素 C 和脂质体姜黄素)和三种自我保健实践(倒置台、振动平台、红外线桑拿),您可以每天/每周进行。或者,如果您不住在北美,您至少可以做其中的三个。

我发誓这些……很难想象,在未来的几年里,我不会做大部分(如果不是全部的话)这些事情。

试试看,让我知道你的想法!

0 条回复 A文章作者 M管理员
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