按摩技巧和类型:瑞典式按摩、深层组织按摩等

按摩新手:常见问题

第一次按摩会发生什么。

想第一次接受专业按摩吗?在就诊前,您可能会有疑问。

也许你对在陌生人面前脱衣服很自觉。或者你担心按摩会痛。或者你希望它能治愈你多年来的背痛。

为了帮助您在第一次按摩前放松,以下是有关按摩的常见问题和答案。所以不要再烦恼了,放松一下——这就是按摩的意义所在。

我应该接受什么类型的按摩?

有许多不同风格的按摩。最常见的是瑞典式按摩,这是一种旨在放松肌肉和关节的全身治疗性按摩。其他流行的类型包括深层组织、指压、热石、反射疗法和泰式按摩。如果适合您的需求,您可能需要选择一个专业,例如运动按摩或孕期按摩。

我应该如何选择从业者?

如果您正在寻找治疗师,美国按摩疗法协会 (AMTA) 在其网站上提供定位服务,输入您的邮政编码,您将获得获得许可或认证(取决于州)的按摩治疗师列表,以及他们的专业和多年经验。

AMTA建议您的按摩治疗师获得国家治疗性按摩和车身认证委员会(NCBTMB)的认证。

“每个人都有不同的需求,”LMT、按摩治疗师和 AMTA 成员 Kristen Sykora 说。“每个治疗师的做法都不同。不断尝试不同的人,直到找到你喜欢的人,因为找到一个合适的人非常重要。

我应该什么时候安排按摩?

在设置按摩之前,请考虑一下您一天的日程安排。例如,不要在按摩前立即进食或在按摩后立即运动。“如果你能试着在事后冷静下来,那是最好的,”Sykora说。“你想在按摩后放松一下,这样你就可以从中获得全部好处。”

  • 相关:管理Atogepant副作用的技巧

按摩可以帮助治疗疾病吗?

按摩已被证明具有一系列健康益处,从降低血压到缓解偏头痛。研究表明,按摩可能有助于缓解癌症、艾滋病毒和帕金森病患者的疼痛。按摩还可以帮助减轻压力,这对您的整体健康是一件好事。

“研究表明,按摩与身体的压力功能有关,”桑迪·弗里茨(Sandy Fritz)说,她是治疗性按摩教科书的作者,也是密歇根州拉皮尔健康丰富中心主任。

如果您有严重的疾病,您应该先与您的医生进行按摩。

我会赤身裸体吗?

您只需要脱掉您觉得舒服的衣服。如果您愿意,您可以穿上内衣,因为按摩可以通过衣服进行。按摩治疗师会在您脱衣服或离开房间时为您提供隐私。在按摩过程中,治疗师会用床单或毛巾覆盖您身体上未被按摩的部位。

按摩会痛吗?

这应该不会受到伤害,Sykora说。但你应该保持沟通渠道畅通。

“如果治疗师在某个区域压力太大,”Sykora说,“你应该告诉他们,’这很敏感。“或者”这有点太多了。你能轻松一点吗?

“你永远不应该忍受按摩,”弗里茨说。“你不应该躺在那里咬牙切齿。它可能感觉很重要,但不会让你僵硬。

我应该在按摩过程中说话吗?

这取决于你。有些人喜欢在按摩过程中保持安静并听音乐。其他人则喜欢轻松交谈。告诉您的按摩治疗师您的偏好。

“无论你是喜欢说话还是保持安静,如果你不舒服,你绝对应该告诉按摩治疗师 – 如果你太热,太冷,或者无法忍受音乐,”Sykora说。

如果我睡着了怎么办?

在按摩过程中您可能会昏昏欲睡,所以如果您睡着了,请不要担心。“这实际上是一件好事,”Sykora说。“我知道他们很放松。但我会在最后唤醒他们。按摩结束后花几分钟时间给自己总是一件好事。

  • 相关:服用Atogepant前须知

按摩后我会有什么感觉?

按摩后你应该感到一些缓解,Sykora说。有时您可能会感到 24-48 小时的酸痛。但它应该是“一种很好的疼痛,就像你锻炼了一样,”Sykora说。按摩后,你应该感到放松和醇厚,有点像你喝了一杯葡萄酒,弗里茨说。“这与血清素和内啡肽等神经化学物质的变化有关,”她说。

但不要指望一次性按摩就能解决终生的背痛或其他慢性疼痛。

“很多人希望在一小时内治愈,”Sykora说。“我会问他们,’你花了多长时间才得了这种背痛,你多久了?’对于许多事情,例如背痛,这是一种累积效应,您可能需要连续进行几次治疗。

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索