足部按摩的健康益处

如果您的脚在漫长的一天后感到疼痛,足部按摩可以为您提供急需的缓解。但它不仅感觉良好。研究表明,它也对健康有益。

即使是短暂的足部按摩也可以缓解压力并让您振作起来。这是一件好事,因为减轻压力和增强能量会增加您做出健康选择的几率,例如锻炼和正确饮食。

但是按摩是如何做到这一切的呢?它可以激活你的神经系统,从而增加感觉良好的大脑化学物质,如内啡肽。在一项研究中,手术切除阑尾后接受足部按摩的人疼痛减轻,使用止痛药也更少.

不过,这还不是全部。足部按摩可促进血液循环,有助于愈合并保持肌肉和组织健康。如果您有健康问题,导致血液循环不良或神经损伤,例如糖尿病,这一点尤其重要。

揉搓脚也让您有机会检查其他问题,如溃疡、鸡眼和向内生长的脚趾甲。如果你的血液循环不良,检查你的脚是否有溃疡是个好主意。

如何给自己做足部按摩

专业按摩并不便宜。幸运的是,你可以在家里免费获得同样的好处,通过自己动手或请你的伴侣伸出援手。最容易疼痛的地方很容易到达。

中等压力按摩是安全的,对大多数患有关节炎、纤维肌痛和长期疼痛等疾病的人效果很好。您也可以考虑从专业按摩治疗师那里获得您的第一次按摩。寻找拥有 Associated Bodywork and Massage Professionals 或美国按摩疗法协会认证的人。如果您的脚部进行了手术,请先咨询您的医生或足科医生,看看足部按摩是否适合您。

以下是如何给你最紧张的部位一些TLC:

步骤 1。坐在椅子上或床上,将一只脚放在对侧大腿的顶部。如果您愿意,可以使用一团化妆水或油(如椰子或摩洛哥坚果油)来帮助手指在皮肤上平滑移动。

  • RELATED:Video: 3 Reasons to Eat Dark Chocolate

第2步。用一只手握住脚踝的前部。然后用另一只手的拇指和食指捏住脚踝后部,向下拉向脚后跟。这样可以放松你的跟腱,因为运动、长时间站立和穿高跟鞋会变得特别紧绷。

第 3 步。用拇指从脚后跟底部到每个脚趾根部画小圆圈。您也可以通过将指关节压入脚底来揉捏脚底。或者用双手握住脚,将拇指直接按在脚底,从脚后跟一直到脚趾下方。

第 4 步。最后轻轻旋转每个脚趾。完成后,换脚。

如果疼痛,请减少压力。如果您感到剧烈疼痛,请立即停止。

您也可以使用药店按摩设备。或者尝试脚踏滚轮。要使用一个,请站立并用一只手握住稳定的表面,同时以您感觉舒适的压力将脚放在设备上。

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索