实现更综合的男性气质的 5 个步骤

男人不是天生的男人。他们通过意图成为男人。为了发展和整合你的男子气概,并真正感觉自己像个男人,你必须在特定领域付出特定类型的努力。因为,与不同,阳刚之气和心理成熟度并不是你只要活一段时间就能自动解锁的成就。

今天的问题是,周围很少有人教我们这项工作是什么,或者支持我们去做。许多代以前,我们有可用的老年男性社区,以帮助男孩建立他们自己内在的男子气概。他们有时间、心、传统和智慧,以便将他们文化的秘密传给年轻人,并引导他们走向成熟。

但今天,这是一个漫无目的的自由竞争。曾经发起青年的年长男子不再可用。长期以来,他们一直忙于谋生,并跟上现代社会为我们设定的物质主义生活方式标准。由于这种生活方式(充满垃圾价值观)过于注重个人主义,这也让我们比以往任何时候都更加孤立。

普通人的生活受制于工资等级和消费主义,而不是目的、服务、诚信和影响力。对于年轻人来说,这是猴子看,猴子做。他们效仿并试图遵守为他们设定的社会标准,这只会使问题永久化。

“男子气概”是一回事吗?

对于那些说性别是一种建构的人……男性/女性的能量不存在……而且担心整合像你与男性气质这样模糊的东西是浪费时间——你猜怎么着……非二元性很可能是终点。是的,最终,理想情况下,每个人都应该到达一个属于他们自己的地方,以独特的方式表达他们希望在世界上出现的一切。但是,在我们渐进式培养发现独特自我的过程中,尝试个人身份的层次是有价值的。
为了达到非二元性,人们必须首先穿越二元性世界。只要我们的思想中有一些部分我们试图绕过或冲刺(例如,我们生活中关键的男性人物的伤害),那么仍然会有工作要做。
就像在你生命中的一段时间里,将自己认定为内向或外向的人可能会为你服务,然后几年后,同样的头衔可能会让人觉得有局限性和不必要的。培养我们与内在男性的关系也是如此。它是发现我们最真实本性的垫脚石。

整合与未整合的人

“整合”一词意味着重新连接并包含分离或断开的事物。在男子气概的背景下,我们谈论的是培养某些品质,创造某些体验,从而产生一种内在的男子气概。

“男子气概”是一件很难用语言表达的事情。但你可以感觉到它。它像风帆一样膨胀你的胸膛,让你在自己的身体里感到热情、充满活力和自在。

一个未整合的人是一个没有转向内在的人,他没有做检查自己的工作,并有意识地设计他在世界上移动的方式。他可能太软,也可能太硬。 他否认自己的冲动的存在,或者盲目地放纵自己的冲动。他在成瘾、困惑、麻木和波动的绝望中挣扎。他可能会假装自己是一个没有问题的好人,而忽略了自己的黑暗和真正的潜力。

每个人都有动物性的一面,因为归根结底,我们都是动物。男人往往有一种独特的暴力和野蛮的气息贯穿其中。我们身上有一种野性,如果它没有被整合和利用,可能会很可怕。无论一个人是与它隔绝,还是从它中行动出来,他都在让自己被它控制。

一个完整的人面对这种野性和他自己的痛苦,并在另一边出现一个更完整、更用心、更有效的人。他利用他的黑暗,驯服它,把它当作燃料,而不是让它浪费或破坏他最好的生活的培养。

他意识到自己的情绪和心理,并能有力地沟通和驾驭它们。他与目标感和方向感息息相关,并始终如一地与之保持一致。

这并不意味着他从来没有问题、悲伤、怀疑和失败。他当然知道。一个完整的人仍然是人。相反,这意味着他是清醒的,活着的,并且能够无可挑剔地应对生活。他对生活中的一切负责和全部责任。这不是一个容易到达的地方。但这是我们做过的最有价值和最重要的工作。

那么,我们该怎么做呢?我们应该如何弄清楚成为一个男人的“工作”是什么?

如果你经常阅读我的东西,你可能听过我以前谈论过加入一个男人团体,以及这是我作为一个男人的进化和成长所做的最有力的事情。在领导我自己的每周男性小组几年后,我更清楚地看到了男性发展的最高关注点是什么。这些东西几乎贯穿了每个人的旅程,并且随着时间的推移始终如一地产生最大的结果。

在这篇文章中,我将分享和解释我的简短清单,列出了每个男人应该做的五件事,以最大限度地发挥和整合他的男子气概。如果地球上的任何人都可以遵循一些普遍而简单的步骤来促进他的发展,那就是这些。

当您阅读标题时,它们可能看起来很无聊。但如果你有这种感觉,那只是意味着你实际上没有得到它。就像普通人可以理解每周锻炼 3-5 天、每天喝几升水、吃营养丰富的全食物以及每晚睡 7-9 小时的重要性……这并不意味着他们在行为层面上始终如一地实时地生活在这些知识中。

我经常被这项工作的深刻性所震撼。构成此列表中每一点的词语只是大规模、终生转型实践的占位符。

不要偷工减料,不要跳过排队。深入挖掘这条路,或者根本不打扰。如果你不能认真对待这一点,不要指望你的生活很快就会看起来或感觉有任何不同。如果你能坚持下去,你生活的方方面面将永远不会一样。

实现更综合的男性气质的 5 个步骤

1.与其他男人共度时光

这一点看似简单,经常被误解,但它是拼图中最大的一块。今天男人最重要和最治愈的东西是在彼此的陪伴下度过的美好时光。

这里的关键词是质量。 我不是说玩电子游戏、聊天运动或胡说八道。我说的是深深的、脆弱的亲密关系。这是关于花时间的方式,让你对正在发生的事情完全诚实——你的挣扎、胜利、失败、梦想、恐惧和痛苦。完全被看到、自我表达和接受。

由于几个原因,我们没有得到高质量的时间。我已经提到了上面关于社会价值观的第一点——文化已经变得个性化,老年男性的存在已经消失。男人(是的,所有人)进化到在部落和小队中茁壮成长。我们并肩面对危险,建立了信任和兄弟情谊。我们需要并依靠彼此来度过生活。这种需求仍然存在,但我们的社会却反对它。

第二个原因是技术的快速变化。我们大多数人都沉迷于屏幕和播客。在 YouTube 和 Netflix 的虫洞、乔·罗根体验和沉浸式游戏之间,年轻人几乎没有机会与数字不堪重负的潮流作斗争。我们被刺激淹没了,这使我们支离破碎,效率低下。

第三,我们作为男人是如何被制约的。我们无法拥有高质量的时间,因为我们甚至不知道如何为自己创造它。对于这种沟通和行为,我们没有任何先例。从未教授过情感意识和脆弱的沟通。事实上,对于大多数男孩来说,他们直接被劝阻了。我们学会了坚强,坚强,完成工作,并弯曲以适应模具。表现出任何温柔、哭泣或谈论你的问题,通常都会被羞辱和取笑。

需要一些练习才能与你的情绪取得联系,并通过它们进行交谈,但当你开始与一些安全、忠诚、善良的人一起这样做时,感觉就像在沙漠中徘徊后找到水一样。这是一种无法用言语形容的体验。它必须被感觉到,它的效力和力量会随着时间的推移而建立。

发生的事情是,你开始从公开表达自己中夺回大量权力,并在这样做时感受到支持。你会通过你向世界隐瞒的所有事情感到被理解和联系,其中许多是作为男性所独有的。你会觉得自己属于这个世界,你有其他可以依靠的男人来帮助你打仗。

如果你和男人聚在一起是为了享受美好时光,请收起你的手机和其他干扰。发誓严格保密,开始真实地了解你生活中发生的事情。

保持空间,让男人说话,但也要在适当的时候挑战彼此的思维方式和信念。有慈悲的时间和地点,也有坚韧的爱的时间和地点。

定期练习让彼此负责,做你一直在避免的事情,或者为了在各个领域升级而需要做的事情。

作为奖励,要开始工作,请考虑以小组形式阅读《不再有好人先生》。它将为您提供一个镜头,用于有力地检查彼此的行为、心态和生活方式。在会议中花一部分时间谈论阅读本书的经验,并从每一章中进行练习。

2.改善你与愤怒的关系

愤怒是通往深厚信心、权威和赋权的门户(如果你发展并利用它。虽然男人经常不鼓励软弱,但表达愤怒也是如此。它可能是一种可怕的、不可预测的、压倒性的和破坏性的力量。

因为它让很多人感到不舒服,愤怒是男人训练出来的,或者他们从来没有被训练过要好好使用它,所以它被浪费了,对他们的生活造成了严重破坏。你最常发现的人不是整合和平衡的,而是在光谱的两端:要么关闭和被动,要么不稳定和头脑发热。

压抑愤怒要么导致温柔和抑郁,要么导致压力越来越大而不受控制地爆发。無論如何,憤怒是一個男人擁有的最強大的資源之一,而且在大多數男人中,它完全被誤導和濫用。

开始花时间建立你与愤怒的关系。我之前写过几篇关于这个主题的文章,对练习和哲学进行了深入的演练,以帮助促进你自己的愤怒工作。 对于一些人来说,甚至需要一段时间才能承认他们有愤怒。可能需要一些时间才能建立起足够的联系,甚至开始感受和表达这种能量,而其他人可以在一秒钟内打开水龙头。

所有这一切的最终结果是能够以坚定、自信的能量走过一生。人们会见到你,感觉到你的“脊椎”或“球”。这是立即和潜意识地赢得尊重的东西。

你不会四处走动大喊“去你妈的”,或者随意地向其他人吐出愤怒(这不是负责任的愤怒,而更像是一种幼稚的、反应性的、未整合的愤怒)。但你的话会很有分量。在你知道越界或你的最大利益没有得到满足的时刻,你将能够为自己说话。女人会觉得你更有吸引力,你会觉得更有能力充分表达你的想法和意图。

如果你真的开始或加入了一个男性团体,把它作为一个实验室来学习、玩耍和激发这种能量。

3.花更多的时间在你的身体里

想要感觉更踏实、更平静、更自信、更有方向感和精力充沛吗?离开你的头脑,进入你的身体。这份清单上的其他一切,以及你生活中的其他一切,都将通过你变得更加以身体为中心来服务。

无形和分心是现代男人的标志性特征。如果你不参与体力劳动,大多数人的运作方式就像他们的身体只是他们思考和看电视的那部分人的肉体。但心灵和身体是紧密相连的。我们没有经过数百万年的进化,成为久坐不动、痴迷于数字的生物。我们进化为移动。

在我们的移动设备和我们生活中几乎所有事情的疲惫选项列表之间,我们很容易在不知不觉中不知所措和迷失方向。随着时间的流逝,它只会悄悄地出现在你身上,直到你觉得自己在生活中睡着了,多年来没有任何变化。

身体上可以清除你脑海中的所有静电,并重新将你与你的感觉和直觉联系起来。它让你对照顾自己的身体感到更自尊。它可以缓解压力,平息消极的想法和焦虑。总的来说,你会成为一个更敏锐、更快乐的人。

花时间在你的身体里并不仅仅意味着举重和锻炼(尽管这有很多好处)。冥想、太极拳、瑜伽和所有其他类似的练习都非常有效地使心灵平静下来,并带你进入当下。从这个地方开始,你对自己和世界的所有决定和感受都会改变。

4. 完成任务

“你知道什么比在脑海中建立东西更好吗?在现实生活中建立它们。– 瑞安·霍利迪

获取。妈的。做。

人们很容易坐下来消费无穷无尽的内容并感到“忙碌”,或者拖延并避免处理生活。

内在的力量、信心和成就感来自建立动力。这是一系列的胜利和胜利,战胜了你自己脑海中的胡说八道,这些胡说八道来自于把事情看透到完成。要做到这一点,唯一的办法就是开始工作。

完成事情会让你感受到一种力量,这种力量除了采取行动之外别无他物。你会感到有效、有目的,并且更有信心实现你梦想的任何可能性。知道你有能力执行和处理自己,这会让你感到强大。这是信心的定义。

成就可以像从“待办事项”列表中划掉项目一样简单,用于完成房屋周围的任务。这并不一定意味着建立一个帝国或做一些激烈的事情。

拿着记事本坐下来,花 15 分钟让你的思绪漫游,想想你生活中需要完成的所有事情。它可能是拿起卫生纸、打扫房间、修理汽车、支付账单、打电话或写电子邮件等。允许这么简单。

这使你处于一种领导状态,并掌握控制权,这是非常强大的。它改变了你的思维和感受方式。从小事做起,让火自然生长。随着时间的流逝,你会把这种能量应用到你没有看到的事情上,或者你认为你做不到的项目上。

5.原谅你的父亲

我们与父母的关系(或缺乏关系)为我们的余生奠定了基础。在我们的家庭系统中,我们都留下了很多狗屎没有说出来。大多数时候,它必须是这样。假期在餐桌上做治疗工作很少是一个好主意。

但如果不加以检查,你母亲/父亲关系的动态会影响你的感受、思考、行动和联系的方式,甚至在不知不觉中。如果您与父母的经历不太理想,则尤其如此。

父亲的联系对男人来说尤为重要。如此多的男人在他们的父亲身边带着无声的伤口和怨恨,无论他是缺席的、挑剔的、软弱的、无爱的、控制欲强的、粗暴的,还是彻头彻尾的虐待。这样的例子不胜枚举,但你必须探索自己的经验,为自己挖掘问题。

无论我们是否知道,父亲(或我们父亲应该占据的空白空间)对我们来说都非常重要。他应该是我们进入男子汉的大门。他的认可和接受是让我们感到价值和归属感的重要组成部分。

许多人的父亲要么缺席,要么虐待他们。但是,即使你的父亲只是没有以正确的方式照顾你,或者花足够的时间让你感到被关注,或者在他自己的生活中很软弱,你也会在你的生活中继续这样做。

原谅你的父亲是一种成熟的行为,成为你自己的男人。你需要到达一个地方,你意识到他只是一个人,有自己的缺点和缺点。你会看到导致他成为他自己,并过着他所做的事情的所有因素。他用他所拥有的尽了最大的努力,即使他的“最好”不是你所希望的理想结果。

事实是,我们在父亲身上讨厌的东西很可能就在我们内心。这种愤怒使我们无法看到我们到底有多像他们。放下我们精神上的胡说八道,承认这一点是治愈我们父亲伤口的一大步。

你不必当着他的面说这一切(甚至不必当着他的面说任何一句话)。但是,如果你足够幸运,有一个父亲在身边,也愿意进行这样的对话,那就去做吧。它将以惊人的方式改变一切。但这个过程在你自己身上做,或者与你信任的其他男人分享,仍然非常有效。

不要责怪你爸爸“让你”成为任何东西。无论发生什么,都发生了。那你他妈的要怎么做呢?抱怨,还是成长?是苦涩,还是更好?从根本上接受你生活中的所有情况,并从那里向前迈进。不要陷入受害者的童年意识中。

最后的话

通往男子气概的道路是崎岖不平的。没有人比山姆·基恩(Sam Keen)在他的书《肚子里的火》(Fire In The Belly)中说得更好:

“一个人在经历了干旱的麻木之后,他来到了一个纠结的悲伤和无名悲伤的丛林。通往男子气概的道路穿过泪谷。

这条路将是令人困惑的、痛苦的、快乐的和疲惫的。这是一项长期的、持续的努力——一种新的生活方式。但你永远不会后悔。如果你需要继续前进的动力,想象一下在临终前。

当你知道你从未付出努力,或者因为过着令人难以置信的生活太难而放弃时,你会有什么感觉?

现在就开始。拿起你他妈的砍刀,冲进森林。这段旅程是你要走的。请记住,有其他男人在你身边是至关重要的,但他们只能在你向前迈进时支持你。没有其他人可以为您完成这项重要的工作。

遵循这五个步骤,完成工作,你就会成为你注定要成为的人。

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