3 个练习将使您的关系更上一层楼

我想快速分享三个关系工具,它们在过去一年中为我的生活带来了很多价值。

无论你是几十年的婚姻,还是你目前单身,想在你的工具包中加入一些额外的工具,以便下次你找到一个一致的另一半,这篇文章中都有适合每个人的东西。

好了,让我们开始吧。

1. 每周一次的“关系仪式”

我知道很多非常成功(又名非常自我表达/非常相爱)的长期夫妻,他们每周都有一段恋爱仪式。
如何做和做什么完全取决于你。最重要的一步是,你只需向你的伴侣说出,你希望为你们两个人提供一个每周一次的、不可协商的容器,这纯粹是为了照顾你们关系的隐喻花园。
选择一周中的某一天和一天中的某个时间,你们都可以同意认为这是神圣的,然后尽最大努力始终出现。例如,也许周日晚上 7 点到 9 点是你们的时间,在可预见的未来,你们俩(尽你们所能)出现在每个周日晚上,以便用爱为彼此服务。
以下是您可以在每周仪式的容器中做的事情的简短列表:
– 设置一个计时器(每人 10-30 分钟)进行关系清理
– 为你们中的一个人做一个剧透会议(然后,也许,下周,另一个人)
– 轮流告诉对方你感激什么(关于你的伴侣,或关于你的生活)
– 轮流说出你感到不满或未解决的事情,这些事情发生在前一周(记住在你对紧张局势感到解决后,以感激之情结束,以积极的方式结束)
– 每周约会之夜/一起分享你们轮流计划的新体验
– 轮流吹嘘你做过/目前在你生活中所做的所有令人惊奇的事情
– 轮流说出你害怕的事情,或者你带着残余羞耻感的事情
– 谈论任何与金钱有关的关系问题
– 互相按摩
– 轮流给对方延长阴茎/外阴/性感按摩(你们中的一个人一周,另一个人下周)
– 如果一周你们中的一个人或两个人没有那么多精力可用(例如,也许她来月经了,或者他因工作时间延长而感到疲倦),做一个小的清理练习来清除您可能感觉到的任何沟通障碍,然后倒一杯您选择的饮料,做一些零食, 蜷缩起来一起看电影
就像与爱情有关的一切一样,校准是关键。
你每周的关系仪式也应该是灵活和动态的,每周都有。有些星期你们俩都会感到,你们可能会留出 3-4 个小时进行缓慢、神圣的性行为……在其他几周里,你们都会因为两天前未解决的争吵而感到紧张,你们会利用你的仪式时间来解决这个问题。无论是在你预定仪式的前一天还是当天,都互相检查一下,看看你们每个人最倾向于什么,就你们的关系在那一周需要什么而言。
你们的关系是一个花园,花园需要水和阳光才能茁壮成长。你们每周的关系仪式是你们双方同意的时间和空间,以确保你们的共享花园始终得到滋养和繁荣。

2.“如何爱我”清单

我和我的伴侣最近尝试了一件新事情,我们俩都同意花一些时间写下一长串对我们来说是爱的事情。有点像将5种爱的语言的事情提升到一个新的水平。
我们把我们的文档写出来,并把它们变成谷歌文档,这样我们就可以随着时间的推移不断添加它们。
归根结底,您的列表应该像您一样独特。真的花点时间与自己坐下来,至少一个小时,并提出一些具体的例子,说明什么对你来说最值得爱。
也许你喜欢你和你的伴侣在公共场合牵手。也许当你的伴侣称赞你所做的事情时,你会喜欢它。或者,当你的伴侣给你一份礼物或你最喜欢的菜时,你可能会感到最被爱。
当你坐下来写你的清单时,重点是尽可能自私。即使看起来不合理或愚蠢,也要提出要求。
理想情况下,你可以想出 30-100 件事,你的伴侣可以想出他们自己的事情,然后你们互相分享。这样一来,你们俩就有了一张如何巧妙地相爱的地图。
无论你们在一起多久,总会有一些事情会让你感到惊讶,或者验证/进一步鼓励你已经为他们做的事情。
为什么要猜什么对他们来说是爱?让他们用他们自己的详细语言直接告诉你。
请记住,激情是沟通的一种功能。努力成为如何最好地爱你的伴侣的专家,而他们也为你做同样的事情,你们的关系将比你刚开始约会时更加自由流动的爱。

3. 破坏会议

前几天,我和一个多年来一直关注我的博客的人进行了一次辅导课程,他们告诉我,他们已经计划进行两年多的破坏课程,但从未真正做过。
(如果你是我网站的新手,不知道什么是破坏会议,我建议你在这里查看我关于破坏会议的深入探讨资源。
这对我来说完全有意义。
破坏会话本身就有一些原始和脆弱的东西,无论是对于给予者还是接受者。
接收者不仅要与自己保持足够的联系,随时知道自己想要什么,而且还必须负责实时命名他们的需求。在我们这个享乐匮乏的社会中,我们宁愿呆在头脑中,也不愿呆在身体里,这是可以理解的。
同时,虽然许多溺爱的会议给予者可能会喜欢有机会让他们的伴侣充满快乐,但有些人也可能很难在他们纯粹是服务于服务的延长会议中完全存在。更具挑战性的是给予者,他们在给予的同时,也在内心与任何挥之不去的怨恨情绪作斗争(例如,如果关系有未解决的紧张关系或爱和最近的互惠不平衡)。
这就是为什么这个练习如此有效。对于您的身体、思想和心灵来说,这是一项值得的练习。
我们都可以用更多的时间被校准的快乐所淹没。我们都可以花更多的时间进行无私奉献的练习。我们的关系总是可以通过一点额外的时间来服务,在你们两个人之间移动的爱的流动是唯一的焦点。
同样,有关如何计划下一次破坏会议的更多想法,请单击此处。如果您多年来一直考虑进行破坏会议,但尚未将其作为优先事项,请单击此处。

洞察力是一回事,行动是另一回事

所有这些技巧都是无用的,除非你真的承诺其中之一。
因此,从这三项运动中选择你最喜欢的运动,与你的伴侣谈谈,并实现它。
如果你承诺在不久的将来做其中之一,你们的关系可能会在几周内变得面目全非的好转。无论您认为其中任何一个可能多么不舒服,请将这种不适减少一半,这可能是对当下实际感觉的更准确的估计。
说真的,把它放在你的日历上。你有这个。我相信你。

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