改善性爱的 7 种最佳伸展运动

你的腿在性爱中抽筋了吗?你觉得某些职位具有挑战性吗?你能感觉到你有限的灵活性限制了你的性生活范围吗?

人们的身体里有很多储存的张力……阻碍性能量自然流动的紧张。

通过释放储存的紧张感,您将享受更充实的性爱、更强大的性高潮,并发现在您和您的伴侣的多小时性爱过程中更容易持续下去。

改善性爱的 7 种最佳伸展运动

 

你可以这样做,对吧?好的,好的。

1. 脚踝过膝开髋器

 

臀部紧绷是深度自由和有益的性生活的常见限制因素。

对于这个伸展运动,仰卧在舒适的表面上,将脚踝外侧放在膝盖下方,大腿顶部。将手指交错在大腿下方,轻轻地将腿拉向自己。确保将重叠腿的脚趾指向膝盖,以保持脚趾接合(以免伤害弯曲的膝盖)。

你应该感觉到这种伸展打开了你的髋屈肌。当你在这个位置坐了 20-60 秒后,换边,用另一条腿放在相邻的膝盖上。

2.桥式

 

这段路是一头多用途的野兽。

它可以伸展你的胸部、颈部和臀部……它可以增强你的臀部、背部和腿筋。

要执行桥式,请仰卧在地上(如果裸露的地面太多,请躺在瑜伽垫上),双脚分开与肩同宽。将脖子和肩膀牢牢地贴在地面上,同时将臀部抬向天空,直到躯干和大腿成为一条直线。

3. 下巴按摩以获得更好的效果

 

没有什么比当你趴在伴侣身上时下巴抽筋更糟糕的了。

为了让您的下颌肌肉更持久的力量,并避免在最亲密的动作中出现任何颈部、肩部或下巴紧张,请定期按摩下颌,方法是执行以下操作。

张大嘴巴(但不要强行张大嘴巴),按摩下巴周围大致相当于耳朵底部的区域。您可以轻轻按摩该区域,也可以用手指持续按压该区域并保持 30 秒(即穴位按压),然后松开。

4. 前折

 

为了缓解腘绳肌、颈部和背部储存的紧张感,慢慢地将身体向前折叠,让自己松弛地悬挂。您可以抓住脚踝/小腿,将自己进一步向下拉,以增加伸展的强度。保持 20-60 秒,然后随意进行多轮。

这项运动对于高个子、久坐不动的生活方式和/或在日常工作中坐在办公桌前的人来说尤其重要。

5. 终极足部抽筋缓解剂

 

几年前,在我开始深入研究健康、营养、道家性哲学和所有其他好东西之前,我经常会在时或性高潮后立即抽筋。这很糟糕。因为脚抽筋很糟糕,而且它们真的会扼杀心情。

为了减轻脚部储存的紧张感(相信我,你的紧张感可能比你想象的要多得多),每天花几分钟时间踩高尔夫球或尖刺的穴位按摩球(比如这个)。

你会对一些事情感到惊讶……

你会惊讶于你的脚实际上储存了多少张力。当您真正开始对脚底施加压力时,您会惊讶于脚底发出的嘎吱声。当你释放储存的足部张力时,你会惊讶地发现,你的整个身体(而不仅仅是你的脚)的张力会下降多少。

这是因为您体内的许多筋膜组织都连接到脚底。通过释放这个重要焦点的压力,您可以通过关联来缓解颈部、肩部、下背部和腿筋的紧张。听起来像魔术,但这是真的。

每天花 1-3 分钟把你的体重放在这个小尖刺球上,你很快就会有一个更无痛、更无紧张的生活。

(如果抽筋对你来说是一个大问题,请确保你每天摄入镁、电解质和喝大量的水。

6. 绳索小腿伸展

 

小腿和腘绳肌是身体的另一个常见区域,它储存了很多紧张感,阻碍了灵活自由的性生活。

为了让您的小腿得到彻底和放松的伸展,仰卧,将绳子缠绕在脚中间,伸展腿,然后用手轻轻拉回绳子。

调整姿势,直到找到适合自己的伸展动作(始终注意自己的身体,不要用力拉扯),让自己沉入其中 20-60 秒。

一旦你对一侧感到满意,就把绳子换到另一侧,让另一条腿伸展一下。定期做小腿伸展运动也会给你的臀部、下背部和颈部带来切身的好处。

7. 尖刺球滚动,臀部和臀部更开放

 

尖刺球不仅用于缓解脚部储存的筋膜紧张……它也可以用于全身其他常见问题区域。

人们倾向于储存大量身体紧张的另一个地方是臀部和臀部(同样,特别是如果你每天经常坐下)。

无论是使用普通的按摩球,还是尖刺按摩球(尖刺球的强度要大得多),都可以缓慢而有条不紊地消除臀部和臀部的紧张感。在做这些缓解紧张的姿势时深呼吸。让你的体重下降,让重力为你做工作。

你应该从哪里开始?

如果你有定期倾听身体的习惯,你可能已经意识到哪些问题点最需要你的爱。

如果您储存的张力主要在颈部,请从技巧 4 和 5 开始。

如果您储存的张力主要在臀部,请从技巧 4 和 7 开始。

如果您储存的张力主要在背部,请从技巧 2 和 6 开始。

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