如何正确使用精油

如何使用精油

我们都想知道如何使用精油,向朋友询问建议或在网上搜索最新的技巧。不过,使用精油并没有什么秘诀。您不需要培训或学位。通过一些练习和您在这里找到的建议,您很快就会成为使用精油的专家!

使用精油有三种主要方法。首先是芳香,当您从瓶子中或通过蒸汽或扩散器吸入油的香气时。您也可以局部涂抹它们,只需确保在涂抹前用橄榄油等基础油稀释即可。对于大多数油,您可以在皮肤上滴几滴稀释的油。对于其他产品,您可能会想将它们添加到您最喜欢的乳液、面霜或沐浴露中。最后,您甚至可以少量摄入几种精选精油,以享受它们的味道和益处。

无论您如何使用油,我们建议您始终检查标签以了解如何最好地使用它们。精油是高度浓缩的天然提取物,存在于植物的种子、叶子、树皮、花、根、茎、果皮和其他部分。精油蒸馏厂使用各种方法提取这些油,使它们比各自植物中的精油更有效。在如此浓缩的形式下,了解如何安全使用油以及采取哪些预防措施非常重要。

我们将探讨如何使用精油,以及您可以采取哪些步骤来享受其天然功效,同时安全地处理它们。

如何使用精油- 三种主要方法

不知道如何涂抹精油吗?如何使用油取决于您想从中获得什么好处。不同的油有不同的好处,具体取决于您使用它们的方式和地点。因此,在使用任何新精油之前,请务必检查该油的用途和优点,并阅读其随附的任何标签和说明。如果您有疑问或疑虑,请咨询您的医疗保健提供者。

使用精油芳香

让我们从使用精油的标志性方式开始:芳香。所有精油都具有标志性香气,您可以闻到并吸入以产生各种效果。当您需要午间提神时,一种油的清香可以让您精神焕发。其它的舒缓香气可以帮助您在辛苦的一天后放松身心。您只需打开瓶子并吸入其香气即可芳香地使用精油。它们也可以作为个人香水局部使用,但总是用载体油稀释,载体油是植物油,如椰子油或杏仁油。用基础油稀释几滴精油,然后将其擦到手掌上,吸入或涂抹在耳后或脖子上。您还可以使用扩散器将精油分散到空气中。

局部使用精油

另一种最受欢迎​​的精油涂抹方式是局部涂抹,让精油吸收到皮肤中。如前所述,在局部涂抹油之前,请务必先用基础油稀释油。外用油可以成为按摩的一部分,也可以添加到您喜欢的乳液、保湿霜或其他个人护理产品中。有些油,尤其是柑橘类油,可能会引起光敏性。基础油是一种植物油,如椰子油和杏仁油,可用于稀释精油的浓度。

内服精油

如果您认为某种油闻起来很香,请等到您品尝它为止!您可以用某些等级的精油来调味您最喜欢的菜肴或为饮料调味。摄入油可以让你品尝到它们所有的美味、草本、辛辣和水果味。内服精油最简单的方法是将它们添加到一杯水中、装入胶囊或用作调味料。从少量开始。一点点就可以发挥很大的作用,即使是一滴也可能会压倒你的食谱。一个建议是将牙签浸入油中并搅拌一点作为起点。当然,在内部使用任何油之前,请确保该油可以安全摄入。除非标签上特别注明可以安全摄入,否则请假设它仅可安全用于外部使用。

最适合初学者的精油是什么?

开始使用精油可能会令人生畏。您如何知道应该开始使用哪些油以及如何使用它们?有数百种不同的油,每种都有独特的用途、应用和优点,就像从消防水带中饮用一样。

对于初学者来说,理想的油是那些具有许多好处和应用的油。您可以在家里的每个角落和生活的各个方面找到它们的用途。以下是为精油新手推荐的十大精油。

适合油新手的十大精油

 

薰衣草
薰衣草精油无疑是世界上最著名的精油之一。这种温和的油几乎可以在任何地方使用——添加到水中制成房间清新喷雾、在浴缸中使用或与您最喜欢的乳液混合。

柠檬
柠檬的浓郁香气可以让每一天都充满活力。扩香以分享夏季香气,在棉球上滴几滴以擦去粘性粘合剂,或将其添加到夜间护肤程序中,以促进年轻肌肤的外观。

茶树
精油因其清洁特性而被广泛使用,特别是局部涂抹在皮肤、头发和指甲上或用来中和异味时。

牛至
牛至具有温暖的草本香气,可以将其添加到基础油中,并在漫长的一天后涂抹到关节上。

您可以从头到脚
使用这种澳大利亚精油,让您的头发焕发活力;帮助滋润暗沉、干燥的皮肤;或者在睡觉时放松地吸气。

薄荷
薄荷清凉、清脆的香味和刺痛的触感使其成为用途最广泛的油之一。跑步或健身课后将其涂抹在疲劳的肌肉上,以在锻炼后恢复活力。

乳香
其浓郁而复杂的香气经常在祈祷或冥想时散发,以鼓励自我反省。

雪松
这种精油的芳香、浓郁的香味可以赶走不需要的气味,营造出舒适和平的氛围。

橙子
橙子的甜味让一切感觉都很好。将其添加到您的亚麻喷雾中,让您的洗涤液带有柑橘香味的清新感。

柚子
想让您的房子感觉像阳光明媚的海滨别墅吗?无论您是扩香还是用它来为您的家用清洁剂增添活力,葡萄柚都能带来令人愉悦的清新气息。

当您试驾这些油时,您会发现其中一些适合您,而另一些则不适合。为了保证在尝试精油时获得最佳体验,请务必选择以其质量和功效而闻名的精油。

精油安全的基本原则

在学习如何安全使用精油时,请记住这些油非常有效,应始终小心处理。考虑到这一点,这里有一些关于如何小心处理精油的基础知识。

务必检查标签

在使用任何新油之前,请务必检查标签上的说明和警告。

一点点就有很长的路要走

对于这些浓缩油来说,少即是多。您总是可以添加更多,因此无论您是芳香精油、局部基础油还是内服精油,都要慢慢开始。使用建议的最小用量,然后根据需要逐渐增加。

观察反应

每个人都是不同的,所以当您开始使用少量这些精油时,请注意您使用的精油是否有任何反应。如果您的皮肤受到刺激,请将载体或脂肪油涂抹在受影响的区域以稀释精油。

一次使用一种油

一次只使用一种新油,看看您的身体对此有何反应。涂抹新油后,至少等待30 分钟,然后再涂抹另一道新油。

避免在身体的某些部位涂抹油

不要将精油涂抹在眼睛、耳朵、鼻子或其他皮肤敏感的部位。

咨询您的医疗保健提供者

如果您正在怀孕、哺乳、服用药物或患有健康状况,请在尝试任何油之前咨询您的医疗保健提供者。

注意引起光敏性的油脂

有些油(主要是柑橘类油)在使用后至少12 小时内可能会导致对直射阳光的光敏性。将这些未稀释的精油涂抹到皮肤上后,请确保避免阳光直射。

如何芳香地使用精油

了解如何使用芳香精油可以帮助您充分利用这些著名的香气。它们强烈的气味可以唤起强烈的情感、精神甚至身体反应。这是因为我们的嗅觉感受器直接连接到大脑边缘系统中存储情绪和记忆的位置。

使用精油芳香的方法有无数种。最简单的方法是滴几滴到手掌上,然后用双手捂住嘴和鼻子,深呼吸,让感受器吸收精油的香气。您还可以将喷雾瓶中的油与水混合,然后用它喷洒在表面、家具、床单和汽车内部。

以下是您可以芳香地使用精油的一些其他方法。

如何扩香精油?

要扩散精油,您可以在水油扩散器中添加8-20 滴。使用扩香器,您可以营造任何您喜欢的氛围——舒适、平静或接地气、充满活力。如果您要从包装盒中取出第一个扩香器,这里有一些提示。

找到适合您的扩散器的最佳位置

您需要将扩散器放置在插座附近,除非您的扩散器使用电池。选择扩散器最容易进入空间的开放区域。不要将其放置在风扇或热源附近,并尽可能避免阳光直射。这些外部元素会影响油的功效。确保将扩散器放在儿童接触不到的地方。

检查扩散器上的说明

查看扩散器附带的说明和机油标签上的说明。特别注意油与水的比例,以了解如何从扩香器中获得最大的香气。

避免扩散器装得过满

仅使用扩散器可以处理的水量,否则扩散器可能无法正常工作。

如果没有扩散器该怎么办

当你没有扩香器时,一个DIY的解决方法是简单地在棉球上滴几滴你最喜欢的油,然后将它放在你认为最能散发香味的地方。通风口可以帮助您散发您喜爱的气味,让它们充​​满您的家或工作空间。

使用精油芳香的有效方法

您会发现无数有效的方法来芳香地使用精油。即使是从空气中吸收,您也会发现精油可以对您的环境产生巨大的影响。这是因为您吸入的气味中含有油本身的小颗粒,从而带来了油的好处及其香气。以下是芳香使用精油的有效方法。

直接吸气

您可以直接从瓶子中吸入精油的香气,也可以将一些精油滴到手中,然后在深呼吸时将其捂住嘴和鼻子。

使用扩散器

这可能是在整个工作或生活空间中散布精油气味的最有效方法。

添加到您的表面

精油可以给你的枕套、床单或衣服带来平静、舒缓的香味。只需将油滴在纸巾上,然后将纸巾刷在衣服或床单上即可。或者将油滴在羊毛烘干球上,然后将其与衣服一起扔进烘干机中。

使用蒸汽

煮沸一锅水,将其从热源上移开,然后加入几滴精油。俯身在锅上,将毛巾盖在头上,形成一个帐篷,当您将脸靠近水并深呼吸时,帐篷可以捕获蒸汽。

像香水一样涂抹

将一滴常用精油滴在手腕、耳后或脖子上,创造出属于您自己的个人香水,引人注目。根据标签说明,根据需要用基础油(例如橄榄油)稀释。

与您的DIY 清洁剂混合

在您的家用清洁剂中添加油,这样您就可以在让您的空间闪闪发光的同时享受它们的香味。

如何在皮肤上局部使用精油

在皮肤上局部使用精油是另一种流行的涂抹方法。油脂很容易被皮肤吸收,因此您可以快速直接地享受它们的有益特性。局部使用时,精油可以改善健康皮肤的外观。将它们与您最喜欢的化妆品混合,将它们纳入您的日常皮肤护理中。将它们添加到基础油中,将按摩提升到一个新的水平,使其更加舒缓或充满活力,具体取决于您使用的油。几滴就能将温水浴或热水淋浴变成水疗般的体验。

了解精油的功效后,请记住在局部使用新精油之前务必阅读标签说明。寻找有关光敏性和稀释的警告,并且如前所述,始终从小处开始。

我应该在皮肤上使用多少精油?

记住精油的功效有多大,将帮助您知道应该在皮肤上使用多少精油。使用新油时,无论是局部使用还是使用其他使用方法,请检查标签并按照说明进行操作。寻找有关光敏性和稀释的警告,并且如前所述,始终从小处开始。

许多油用橄榄油等基础油稀释后可以直接涂抹在皮肤上,通常用于舒缓疲劳的肌肉或用于护肤。水与精油不能很好地混合,也不是稀释的好方法。对于皮肤局部涂抹,您通常需要将一到三滴精油与一茶匙基础油混合,除非标签推荐不同的比例。对于较大的应用,例如按摩,您可能需要将其降低至每茶匙基础油一滴。

请记住,在皮肤上局部涂抹精油的效果可以持续几个小时。如果您要试驾新机油,请在白天涂抹少量机油。在两次使用之间留出几个小时的时间,看看您是否对油有反应。由于精油浓度较高,如果使用不当,可能会刺激皮肤。

我应该将精油涂抹在身体的哪个部位?

您的身体有许多有益的部位可以使用精油。您可以将油轻轻擦到颈部、额头、太阳穴、手腕、胸部和腹部等部位。这还包括手臂、腿和脚底等四肢。事实上,脚底是局部涂抹精油最安全的地方之一。

身体的某些部位不应该使用精油。您需要避开眼睛、耳朵、鼻子及其周围的皮肤或皮肤敏感的地方。

如何调配精油以供局部使用

学习如何混合局部使用的精油可以让您自由地混合和混合您最喜欢的精油,这样您就可以创造出您的皮肤也会喜欢的独特、个性化的香味。

需要考虑的一个重要因素是您的混合物中的油的效力如何?有些油足够温和,可以直接涂抹在皮肤上。其他药物需要稀释才能安全局部使用。请始终注意添加到混合物中的任何油的安全处理程序。阅读标签并按照提供的说明进行操作。

如果需要稀释,请使用基础油。在这样的混合物中,基础油应占大部分,只有一小部分是精油。

同样重要的是要知道某些油,尤其是柑橘油,可能会导致暂时的光敏性。任何含有这些油的混合物也可能会引起光敏性。如果涂抹到皮肤上,为了安全起见,请在接下来的12 小时内避免阳光照射。

如果您不确定皮肤对混合物有何反应,只需进行斑贴测试即可。斑贴测试包括在前臂内侧涂抹少量精油或混合油。然后等待一两个小时,看看皮肤是否对此有反应。如果没有反应,那么您就可以继续将精油混合物涂抹到皮肤上。

如何内服精油

您知道可以内用一些精油吗?在芳香油和外用油的应用中,油必须渗透皮肤或其他障碍物,这样我们才能享受它们的好处。通过摄入这些油,我们可以将这些好处直接引入身体。

请注意,并非所有油都适合内部使用,因此请务必检查标签说明,看看油是否可以安全摄入。如果它没有提到内部使用,那么就简单地假设该油用于芳香和局部应用。至于那些可安全内用的油,它们有多种用途,您可以尝试一下。当您这样做时,请检查标签说明以了解使用量,并确保永远不会超过它们。

添加到一杯水中

在水中加入一两滴您最喜欢的精油,让每一口都令人满意。

服用胶囊

将几滴精油放入植物胶囊中,用水送服。

给你最喜欢的菜调味

添加精油可为您喜爱的菜肴增添丰富、独特的风味。

直接滴到舌头上

您可以将这些油直接滴到舌头上,让口中留下美好的味道。

您可以安全地摄入精油吗?

是的,您可以安全地摄入一些精油。您可以内服的油可以轻松地为您的食物和饮料添加风味。您也可以将这些油装入胶囊中作为膳食补充剂。

许多人喜欢用精油烹饪和烘焙。但是,每当您在食谱中添加新成分(例如精油)时,您都应该始终小心。检查油附带的所有标签,确保其说明该油可供内部使用是安全的。还要记住一次只使用一点。如果您认为菜肴或饮料需要更多的刺激,您可以随时添加更多的油!

精油安全常见问题解答

使用精油可能看起来很复杂且令人困惑。因此,我们制作了一个页面来回答您有关精油安全性的问题。以下是对那些开始学习和使用您最喜欢的精油的人提出的问题的一些解答。

精油安全常见问题解答

使用精油可能看起来很复杂且令人困惑。因此,我们制作了一个页面来回答您有关精油安全性的问题。以下是对那些开始学习和使用您最喜欢的精油的人提出的问题的一些解答。

什么是基础油? 基础油是中性、非芳香族、植物油,例如椰子油、橄榄油、葡萄籽油等。基础油可用于稀释精油,以确保局部涂抹时舒适且安全。皮肤。

什么是“热”油? 热油是指涂抹在皮肤上时产生热感或温热感的任何精油。热油的一些例子包括肉桂皮、丁香、柠檬草、牛至和百里香。建议您对这些油或您打算局部使用的任何新油进行斑贴测试。

 

要进行斑贴测试,请将1-2 滴精油滴在一块皮肤上,例如前臂。在1-2 小时内观察该区域的皮肤是否有任何明显的反应。通常任何反应都会在5-10 分钟内发生。如果您感到灼热或烧灼感或出现皮疹,请根据需要经常在受影响的区域添加基础油。

如果在皮肤上局部涂抹精油后出现皮肤不适或刺激怎么办? 如果您感到任何不适或刺激,请停止使用精油并在受影响的区域涂抹基础油。有一些文件建议用水稀释精油。不幸的是,水实际上会将油脂带入皮肤和眼睛。避免用水冲洗皮肤上的油脂;这可能会增加不适感。如果您手头上只有水,则可以用它代替基础油。在这种情况下,重点用大量水以稳定的流量冲洗受影响的区域。如果精油进入眼睛,请尽快使用基础油将其冲洗,以减轻不适。如果眼睛不适在五分钟内没有消退,请就医。

精油可以涂抹在敏感部位吗? 避免精油接触眼睛、耳朵、生殖器和粘膜等敏感部位。

我可以多久使用一次精油?我应该使用多少? 请遵循每个精油标签上印制的正确使用说明。精油的功效非常强大,所以从少量开始,慢慢来。过量使用精油可能会增加发生不良反应的风险。在大多数情况下,1-2 滴就足够了,使用更多可能会浪费油。如果需要,根据精油的不同,您可以逐渐增加每天使用3-4 次。

怀孕期间或哺乳期间可以使用精油吗? 与任何医疗状况一样,建议您在使用精油之前寻求有能力、训练有素、在精油使用方面经验丰富的医疗保健顾问的意见和建议。

儿童可以使用精油吗? 许多精油适合儿童使用,但应在使用前用基础油稀释。

使用精油后应该避免暴露在阳光下吗? 一些精油,尤其是柑橘油,含有与阳光(紫外线)发生反应并引起敏感反应的天然分子。任何含有这些化合物的精油或复方精油均应附有警告,要求在使用后12 至48 小时内避免阳光或任何其他紫外线。 

如果我有健康问题,我应该使用精油吗?精油可以与处方药相互作用吗? 如果您患有疾病或健康状况或正在使用处方药,建议您在使用精油之前咨询具有精油使用经验的医疗保健顾问。关于任何药物和精油之间潜在的相互作用,请咨询处方医生和药剂师的建议。

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索