男人可以通过有意识的手淫治愈的 7 件事

手淫。抽搐。 自我取悦。打你的肉。
不管你怎么称呼它,大多数男人都在以一种不为他们服务的方式做这件事。
我并不是说手淫有对错之分(这过于简单和荒谬),而是有一些方法可以让你对自己的整体生活没有多大帮助,而且有一些方法可以让你更好地为你服务。
就像沟通一样。或者思考。或者建立关系的方法。有些方法很有帮助,有些方法不太有用。
因为大多数男人在与父母住在家里时就学会了如何自慰,所以他们倾向于学习如何快速、安静地进行手淫,并将其视为达到目的的手段。
他们拉出一些高度刺激的色情片,并尽快自慰射精。
作为一个孤立的事件,这种方法不会造成损害。但是,当你一遍又一遍地运行这个性脚本数年(如果不是几十年)时,这种自慰方式会在你的性唤起拱门中设置一些根深蒂固的负面习惯,如果你想拥有充实的性生活,这些习惯是非常无益的。
那么,体验单独性快感的最理想方式是什么?输入:有意识的手淫。

什么是有意识的手淫?

有意识的手淫是在不与时间赛跑的情况下探索你的身体和体验快乐的做法……不要过于以目标为导向……并且不依靠外部刺激(阅读:色情)来唤醒自己。
有意识的手淫的主要好处是,你可以更深入地与你的身体建立联系,更充分地体验快感,对你觉得愉快的事情有更大的意识,并且可以无限轻松地控制你是否/何时在伴侣性生活中达到性高潮或射精。

有意识手淫的反义词是什么?

有意识的手淫的反面,很简单,是大多数男人所做的事情。
拉一些色情片,变硬,抽搐 1-3 分钟,直到你射精,然后你就完成了。
它是快速的、仪式化的,是达到目的的一种手段。
它还从字面上训练你感觉与你的身体和你的唤醒拱脱节,同时也不断向你的大脑和生殖器发送信息,你应该始终做好准备并能够快速射精。
而且,如果你以前有过性行为,你就会知道,成为射精速度极快的卫冕世界冠军并不一定能为你赢得最大的奖杯或登上领奖台的最佳位置。

如何进行有意识的手淫

我在另一篇关于爱上手淫的文章中对此进行了深入探讨,但这里是科尔关于练习有意识手淫的笔记。
– 首先,留出大量时间进行探索。30-60分钟(或更长时间,如果你愿意的话)都很棒。
– 确保您最初没有使用色情(图像或视频)来引起兴奋。你不想训练你的身体只对外部刺激做出反应(这本身就是一种与你的身体脱节并向外聚焦的方式)。
– 用手抚摸自己的全身。你会有你喜欢触摸的你最喜欢的地方,但试着偏离只关注你自己的 10%。你可能经常被忽视,喜欢被触摸的部分,在这么长时间没有给这些领域任何爱或关注之后,你刚刚与这些部分断绝了联系。
– 您可以使用椰子油来探索您的身体(和/或为您的生殖器提供润滑剂)并使您的触摸更加滑动,或者只是徒手使用。
– 如果/当你确实开始触摸你的生殖器时,让自己进行缓慢、蜿蜒的手淫。不要立即陷入“必须克服它”的速度和心态,因为这正是你在长期习惯中要远离的东西。尝试使用不同的手部姿势或技巧。比平时更多地关注阴囊和睾丸。让你的性唤起水平反复上升和下降,并了解你的射精不归路。
– 让你的声音参与到这个过程中。男人在体验性快感时可能会非常内向,而转移能量和更充分参与的一个好方法是比你习惯的更多地参与你的声音。有些人将此称为听起来。简单的“嗯嗯”、呻吟、呻吟和咆哮都可以通过你传来。只要确保你的身体放松,你慢慢来,并记住你被允许参与你的声音。如果你有自我意识,因为你不想让任何同居者在你有意识的手淫过程中听到你的声音,只需等待一段时间,你知道他们不会在家,或者放一些你喜欢的音乐来淹没自己。请记住,手淫是正常的,即使有人确实听到了你的唤醒声音,那也完全没问题。你值得体验快乐。
– 慢慢来。匆忙有意识的手淫没有任何好处。你正在培养一种与你身体的更深层次的关系。在多年的手淫习惯使你与自己脱节之后,你正在重新敏感自己。让自己慢慢来。除了体验快乐之外,没有其他目标。

你可以通过有意识的手淫治愈什么?

有无数的事情可以通过有意识的手淫来治愈和改变。以下是七个最重要的问题,在我的教练实践中,我听到男人最常挣扎。
即使你不想治愈这七件事之一,有意识的手淫仍然对你有益。毕竟,最好的恋人也是经常手淫并非常了解自己身体的人。

1.勃起功能障碍

与我合作的客户(主要年龄在 20-65 岁之间)中,我听到的绝大多数勃起功能障碍病例都归结为心理表现焦虑,或者与身体的普遍脱节感。
通过有意识的手淫练习使自己重新敏感,您将为以前被忽视的更多身体带来新的生命、意识和血液流动。
E.D.通常是麻木的结果。不仅仅是生殖器的麻木,而是渗透到你整个生活的麻木。
有规律的有意识的手淫练习是与身体更深入联系的单程票。当您与伴侣在一起时,更多的身体水平意识等于更容易实现和保持勃起。

2.色情成瘾

有无数的研究表明,当面对普通的现实生活中的性伴侣时,长期、大量使用色情会导致大脑中奖励中心激活的反应降低。难怪!你的伴侣无法与互联网上数百万现成的女性为你提供的刺激水平相媲美。
换句话说,看色情片就像吃快餐。就像快餐被设计成让你的味蕾尝起来令人惊奇一样,色情片的制作方式会压倒你大脑的奖励回路。当你吃得太多快餐时,蔬菜的味道就不是很令人兴奋了。当你过度看色情片时,你的伴侣似乎并不那么令人兴奋。
所以,为了摆脱色情片让你的大脑着迷的唤醒成瘾,你必须放弃色情片,回到你的身体。在不使用色情内容的情况下进行有意识的手淫起初可能看起来并不令人印象深刻,但当你重新找回与身体的关系时,你会开始欣赏你新发现的与你的快乐关系的深度和细微差别。

3.早泄

如果默认(或无意识)手淫的主要目标是尽快射精以释放压力,那么难怪男性很难与伴侣在床上持续超过两三分钟。
这就像你是一个跑步者,十年来只训练过 100 米短跑,然后你惊讶地发现你不太擅长跑半程马拉松。
或者,正如阿基洛库斯曾经说过的那样,“我们没有上升到我们期望的水平,我们下降到我们训练的水平。
通过有意识的手淫,当你接近射精的不归路时,你会重新发现你的身体给你的微妙线索。
你对性唤起拱门的后期阶段的了解越多,你就越容易延迟射精,并在你愿意的时候达到性高潮。

4.令人陶醉

如果你很难真正进入你和伴侣在一起的那一刻,那么这很可能是因为你花了太多时间在你的脑海中,而没有足够的时间在你的身体里。
这是可以理解的。我们的世界越来越无形。我们可以分散注意力的所有事情的选择是永无止境的。
当您可以与身体脱节,生活在您的脑海中,并查看我们周围所有闪亮的干扰时,为什么要在您的身体中并且必须面对任何烦人的情绪或未解决的痛苦?
你可以这样持续一段时间,但身体是明智的。它知道你在做什么。如果你忽略它太久,它会开始向你发送你无法忽视的消息,所以你必须注意它。
要开始与你的身体重新建立联系,你可以锻炼、感受和治愈你的情绪,你可以进行有意识的手淫。
下次你和你的伴侣交往时,你将能够更多地与他们在一起,因为你的头部和你的身体将更多地相互对话。
没有任何黑客可以让您绕过这一点而不做您的工作。要么你与你的身体相连,要么你没有。无论哪种方式,它都会体现在你在床上的样子上。
对于你的身体为你所做的所有事情,你至少能做的就是给它一些快乐。我不是要你手动练习你的长除法……我要求你以整体和全身快乐为中心的方式自慰。老实说,如果这是我在高中时被分配的那种家庭作业,我每个学期都会得到荣誉榜。

5.性羞耻

无论你是有残余的性羞耻感,因为你是在宗教环境中长大的,你的父母对性的看法在你的脑海中流血,或者你只是一个在现代世界长大的人,我们与性的集体关系有点糟糕,对你的性行为感到羞耻是理所当然的,现在有些事情让自己错了。
羞耻的对立面是无辜。看到你的性取向是无辜的、健康的、正常的,这是一个很好的第一步。
还有什么比在行为层面上参与它更好的方法来使某事正常化。
如果留出一个小时来取悦自己的想法看起来很奇怪,那么让它看起来不那么奇怪的最快方法就是去做。
你是一个理智和理性的人,所以如果你在行为层面上某事,你的一部分思想会说,“好吧,我不是一个疯子……我正在做这件事。这一定意味着这种行为是一件理智和健康的事情。
通过这样做来规范化它。然后再做一些。
这可能需要几个月的重新编程,但在比你想象的更短的时间内,你对自我愉悦的羞耻感将开始消失。它将被自我接纳、自我意识和(大量的)自我愉悦所取代。

6.性创伤

经历过重大性创伤的人的两个常见症状是 1) 对任何性活动的焦虑,以及 2) 麻木和与身体脱节。
有意识的手淫可以让有性创伤的人安全、缓慢地恢复他们与身体的关系。
这种做法为我的客户创造了奇迹,他们经历了你不希望任何人遭受的创伤。
正如我最近在关于克服性羞耻的文章中提到的,通过爱、耐心和同情心逐渐重新敏感你的性唤起反应,性创伤的痛苦残留可以得到释放。
与往常一样,这不是一个一蹴而就的过程。这不是一劳永逸的灵丹妙药。但这是你可以通过耐心和毅力来改变的东西。这可能需要几个月的时间,但您会感觉到并注意到进展。性快感会开始感到更安全。可以将唤醒反应与焦虑脱钩,取而代之的是平静、接受和轻松。
如果您身体中曾经感到完全封闭和麻木的部位(例如,您的生殖器、腿、手臂、胃等)开始恢复知觉,请不要感到惊讶。这感觉就像魔术一样,特别是如果这些身体部位已经麻木了很多年,但它确实有效。有意识的手淫是真正的交易。
(旁注:在解决已知问题时,最好寻求合格的专业支持,尤其是在性创伤领域。

7.表现焦虑

我在许多其他文章中都谈到了这个想法,但它值得重复……
性不是为了表演。你不是在被你的伴侣评判的舞台上。如果你的伴侣认为你对他们的快乐负责,那么,这需要分开看。
那么,如果性不是为了表演,那它又是什么呢?这是关于感觉的。
这是关于感受、体验和享受自己和伴侣的身体。
虽然有能力控制你是否射精或何时射精很重要(一定程度的性耐力很重要),但这并不是性游戏的主要目的。
有意识的手淫可以让你重新训练你的身体和心灵以前的条件反射,即性是达到目的的手段,并提醒你快乐是它自己的奖励。这是旅程,而不是目的地。
如果性爱是一次公路旅行,那么它不是为了到达你需要去的地方,而是为了沿途欣赏车窗外的美丽风景。
定期进行有意识的手淫,以提醒自己快乐是重点
你在性生活中活跃起来,不是通过实现更多的目标和达到更多的里程碑,而是通过充分体验你周围可以享受的快乐而活跃起来。

你应该多久进行一次有意识的手淫?

你有意识地手淫的频率取决于你的目标是什么。
如果你想改掉一个长期的坏习惯(色情成瘾、强迫性手淫等),那么我建议你每周做2-3次。
然而,如果你处于一段忠诚的性关系中,你和你的伴侣住在一起,而且你的生活非常忙碌,那么我认为即使每个月做一两次会议,也有利于你与你的实践保持联系。
当我第一次开始倾向于重新与我的身体建立联系时,我连续两个月每天进行一个小时的有意识的手淫练习。这是我对自己的承诺(就像有些人每天冥想一样),它得到了回报。
每个人的频率都会不同……但这有点像选择在快餐晚餐上吃一份大而营养丰富的沙拉。只要你的生活仍然运作良好,几乎没有太多的事情。
我祝你拥有最好的性生活,并祝你好运,保持你有意识的手淫练习。

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