如何停止憎恨女人

(注意:这是我最近的文章《如何停止憎恨男人》的姊妹篇。我还写了以下文章,主要针对异性恋男性,因为该人群几乎占了我读者的大多数。

阻碍人们在人际关系(和生活)中取得进展的最具挑战性且通常不可见的主题之一是他们对异性的未处理的愤怒。

实际上,男性压抑对女性的愤怒并且只与一小部分女性保持联系是很常见的。

这种不承认的愤怒可以以多种方式表现出来……

– 巧妙地破坏他们的伴侣/配偶

– 完全避免亲密关系

– 针对女性的羞辱言论似乎无处不在

– 与女性同事/权威人物/员工作斗争

– 经常谈论女性如何分散你的生活注意力

– 长期女性友谊为零

– 只参与性别化的社会团体/竭尽全力在个人和职业上避免女性

听着……我明白了。

你的愤怒是有道理的。

任何活了几年以上的人都可能有很多女人深深伤害他们的故事。

也许你的女保姆虐待了你。

也许你在女人的手中伤透了很多次心,在某个时候,你只是觉得完全完成了这一切。

也许你和一位单身母亲一起长大,她对不健康的浪漫伴侣的认可,给你的生活带来了一大堆虐待和无法获得的父亲形象,你为此责怪她。

也许每次你鼓起勇气向一个女人展示你脆弱的情感时,她都会为此羞辱和嘲笑你。让你错了。说你软弱。称你为猫。指责你不是一个真正的男人。

也许你感到被女性忽视、羞辱、物化、解雇或利用。

也许你嫁给了你的高中恋人,你认为一切都是绝对完美的,然后她突然欺骗了你,告诉你她想离婚,法院不公平地站在她一边,然后她拿走了你在世界上拥有的 50% 的一切,把你的孩子从你身边带走。

也许你是一个女人手中的家庭暴力的受害者,当你鼓起勇气告诉别人这件事时,他们怀疑你和/或嘲笑你。

也许你被一个女人性侵犯了,但你的朋友告诉你“男人不能被强奸”,所以没有得到任何同情。

也许你很生气,因为离婚法庭在监护权、金钱和解和家庭法的其他方面偏袒女性。

也许你觉得自己长期被女人忽视了,在你深切渴望爱的人的心目中,你感到自己是隐形的,这伤害了你。

但事情是这样的……

在生活中,我们只有一个选择(每时每刻)。我们要么敞开心扉去爱,要么封闭我们的心去受苦。

现在。。。在我因为太嬉皮太快而失去你之前……这就是我的意思。

我们更容易陷入痛苦之中,并将这种痛苦投射到某些东西上,这样我们在这个世界上就会感到更安全……而不是感受潜在的痛苦并做我们自己的个人治疗工作,这样我们就可以赦免我们头脑中的虚假巨石(并在此过程中释放自己)。

我们的故事、恐惧和个人偏见感觉像是在保护我们……而实际上,他们只是让我们睡着了。

这就像在生活中行走,全身都盖着毯子,你只能部分看穿。当然,毯子可能会让你保持温暖……也许它甚至会给你一种安全感……但它也遮蔽了你的视野,使你的生活比其他情况更加有限和收缩。

我并不是说女人对你做的事情是合理的。我敢肯定,你已经感受到了巨大的痛苦、悲伤、背叛和伤害。我对此感到非常抱歉。

但是,继续生活中将所有女性视为敌人,只会让你陷入一种不再为你服务的旧创伤反应中。

归根结底,如果你在生活中还没有准备好听到它并让它进来,哪怕是 5%,那么我对此无能为力。你必须愿意敞开心扉,让痛苦开始流过你。而这永远是你要做出的决定。毫无疑问,会感到痛苦。

你对女性感到愤怒或憎恨的确切原因是因为你的身体里仍然存在着一种感觉不到的伤害。否则就不会有愤怒了。愤怒是一种次要情绪,它最常隐藏的是伤害和悲伤。

如果今天是你更愿意开始放下你心中对女性的愤怒、伤害和悲伤的一天,那么我真的为此向你致敬。我有一系列你可以做的事情,这些事情可能会对你的过程有所帮助。你不必连续做所有的事情……如果你愿意的话,你甚至可以在未来几年内多次这样做(这样做甚至可能是有益的)。

一颗因仇恨而坚硬的心就像干裂的沙漠地板。如果沙漠地面太干燥,当浇水时,大部分水都会流走,不会被吸收。但随着水的反复应用,地面慢慢变软,水开始被吸收。执行以下步骤也是如此。你把爱、慈悲和温柔应用到你心灵的这些部分,在这样做的过程中,随着时间的推移,你会从收缩和愤怒过渡到爱和慈悲。

事不宜迟,如果你想停止憎恨女性,我建议尝试以下几件事。

1. 列出女人曾经对你做过的所有可怕的事情

 

任何治愈之旅的第一步都是逆转否认,然后是所有权。換句話說,反轉否認你仍然對女性有憤怒/仇恨的事實,然後承認你的憤怒/仇恨被維持的所有原因。

拿出几张纸,写下女人曾经做过的所有伤害你的事情。所有的事件,他们对你说过的所有可怕的话,所有你被虐待、受害或感觉不好的方式。现在不是退缩和/或为女性找借口的时候。

我真的鼓励你在这一步中尽可能地刻薄。从你的痛苦中完全说出。没有必要包括任何软化的陈述,例如“但我知道她正在尽她所能与她当时的身份相处。这些都不是。用它去完整、未经审查、喷出尖酸刻薄的混蛋。“那个没用的白痴……那个善于操纵的婊子……对我做了XYZ。

根据您与女性的独特历史,此过程可能需要一些时间。完成后,继续下一步。

2. 尽你所能感受与这些事件相关的所有感受

用真理作为手术刀来打开你的旧伤口,现在是时候感受从这些伤口中渗出的所有痛苦、伤害、愤怒和悲伤了。

对于愤怒,试着反复砸碎床上或沙发上的枕头(或对着枕头尖叫,以这种方式移动你的能量)。始终确保您远离宠物和小孩进行愤怒处理,他们没有工具或意识来了解您在做什么。这项工作最好由你自己完成,在一个人们不会担心你或你发出的声音的地方。

对于悲伤,试着哭泣。试着发脾气,在床上捶打。试着从痛苦的最深处抽泣。你体内有想要移动的能量……你可以让它。

这里要提到的另一个重要点……就是在这些情绪释放练习中,你必须与你的身体保持联系。

在做深刻的情感工作时,很容易从我们的身体中弹出和/或迷失在我们的故事中。与其与愤怒/悲伤本身的运动保持联系,不如开始想象你过去的痛苦事件,并过分关注它们。如果你在情绪宣泄工作中迷失在脑海中,那么这实际上并没有通过你移动能量……它只是让它停滞不前,循环永存。

如果需要,如果感觉太过压倒性,请暂停。最重要的是,你要保持在感觉的、身体层面的体验中。

在给你的痛苦一些喘息的空间之后,现在是时候进入下一步了。以下步骤是我们开始掌握我们头脑中一些更棘手的部分的地方,这是真正的工作开始的地方(所以如果你的自我抵制以下四个步骤中的部分或全部,请不要感到惊讶)。第 1 步和第 2 步可能是此过程中您练习最多的部分……第 3-6 步是我们开始从疼痛周期中醒来并进入真正康复阶段的步骤。

3. 列出你曾经对女性做过的所有事情

同样,这是自我可以开始启动的地方,你可能会遇到一些增强的阻力。想要保持分离并正确讲述其故事的自我渴望生活在永远指向的手指后面的满足感。“女人是问题所在!我与此无关!唉,这个故事除了生活在投射和恐惧的墙后的生活之外,什么都不会发生。

现在,拿出几张纸,写下你对女人不友善的所有方式。使他们受害。利用了他们。故意伤害他们。对他们滥用权力。说的话让他们受伤。

在这个过程中,你越彻底、越诚实,你就会越好(接下来的步骤就会变得越容易)。

如果你们中的一部分人想跳过这一步并停止阅读这里,那么我向你保证,你将永远受制于你脑海中的故事。就我个人而言,我有很多非常有说服力的故事,说明为什么我不应该原谅我心目中的女性(欺凌、强奸、情感虐待、操纵等)。但我没有让痛苦得逞。我不想让我心中的收缩来定义我。在这个过程中,一个重要的步骤是承认我开始做许多事情的所有方式,这些事情我告诉自己,女性对我做过。

防守做他们想防御的事情。

当我们的痛苦得不到控制太久时,我们往往会开始成为我们在自己脑海中与之战斗的怪物。

因此,你必须对你对女性所做的所有事情负责,无论你是否将其合理化为合理的回应,这是一个势在必行的步骤。

4. 写下你认为自己与女性相似的所有(困难)方式的清单

 

在掌握了你伤害女性的方式之后,现在是时候把它带回家,并拥有更深层次的所有权了。

在另一张纸上,写下这句话,“我在女人身上看到的东西,我在自己身上看到的东西是……”然后一遍又一遍地完成这句话,直到你用尽你的真理。

在我们与敌人融合之前,没有与敌人的治疗。这就是为什么有史以来最经典的故事(《星球大战》、《黑客帝国》等)都以主角在他一直在战斗的敌人中看到自己而告终。“我们遇到了敌人,他就是我们。”

您写下的一些示例可能是:

“我在女性身上看到的,我在自己身上看到的是……

– 当我知道我可以逍遥法外时,有滥用权力的倾向

– 我故意说恶毒的话,以伤害女性

– 我可以非常善于操纵

– 我仍然依赖别人,远远超过了我需要的时间,因为我不想为自己负责

– 我还羞辱和嘲笑男人的情绪,并维护了我自己因此而遭受的某些限制性性别规则

– 我通过将我的言语、情感和思想武器化来惩罚男人,我相信他们在很多场合都感受到了这一点

– 我可以控制、欺骗和不屑一顾”

你一遍又一遍地完成这个句子词干,直到你觉得完整。而且,友情提醒一下,这个过程不一定容易。当然,当你拥有某些主题的所有权时,你可能会感到一些解脱,但总的来说,拥有这些困难的心理内容有时可能会非常痛苦和疲惫。

下一个。。。

5.抱着女人的纯真想法坐下来

继续进行溶解自我根深蒂固的信念的艰巨工作……现在是时候沉思女性纯真的想法了。

您可以分层完成此工作。当涉及到女性时,你很可能有多个主题,你可以牢记在心。你可以把虐待你的母亲放在你的脑海里做这个练习。或者你的前伴侣。或者你的强奸犯。或者只是一堵不露面的女人墙。一般来说,最强烈的情感冲动将来自在你的脑海中持有一个特定的人或一小群人,因为它比女性的概念更具体、更相关。

现在我希望你至少留出三分钟,只是沉思这个女人的纯真。把她/他们看作是无辜的。想象一下她/他们年轻时的样子。想象一下,在一个告诉你要安静、漂亮和温顺的世界里长大会是什么样子。想象一下她/他们如何承受痛苦和苦难。

只要在你的脑海中把她/他们当作无辜的。这就是禅修。就这样吧。没有必要急于虚假的宽恕,特别是如果此刻对你来说不是真的。只要把她/他们放在你的脑海中,把他们看作是无辜的……即使只有 1% 是无辜的。

6. 收集相反的证据

 

因为旧习惯很难改变,在经历了这个过程之后,你的大脑可能会回到它使用选择性注意力和选择性记忆的认知偏见(所有人都有)的方式。換句話說,你頭腦的濾濾器將繼續收集證據,證明女性真的很可怕,值得大規模,並卻掃掉相反的證據。这是长期工作的开始。

始终如一地有意识地努力收集与你的大脑长期以来收集的证据相反的证据。收集女性善良、有爱心、诚实、高尚、忠诚、公正和有爱心的证据。更具体地说,无论你的思想过去最坚持的主题是什么,都要收集与该主题相反的证据。例如,如果你长期以来一直相信“所有女人都是讨厌男人的操纵者”,那么有意识地收集证据(在现实生活中)你看到的女人对男人善良、温柔、诚实和爱。这些证据可以从现实生活中的榜样中收集,也可以从你在媒体上看到的人那里收集。

随着时间的流逝,这种做法的价值将抛出红利。当你的头脑更习惯于寻找它时,就会更容易看到与你旧信念相反的证据。你的思想将不那么僵化,你的生活(内在和外在)将更加充满爱、同情、理解和信任。

以一丝坚韧的爱结束

就自我而言,保持愤怒比原谅容易得多。放弃、退房和对世界保持不安比感受残余的痛苦更容易。

靠在这些伤口上,带着一颗轻松的心走出来需要勇气和努力。但是你打算用剩下的岁月做什么?让你的痛苦得胜?把自己包裹在你隐喻的盔甲中,与世界隔绝?加入 MGTOW/red pill/MRA/incel 运动的极端主义行列,并坚持女性天生邪恶并憎恨男性的信仰结构?这是任何生活方式吗?对我来说,这听起来像是巨大的能量浪费。

再说一遍,我不是在否定你的痛苦。我完全相信,过去女人冤枉了你,伤害了你。但不要让你的自我让你的痛苦变得特别。每个人都因过去的痛苦事件而受到伤害。这只是生活中的一个事实。可怕的事情发生了。存在深不可测的痛苦。然而,每一天,人们都会决定放下他们所承载的关于他们痛苦的故事,他们通过感受和释放他们的一些情感残留物,在他们的心中找到了前进的方向。我希望今天是你的那一天。我不想在你的余生中认定自己是你在女性手中感受到的痛苦的受害者,而是希望你做你他妈的工作……并且比你的痛苦更大。

你不是在为他们的行为辩护。你不是说没关系。你决定放下你的痛苦。你决定对自己的所有部分说“是”。你把肩膀上的重担放下,为自己原谅他们,从现在开始,你接触到的每一个人。

如果你已经写到这里了,那么我向你致敬。谢谢你至少对这个过程感到好奇,你会让这些话冲刷你。我不认为你的努力是理所当然的。从现在开始,无论你如何处理这些信息,我都尊重这一点。

祝您在旅途中一切顺利。

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