肌筋膜释放疗法:它如何改善您的健康?

关于肌筋膜释放疗法需要了解什么

4 分钟阅读

肌筋膜释放疗法是一种专注于缓解肌筋膜组织疼痛的按摩技术。这些是支撑肌肉的厚结缔组织。

关于肌筋膜组织

您的肌筋膜组织是遍布整个身体的组织网络。它连接你的肌肉、关节和骨骼。它还为您的器官提供支持,帮助它们保持在适当的位置。‌‌

如果你能看到它,你的筋膜看起来就像一张纸巾。然而,有多个层协同工作。在这些层之间是一种称为透明质酸的液体,它可以提供拉伸并鼓励自由活动范围。当这种液体变得粘稠、粘稠或干燥时,它会影响周围的身体部位。‌‌

当您感到身体僵硬或疼痛时,可能来自身体的不同组织。肌筋膜疼痛与其他类型的疼痛不同,因为它发生在肌筋膜组织相遇或交叉的地方。肌筋膜疼痛可能难以识别,因为它可以从该区域辐射并扩散。

通常这种组织感觉更有弹性和可移动。紧张的肌筋膜组织会限制肌肉和关节的运动。当你以不同的方式移动来弥补运动损失时,你可能会在没有意识到的情况下造成额外的紧绷感。这可能会导致广泛的疼痛和不适。

了解肌筋膜释放疗法

在肌筋膜释放按摩过程中,治疗师会花时间感觉肌筋膜组织中特别僵硬和紧绷的区域。这些地方会让你感到疼痛,即使它会辐射到其他区域。‌‌

向训练有素的专家寻求帮助非常重要,他们知道如何识别肌筋膜组织问题。肌筋膜按摩与其他类型的按摩不同,治疗师的技术也会有所不同。‌‌

其他类型的按摩可能会令人放松,但肌筋膜释放疗法通常会很强烈且痛苦。您的治疗师将用手按摩和拉伸您的肌筋膜组织并消除结。‌‌

在某些情况下,治疗师会使用泡沫轴或球等额外工具来帮助分离组织。肌筋膜按摩后,您可能会立即感到酸痛,但结果通常包括增加运动范围以及减轻疼痛和僵硬。

肌筋膜组织通常会在以下区域变得紧张:

  • 武器
  • 小牛
  • 臀部
  • 下背部
  • 脖子
  • 四边形
  • 肩膀
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肌筋膜释放疗法的好处

单一的肌筋膜按摩无法提供长期缓解。然而,定期接受肌筋膜释放疗法可以:

  • 改善运动范围
  • 减少酸痛
  • 增加身体的自然恢复过程
  • 有助于整体放松
  • 改善血液循环‌‌
  • 减轻压力

自我按摩技巧

如果您发现有紧绷感并且无法立即预约按摩,有一些方法可以在家中缓解症状。如果您有问题区域,每天至少花五分钟按摩这些区域,以防止僵硬。‌‌

用手指轻轻按压您感到不适的皮肤。如果您在施加压力时感到压痛,则表明您已经确定了僵硬的根源。‌‌

就像专业治疗师一样,自行解开结可能会很痛苦或很剧烈。按摩该区域,直到您感觉到它们松开或放松以允许更多运动。然后继续寻找其他招标区域。‌‌

您可以购买泡沫轴或泡沫球,但不要以为使用这些工具就能解决您的问题。当您缓解肌筋膜组织的紧张时,需要耐心和奉献精神来倾听您的身体并克服疼痛。

当您每天使用这些技巧时,您甚至可以防止僵硬和紧绷的发生。虽然您可能仍然会出现疼痛,但您的整体症状应该会随着时间的推移而改善。

肌筋膜释放疗法的担忧

虽然缓解肌筋膜组织张力可能会很痛苦,但不应该太痛苦。了解自己的极限并施加适当的压力非常重要,这样就不会造成更多疼痛或损伤组织。如果您某一天做得不够,第二天您可以再次尝试以释放额外的僵硬。‌‌

持续的剧烈疼痛或刺痛是出现问题的征兆。如果您在家进行自我按摩时注意到这一点,请停下来寻求专业人士的帮助。如果您在专业办公室,请让您的治疗师了解疼痛,以便他们调整技术。您可能需要与您的医生讨论疼痛情况,以排除任何健康问题。‌‌

如果您正在服用药物或有健康问题,最好在进行肌筋膜释放治疗之前咨询您的医生,包括:

  • ‌肿瘤
  • 代谢健康状况
  • 任何开放或正在愈合的伤口
  • 骨骼脆弱或骨折 ‌‌
  • 深静脉问题
  • 正在服用血液稀释剂
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