按摩来缓解偏头痛

按摩疗法对偏头痛有帮助吗?

偏头痛可能会扰乱您的日常生活。无论您是定期还是每隔几个月出现一次,当它们真正发生时都会使人衰弱。按摩疗法已显示出缓解偏头痛患者 疼痛的希望 。

许多偏头痛患者发现定期按摩疗法可以改善他们的整体生活质量。这种减轻压力的做法甚至可以带来其他良好的生活习惯和放松。按摩治疗的频率取决于您。有些人每两周去一次,有些人每月去一次。您还可以决定您想要哪种类型的按摩疗法。有些人喜欢轻柔的按摩,而有些人则需要更深的压力才能感受到按摩的好处。

在活动性偏头痛期间,您可能会犹豫是否接受 按摩,尤其是当您对触摸、光、气味和声音的敏感性增加时。但按摩可以帮助您从偏头痛发作中恢复过来。按摩对于减少偏头痛的后遗症也很有帮助。它可以让您在压力和皮质醇水平增加的同时平静下来,并缓解肌肉疼痛和紧张。

有两种主要 类型的按摩可以帮助缓解偏头痛。两者都侧重于对问题领域施加压力。

深层组织按摩。 这种按摩采用坚定的压力和缓慢的按摩来进入更深的肌肉层。如果您发现按摩很痛,请告诉您的按摩师,以便他们减轻压力。按摩时您不应该感到疼痛。深层组织按摩应该有助于放松可能导致头部疼痛的紧张肌肉。这种类型的按摩也可以应用于面部肌肉,以减轻头部的一些疼痛。

触发点按摩。 这种按摩还可以放松紧张的肌肉,但会直接对您的问题区域施加压力。患有偏头痛时,您可能会感到头部上部区域以及眼睛和耳朵周围疼痛。按摩师或医生可能会短暂地对您的头部和颈部区域施加压力,以减轻这些区域的疼痛。

一项研究表明,连续五周每周接受两次每次 30 分钟按摩的人会收到良好的效果。研究发现,这些人的 疼痛更少,无头痛的天数更长,睡眠质量更好,血清素水平更高。

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