如果你的比你的伴侣高,要做的 7 件事

许多夫妻都在努力调和的巨大失衡。

通常,这个男人的刻板印象是要高得多。但有时可能是女人。而且,这也不是一成不变的事情,每个人都永远保持“这种状态”。在长期关系中,性能量起伏是很常见的。在此过程中,可能会有一些章节,其中一方的会更高,但几个月后就会转向另一方。

简而言之,经历错位的只是关系的一部分。

这是非常自然的。世界各地各个年龄段的夫妻一直在经历这种情况。这并不意味着你们的关系不起作用。无论根本原因是生理上的还是心理上的,都有办法解决这个问题。

顺便说一句,对你来说,所有这些复杂的情绪和痛苦的感觉也是完全正常的。您可以通过许多不同的方式受到此影响。也许你对你的伴侣没有像你那样频繁地发起性行为感到不满。或者,也许你对成为较高的伴侣感到羞耻或尴尬,并感到经常被你的伴侣拒绝。也许较低的伴侣是那些对自己相对较低的唤醒水平感到内疚的人,并担心他们不足以维持爱人的吸引力。

无论你的头脑以何种方式旋转故事,要知道我们都落入了同样的陷阱。 没有理由对你正在经历的事情感到羞耻。玩比较游戏并将自己与伴侣进行对比很容易。你可能会担心你给他们施加了不健康的压力,或者你是一个功能失调、性疯狂的疯子。

您只需要一些简单的行动步骤来放松心情并纠正这种情况。以下提示将帮助您管理自己的能量并弥合你们俩之间的差距。

因此,如果你认同自己是较高的关系中的伴侣,并且你正在为如何管理它而苦苦挣扎,那么你可以做以下七件事来帮助这种情况。

1. 和你的伴侣谈谈,看看他们的感受

如果你一直纠结于问题,并且它让你感到持续的压力感,那么这个问题很可能不仅仅是在你的雷达上。你的伴侣可能已经或可能还不能把手指放在上面,但他们会觉得在某种程度上有些事情发生了。

人际关系中最大的杀手不是正面谈论问题并公开谈论它们。

请与您的伴侣联系。分享你的想法,并说你注意到你周围有很多能量,所以沟通对你来说真的很重要。

他们注意到差距了吗?这让他们感觉如何?在这个问题上,他们有什么想法(如果有的话)在增加什么?他们想做些什么?

当你最终解决房间里的大象时,它让你们俩都感到不那么孤独,并消除了大量读心游戏,每当关系中出现不和谐感时,就会发生这种游戏。有些夫妻设法在数周、数月甚至数年的时间里,乌云笼罩着他们,让他们感到紧张,就像他们不得不踮起脚尖绕过对方,因为他们觉得有些事情不对劲,或者没有得到解决。

一旦你这样做了,你就有可能立即体验到压力的缓解,或者a)让问题在很大程度上自行解决,或者b)意识到你有其他关系问题。

我们的不是100%受生化调节的。心理亲密关系在我们日常的性感受中也起着重要作用。

如果有人一直偷偷地向伴侣隐瞒未解决的情绪或焦虑,可能会导致他们无意识地隐瞒自己的性能量。因为分享他们的思想或身体都是亲密的行为,而这正是他们一直试图避免的。

(请记住,如果发生这种情况,很可能不是故意的。大多数时候,这发生在人们的意识意识之下。因为,在内心深处,我们甚至可能还不知道自己的感受,或者我们不想摇摆不定,冒着制造冲突的风险。

也可能是这样的情况,即平淡无奇的嗡嗡声例行公事扼杀了你性生活中的色情火花。如果这就是你的想法,请查看我关于保持火花的文章。

当你在谈话中时,为你们每个人要说的任何话留出空间。让它全部出来。让自己探索思想和感受,而不必“把它做好”。为了有效地做到这一点,你需要下一点……

2.不要把它当成个人

我们对伴侣对我们的性兴趣特别敏感。因此,尽最大努力将你的自我排除在外将创造奇迹。

当然,当你们中的一个人(或两个人)感到被你如此亲近的人稍微拒绝时,这说起来容易做起来难。但值得一提的是,因为这是给你的性生活带来如此大压力的核心(这只会让情况变得更糟),并造成侵蚀你们关系的风险。

请记住,不被发现是我们的自我工作。它快速而微妙地工作,在你有意识的雷达之下。但是,当你的伴侣在你心情不好时,要意识到你正在做出选择,让它对你有意义。你可以让你的想法进入“我知道……我不够有吸引力……他们要离开我了……这意味着关于我的 XYZ’…但请记住,所有这些想法(除非你的伴侣明确大声说出其中任何一件事)很可能完全是幻想。

你的伴侣的低下并不能说明你,或者他们对你的吸引力。人们只是有不同的能量设定点。我们的荷尔蒙和性格截然不同。有些人觉得他们需要每周有 5-10+ 次性高潮,而另一些人每周一次就可以了。所以,如果你的某个部分确实担心他们没有被你吸引,那么直接讨论它是至关重要的。

最有可能的是,他们会向您保证情况并非如此。如果是这样的话,那么你就有更大的事情要讨论。因为在某种程度上具有可比性的是健康性生活的重要组成部分(也就是说,如果性对你们俩都很重要,这是另一个要诚实的问题),所以如果关系中缺乏吸引力,这是一个至关重要的对话。

分享这些不安全感并承认你的私人感受有时会让人感到不舒服,但你会对其他人内心真正发生的事情感到震惊,以及张开嘴后你们之间的变化有多大。

3.更频繁地进行扩展的自我愉悦

 

重要的是要记住,你的伴侣并不是唯一负责满足你的性需求的人。有时(或更经常地)你需要把事情掌握在自己手中。

自我取悦不是作弊,也不是关系中任何一方的失败。有时这只是实际行动。但如果你要这样做,它应该有一定的限制。

如果你打算把自我愉悦作为缓解与伴侣直接亲密关系之外的性紧张的一种手段,那就让开放和快乐成为它的真正焦点。不要试图隐藏它,或者匆忙通过它,或者从愤怒的地方这样做(如果你确实感到有点性排斥)。如果你总是偷偷地做这件事,那只会让你们两个人之间的距离变得更远。

当你自我取悦时,沉浸在精神幻想中也是如此。例如,如果你把色情作为你唯一的出路,很可能只会加剧这个问题。长期使用色情片会训练你的身体依靠过度刺激来感受深度的兴奋和高潮。如果没有从色情片中休息,许多人发现他们开始失去对伴侣的吸引力,因为他们下意识地对很多不自然、上演和/或虚假的事物产生了功能失调的期望和吸引力。这对你的困境没有任何好处,只会扩大你们关系中的联系差距。

看色情片最终/本质上没有错。只是当你与它有强迫性关系时,很多这些负面影响是你无法控制的。

我在这里使用“自我愉悦”一词而不是“手淫”,因为它带有完全不同的能量。基本上,我在这里鼓励你做的是专注于练习更有意识的手淫。

没有屏幕。没有媒体。没有图片。好吧,有一个例外:除非它以你的伴侣为特色。不过,请完全正念地尝试这种练习。

把它变成一个适当的会话。将其安排为一周内的活动。期待它。做好心理准备。不要只是在沙发和浴室之间偷偷摸摸地把它放进去。给它一些努力和照顾。设置一个亲密的舞台,就好像你要勾引自己一样。准备一些润滑油、音乐和其他任何对你来说性感的东西。

当你开始的时候,不要遵循常见的习惯,即开枪并直接冲刺到高潮。呼吸并到达那里。用手抚摸皮肤,从脖子两侧一直抚摸到大腿,慢慢地抚摸到生殖器。一旦你到了那里,就慢慢来,就像你对别人的身体一样。将意图融入每一次触摸中。尽量不要消失在想象的场景中。把你的注意力放在当下的身体和内在感觉上。

与大多数人完成时的感觉相比,这种自我取悦方式会让你感到更踏实和亲密的满足感(分散和扁平)。这相当于吃天然的全食物而不是快餐——你最终会减少渴望,减少饥饿感。

4. 在某些会议中,询问您的伴侣是否愿意提供帮助

当你把事情掌握在自己手中时,并不是所有的自我取悦都必须(或应该)独自完成。邀请你的伴侣加入可能是建立你们的联系、为关系增添趣味,甚至可能激发他们的的好方法。

但重要的是不要带着任何期望进入这个要求。它应该来自一个纯粹、开放的地方,弄清楚它们如何成为你性体验的一部分。他们怎么能在你自娱自乐的时候支持你或参与?他们怎么能以一种不让他们感到压力的方式这样做,让他们有心情让自己的生殖器被唤起,或者必须表演?

把谈话放在那里。如果你对什么对你有好处有一些清晰的想法,请提出来。如果没有,问问他们会觉得什么对他们有好处。也许当你自娱自乐时,他们会愿意亲吻你,或者抚摸你的脖子、乳房、胸部、大腿、屁股、生殖器或任何部位。也许你只是想让他们在你的脖子上呼吸,或者靠在你身上,这样你就可以用你的空手抚摸他们身体的部位,你们都觉得很兴奋,他们很乐意让你触摸。

许多人在长期关系中陷入的陷阱是忘记了性的所有微妙之处,比如前戏或共同的自我愉悦。他们开始失去色情的创造力和开放性。在他们心目中,插入的想法成为“性”的常规代名词,而所有有趣的小紧张弯路都很少被采取。

保持开放的心态和灵活性。您可能会偶然发现一个很棒的解决方案,它看起来与您最初的想法完全不同。

5. 让你的伴侣知道他们能做些什么来帮助你感到被爱和支持

例如,在我感觉到性而我的伴侣没有的夜晚,她知道,如果我们睡觉时她只是把手放在我的睾丸上,我就会觉得与她有联系,我觉得她仍然把我视为情人,我任何关于被拒绝的自我想法都被这种行为完全平息了。我甚至不需要以任何方式自我取悦和/或性行为。这个简单的手势对我来说绰绰有余。

即使你没有做任何性行为,你仍然可以找到连接的方法,滋养你,挠痒痒的亲密关系和身体接触。

要产生解决方案,您首先必须真正考虑您最终希望从合作伙伴那里得到什么。我的意思是你此刻可能没有意识到的东西。更深入地了解。你强烈而频繁的背后是什么?有时这是很自然的。但其他时候,我们偷偷地寻找一些东西,比如承认、关注、认可、接受和其他“A”字……

我之所以能够创造我提到的解决方案,是因为我理解了我从性中得到的一些更深层次的东西。然后我意识到,性远不是满足这种需求的唯一途径。这只是我到那时为止学到的唯一方法。

事实证明,像对我的生殖器进行非性接触这样简单的事情可以满足这种需求,并让我在伴侣心情不好的夜晚感到与她有联系。

一旦你理解了这些更深层次的动机,你甚至可以集思广益,你的伴侣可以做一些完全非物质的事情来帮助满足你的需求。一个常见的是给你具体的肯定的话。它们可能是关于他们有多爱和欣赏你的纯粹表达。或者它可能是更性感的东西,让你知道他们仍然想要你。

6.满足你对亲密关系的更大需求

 

有时,推动性关系过度需求(并不是说你本身有“过度”需求)的是你生活中普遍缺乏亲密感。我说的是你们关系的内部和外部。

性是我们下意识地试图满足我们对亲密关系的核心需求的一种常见方式,但它甚至可能不是最好的方式。

很容易有那种肤浅的性行为,暂时挠痒痒,但它可能缺乏任何真正的脆弱、存在或开放的品质,使其成为一种真正的亲密行为。有时,与朋友或家人进行彻底诚实的对话可以创造比与某人发生性关系更多的亲密感。例如,我每周参加一次男性小组,这是我整体亲密需求得到满足的主要因素。

亲密关系是我们从关系伙伴那里得到很多东西,但我们也可以(也应该)从朋友和家人那里得到它。从本质上讲,亲密关系是安全、充分自我表达、放松、被看到和被理解的相互感觉。

比我们意识到的更常见的是,由于我们的生活方式,我们是那些在生活中造成缺乏亲密感的人。我们可能没有公开分享自己,或者不够频繁地与我们亲近的人分享自己。我们可能会让现代生活方式使我们更加孤立,而不是对我们来说健康。也许我们还没有建立起可以以这种方式出现的友谊,或者我们熟悉或熟练使用社交工具来做。

如果你认为你缺乏亲密关系,那就在你们关系中的日常亲密关系上投入更多(与你的伴侣和你最亲密的知己)。这将需要一些不同的行为和更深入的对话,所以它可能会有点不舒服,但它将大大有助于为您解决整个问题。

在亲密关系上投入更多意味着花更多的时间进行一对一的、无技术的对话,在那里你真正了解你的感受(好的和坏的)、你期待什么,以及你正在挣扎什么。当你听别人谈论他们的生活,并在他们的输赢中支持他们时,你会从中得到更多。

一般来说,当你和你信任的人在一起时,要摆脱你的头脑并报告你的想法。解决你可能被搁置的不舒服的事情,并说出未说的话。这可能是分享爱、逾期的感激之情、不言而喻的挫败感,或者你在他们周围经历的不安全感和心理故事。

当你清除内心的蜘蛛网,并感到与亲人有很深的联系和被看到时,你会感到更加充实,并注意到你对性亲密的渴望有所软化。

7.不排除健康问题

如果你们中的一个人严重低下,不要排除物理和化学问题(如荷尔蒙失衡)在起作用的可能性。随着当今的平均饮食和生活方式,荷尔蒙问题比以往任何时候都更加普遍。

除了甲状腺功能障碍,荷尔蒙失衡的主要原因之一就是压力。慢性压力会严重破坏您身体的荷尔蒙分泌并导致高血压,这两者都会大大降低您的。

如果你的低下——你是否长期在两端燃烧蜡烛,喝太多咖啡,吃加工食品,睡眠不足?如果你担心你的伴侣,检查一下他们的情况,以及你如何能够支持他们缓解压力水平和养成更健康的习惯。

如果你们中的一个人怀疑更深层次的东西导致了问题,那么接受这样的想法,即做一些血液检查来检查激素水平可能是一个明智的做法。这将有助于确定您需要哪些特定的补充剂和饮食改变来解决问题。

如果你把它们都打包起来,这里有两个关键的操作步骤。一个是认真、认真地审视在你的生活中创造亲密关系,并把精力投入到你的其他关系中。第二是与你的伴侣充分和诚实地沟通。

因为在我们的文化中很少谈论性,所以夫妻之间也很少正面讨论性问题,即使是在他们自己的卧室里。当我们甚至无法就此进行简单的对话时,我们就关闭了如此多的可能性的大门。我们无法更多地了解自己。我们无法带来更多的自由和创造力来满足我们的性需求。

为了拥有最好的性生活,答案总是“成人”并谈论这些东西。保持灵活和开放,而不仅仅是如何满足您的性需求。为需要解决完全不同的问题的可能性留出空间。不管怎样,你都会摆脱挣扎。

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