成为世界上最健康的人的 8 种方法

想成为世界上最健康的人吗?

充满活力的健康归结为一组简单的有意识的选择。但为了始终如一地做出这些选择,你必须能够负责,保持清醒,并反击自己的思想。

当谈到坐在他们生活的驾驶座上时,大多数人都在方向盘上睡着了。他们像沉睡的机器人一样无意识地滑过宝贵的岁月。他们为吃什么和做什么所做的决定是由趋势和营销决定的,而不是对他们的内心和本能的敏锐敏感。

可悲的事实是,普通的现代人超重、不快乐,是一个拒绝为自己负责的抱怨受害者。

它们牢固地插入矩阵。他们认为,他们在电视上出售的食物是合理的营养。他们认为名牌衣服、昂贵的晚餐和理发才能得到别人的爱和关注。他们的幸福是脆弱的和有条件的,因为他们根据社会规定和美化的外部标志来衡量他们的成功。

他们的注意力被技术和社交媒体所迷惑,以至于他们的内在能力为零——对内在感觉、直觉和情感身体的意识。

“唔……要是我能找到更多同时麻痹自己的方法就好了……”

它们是行走的电池……盲目地为机器加油,没有更高的目标或更深层次的情感生活。他们悄悄地绝望了。他们很生气,但用低质量、多巴胺飙升的食物、色情、手淫和强迫性的屏幕时间来镇静他们被压抑的情绪。

我在这里告诉你,事情很容易改变一个完全不同的生活在等着你。它可能不会在 30 天内出现。这将是一个渐进的过程。但相信我,一年后回头看,几乎认不出你曾经的样子。我经常看到它。我一直在我的男人组的男人的脸上看到它。我一直在指导人们完成它。我一直在经历自己的进化斗争和胜利。

归根结底,你真正需要的是对自己和目前的处境感到沮丧,以至于你别无选择,只能养成新习惯并做出改变。没有这一点,所有这些即将到来的段落都将毫无用处。

你真的准备好改变了吗?你真的想要更好的东西吗?有什么不同的东西?

伟大。那么让我们开始吧。

第一步:信息饮食

抛弃互联网。

显然不是字面意思,因为如果没有它,你就不会找到这篇文章。我的意思是大大限制你对它的接触,并简化,简化,简化。

闭上你的眼睛和耳朵,不要对想法、意见和最新处方的无休止的攻击。所有这些都有利于制造混乱和瘫痪。进行信息饮食。

快速提示:

– 使用此应用程序完全杀死您的 Facebook 新闻提要

– 习惯于对人们对你的时间的要求说不

– 批量取消订阅您不再从中获得价值的人的电子邮件列表

– 经常将手机保持在飞行模式。因为你拥有你的手机,它不应该拥有你。

在数字时代,我们正被信息淹没。有数以千计的不同饮食和趋势被出售为解决您的问题的灵丹妙药;所有这些都植根于我们甚至无法理解的前沿研究。但人们喜欢在聚会上反刍它,因为这让他们看起来“知情”,就像他们是蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)的潜在笔友一样。

“亲爱的日记,今天我在互联网上阅读了 84 个列表。这是美好的一天。

对于每一种食品和补充剂,你都可以找到庆祝或妖魔化它的研究,这取决于作者的偏见,或者资助研究的人的隐藏议程。

但最重要的是……制定信息饮食还有第二个目的。

因为所有这些播客、文章、YouTube 视频和《权力的游戏》剧集都分散了对最关键事情的注意力:

你的内心世界。

健康,就其饱腹感而言,远不止是饮食和运动。这是关于自尊,你与朋友和恋人的关系,你必须识别和改变旧的反应和行为的能力,以及你每天做出的小选择,这些选择让你更接近或远离你知道你有能力在你的一生中成为的人。

从理论上讲,健康和幸福很简单。但这需要持续的、不舒服的工作。一路上,你将面对自我破坏习惯背后的一些深深的痛苦和丑陋的真相。但为了真正改变,你必须穿过那些大火,才能到达另一边。

所以,我问:你想茁壮成长吗?或者你只是想口头上表达你的活力并留在原地?

1. 完整性和一致性

这是第一点,也是最重要的一点,因为它会产生更深层次的幸福和自信,而不是基于你睡了多少觉,你能做多少个引体向上,或者你最后一张工资支票上有多少个零。

它植根于对身处世界的感激之情,以及对你穿越世界的方式的自豪感。

如果你在生活中不协调,没有什么会运作良好。正如我之前所说,活力来自对齐。

对齐是什么样子的?每个人的情况都不同,但这意味着你的外在世界和内在世界是一致的。当你的生活经历反映或适合你内心的欲望、天赋和才能时,它就会发生。

你是否处于一段你刚刚偶然发现的无爱关系中?你是否每周花几个小时带着扭曲的直觉通勤到一份你讨厌的工作,并且没有退出计划?您是否对创意项目、职业或旅行有梦想,这些梦想已经花了数年时间存放在您脑海中桌面上的“也许有一天”文件夹中?你是否辞职并放弃了这些愿景成为现实?

保持一致意味着做你喜欢的工作,花时间做一些点亮你灵魂的事情,和那些看到你、爱你和挑战你的人在一起。

您在这些领域中取得的每一步都使定期锻炼或吃得好变得更加容易,因为您爱并尊重自己。自我保健自然而然地成为一种自动的焦点。

诚信就是说出你的意思,意思是你说的,并按照你说的去做。

信心和正直是紧密相连的。如果你在人行道上跳跃,你可以有信心它支持你,而不是在你脚下摇摇欲坠或消失。现在,如果你自己不扎实,你能有多少自信?如果你总是巧妙地对别人撒谎,只是为了看起来好看并取悦他们,或者很少兑现你为自己和他人所做的承诺?

你的思想、感受和行动需要保持一致,否则一切都会受到影响。如果你的言行符合你的真实想法、感受和需求,随着时间的推移,你将培养出坚定的幸福和充满活力、最佳的健康。

你的心永远是对的。只要你愿意,你可以与它的警笛之歌搏斗,但你最终必须听。

2.睡眠

我们有时可能表现得像机器人,但我们(仍然)是人类。你的身体和心灵需要睡眠。这需要成为你生活中不可谈判的优先事项。

要获得深度、高质量的休息,有很多因素:

– 将您的房间冷却至 15-19*C (60-67*F)

– 安装遮光窗帘以阻挡路灯和清晨的阳光

– 睡前至少一小时避免使用屏幕和电子产品(或至少戴上防蓝光太阳镜)

– 阅读小说以软化您的思想并放松您的眼睛

– 睡前不久服用双甘氨酸镁和/或褪黑激素补充剂

– 拥抱和/或做爱以放松您的身体

– 写出想法,让你焦虑的心平静下来

– 弹力和泡沫卷以缓解紧张和酸痛

睡眠质量的重要性怎么强调都不为过。

有固定的就寝时间和一些放松的仪式将对你的整体健康和精神状态产生巨大的变化。

3. 营养

除了睡眠,如果你吃得不好,还要付出高昂的代价。你需要意识到,我们社会称之为“食物”的狗屎中有 99% 是垃圾,专门设计用于更持久、味道更好、成本更低,并且让你沉迷于它。

就像爱自己一样,现在吃得好几乎是一种叛逆行为。

你必须不遗余力地把好东西放进你的身体里,并自信地告诉你的朋友和同事,“不,我不想在那里吃饭。但是我可以在街上买东西后半小时内再见面。

饮食不一定是复杂或前沿的。

大多数时候只吃完整的、未经加工的、天然的食物。对我来说,偶尔放纵一下是美好生活的一部分。当您在杂货店购物时,请紧贴外墙(瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果、发酵食品、水果和许多五颜六色的蔬菜),并避开所有加工和包装物品所在的中间过道。

这是我最常吃的晚餐。一大堆新鲜蔬菜和一点水果。

重点关注:

– 多喝水

– 多吃蔬菜和营养丰富的冰沙

– 减少廉价的加工废话

– 在家中保留许多简单、健康的零食选择

– 提前计划膳食,这样您就不必在紧要关头妥协

人体是一辆该死的星际超级跑车。相应地对待它,它会以实物奖励你。

4. 运动

就像食物、水和空气一样,运动是身体的基本需求。

跳舞、散步、跑步、攀岩、去健身房。做任何他妈的让你出汗的事情,对你来说是合法的乐趣。然后每周做几次。

感觉健康可以增强您的信心,同时也会优化您的荷尔蒙并在此过程中促进睾丸激素的产生。

一个成功的人知道他们什么时候必须寻求帮助才能取得成果。你最好对外部负责吗?然后与朋友/锻炼伙伴/教练合作,帮助您保持正轨。

5. 光

监狱中最高的惩罚形式之一是长时间与社会隔离,自然光为零。

在细胞水平上,光是你身体的食物。如果你长时间没有它,你的思想、情绪和身体都会感觉到缺席。

如果您住在一年四季光线不足的地方,您可能需要考虑购买光疗盒和/或近红外/红光治疗设备。

就我个人而言,住在加拿大西北部的太平洋地区,我两者都使用。

我在冬季使用光疗盒来抵御季节性情感障碍。

我每天使用红光疗法/近红外线组合设备 10-20 分钟,以保持皮肤健康和整体能量水平。

自从我开始使用它以来,我注意到细纹和皱纹、皮肤干燥、湿疹、晒斑和皮肤粗糙有所减少,我的能量水平、、创造力和肌肉恢复时间都有所增加。关于红光和近红外疗法的科学支持上述所有这些好处,所以我并不孤单。

6. 社会关系

人类是一个社会物种。我们需要彼此才能茁壮成长。

事实证明,长期隔离会增加健康风险。

如果你没有社区意识……被你爱的人包围,他们爱你,那么这可能会让你的生活失去数年。动力对你来说足够了吗?这些东西很重要。你的社会联系感是影响你日常幸福感和幸福感的最大因素。

如果你目前在朋友部门有所欠缺,并且想在成年后更好地交朋友,请阅读这篇文章。

7. 情绪化工作

充实的生活不是感觉更好,而是感觉更好。如果你想感觉活着,你需要感受这一切

男性尤其容易出现慢性情绪抑制反射。我们倾向于压抑自己的伤害、悲伤和孤独。楔子并撬开它们需要时间。虽然你可以独自完成这项工作,但我真的建议你找一个你可以信任的熟练治疗师。他们会带你去一些地方,以你无法想象的方式打开你的大门。

情感是运动中的能量。但是当它被卡住时,它会对系统造成严重破坏并消耗能量。把这些狗屎弄松了,会让你重获新生。

拥抱你的愤怒。倾诉你的悲伤和悲伤。每一种情绪都有一个目的。他们都没有错。让自己感受一下有什么感觉。

8. 性

您的身体拥有许多基本的东西,它需要这些东西才能发挥最佳功能。性/身体接触就是其中之一。你是否处于恋爱关系中是无关紧要的。

如果你有伴侣,尽可能多地与他们在一起、爱和关注他们。如果你和他们住在一起,试着每天和对方发生性关系,连续30天。我敢。看看会发生什么。或者尝试进行缓慢的性行为。或者权衡破坏会话。这一切都有效。

如果你是单身,每周至少练习一次有意识的自我愉悦。留出一个小时,设置场景,探索你的身体。使用温热的椰子油、玩具并尝试新技术。做所有的事情。尝试奇怪的新事物。真正了解自己。

你是一个性的存在。你有身体上的需要。拥抱他们所有人。

如果您单身,感到孤独,并希望从另一个人那里获得一定程度的身体接触,请进行按摩和/或定期理发和头皮按摩。当我单身时(分手后受伤),我每周预订 2-3 次按摩,只是为了填满我的触摸配额。这感觉很棒,而且深深地自我培养。

或者只是多拥抱你的朋友和家人。你周围的人爱你,想让你知道。一个超长的拥抱并不过分。事实上,科学证明,最后 20 秒的拥抱可以释放催产素——拥抱激素——从而产生亲密和舒适的感觉。或者,与柏拉图式的拥抱伙伴达成一项安排,从字面上看只是“Netflix 和放松”。

这就是您需要做的所有事情,以拥有出色的存在感。

你已经知道这些事情中的大多数对你有好处。是时候让它们不容谈判了。像对待汽车或智能手机一样对待您的身体。这些东西是可以替代的,对你的生计甚至没有丝毫影响。

史诗般的健康只是几个简单的选择。这是你的生活和你的决定。致力于成为最好的自己并坚持下去。一旦你拨动这个开关,事情就会比你想象的要好。

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