关于热石按摩的知识

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如果您正在寻求缓解或放松,按摩可能就是您的不二之选。热石按摩是一种越来越受欢迎的特别治疗性按摩,它将热石融入传统的按摩技术中。

什么是热石按摩?

热石按摩是一种按摩,按摩师将光滑的热石放在您的背部。这些结石为肌肉提供热疗,有助于减轻紧张和疼痛。热石按摩中使用的石头通常是玄武岩,火山岩通常含铁量高,可以吸收热量。

热石按摩放置。 在热石按摩过程中,结石的位置将取决于正在处理的肌肉和组织。例如,如果您有腰痛,按摩师可能会将热石放在您的脊柱上。放置热石的其他常见部位包括腹部、胸部、面部、脚部、前额和手掌。

热石按摩技术。 与石头放置一样,您的按摩师对热石使用的技术将取决于您的具体需求。治疗师经常使用圆周运动、揉捏、长行程和振动。热石可以单独使用,也可以加入其他类型的按摩中,如瑞典式按摩。

热石按摩温度。太热的结石可能会导致灼伤,而不够热的结石可能没有预期的效果。美国按摩疗法协会建议,加热热石的唯一方法是在水中。水应在 110° F 和 130° F 之间,水应完全覆盖石头。

最好的方法之一是使用专业的按摩石加热器。这个设备看起来有点像慢炖锅,可以让你控制水温。尽管如此,也要使用校准的温度计来测试水温。

您应该能够舒适地将石头握在手中。如果你不能,它们太热了,不能使用。切勿用加热垫或煎锅加热它们。这些只会加热表面,不会像水那样加热石头内部。

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热石按摩历史

使用热石进行治疗的做法已经存在了几个世纪。它被认为起源于数千年前的阿育吠陀,阿育吠陀是古老的印度医疗系统,采用自然和整体的健康方法。河石被加热用于治疗和按摩。

热石在整个古代亚洲都很流行。大约4年前,日本人使用热石来温暖腹部和改善消化,而大约000年前,中医使用热石来改善内脏器官的功能。

在北美,美洲原住民在汗水小屋中使用热石来治疗疾病和缓解抽筋。夏威夷人使用热石来增加血液循环。

1993 年,热石通过一种称为 LaStone 疗法的技术被引入现代按摩方法。从那时起,热石按摩在主流中越来越受欢迎。

热石按摩的好处

在按摩中使用热石会引入热量元素,从而带来许多好处。

缓解肌肉疼痛和紧张。热石按摩可以缓解由于按摩疗法和热疗的结合而导致的肌肉疼痛和紧张。通常建议将热敷作为治疗肌肉酸痛的一种方式。对身体的某个部位进行加热有助于增加流向该部位的血流量,从而改善愈合。在按摩该区域之前,在肌肉结上加热可以使这些结更容易舒缓。

减少炎症。当您的身体激活您的免疫系统以执行攻击细菌或愈合受损组织等任务时,就会发生炎症。有时,您的身体会在不需要时发出这些细胞,这可能导致慢性炎症和自身免疫性疾病。热敷和按摩都有助于控制炎症。

提高灵活性。僵硬的关节和肌肉限制了您的灵活性,使其难以移动。热敷和按摩有助于放松和放松这些肌肉,从而减轻疼痛并使其更容易移动。

改善血液循环。 热敷和按摩都能改善血液流动,促进血液循环。这可以减轻疼痛和炎症并促进愈合。

减轻压力和焦虑。 热敷和按摩都可以帮助您放松,但按摩更进一步。压力,如按摩或拥抱,会释放内啡肽,从而放松肌肉,帮助您控制疼痛,让您心情更好。

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增强您的免疫系统。压力会降低身体对抗疾病的能力。按摩疗法和热疗提供的压力缓解可以降低压力,让您的身体再次建立免疫系统。

改善睡眠。无论是缓解压力、缓解疼痛还是内啡肽,研究表明热石按摩可以改善睡眠质量。

谁可以从热石按摩中受益?

医生认为,热石按摩可以帮助控制多种疾病,包括:

  • 焦虑
  • 自身免疫性疾病(可能需要根据疾病进行特殊考虑)
  • 慢性头痛
  • 抑郁症
  • 消化问题
  • 运动相关损伤
  • 疲劳
  • 纤维肌痛
  • 失眠
  • 淋巴 水肿
  • 腰痛
  • 肌肉痉挛
  • 多发性硬化症
  • 骨关节炎
  • 手术后疼痛(除非医生同意,否则不应在手术后六周内进行按摩)
  • 重复性应激性损伤
  • 坐骨神经痛
  • 运动损伤

谁不应该接受热石按摩?

有些人应该避免热石按摩,或者在接受按摩时可能需要额外的考虑。条件可能包括:

  • 癌症
  • 凝血障碍
  • 糖尿病
  • 癫痫
  • 心脏病
  • 神经病
  • 骨质疏松
  • 怀孕
  • 近期手术
  • 皮肤状况

热石按摩穿什么

按摩时需要穿什么特别的衣服吗?你如何准备?幸运的是,穿上任何形式的按摩都不难。最重要的是,你要穿着舒适的衣服,可以放松。如果您希望在按摩过程中保持整齐,请尽可能少穿衣服,以便您的按摩师可以在深层组织上工作。

如果您打算脱光内衣,请选择不太笨重或华丽的舒适衣服。对于背部按摩,如果您通常穿胸罩,运动胸罩可能比带钩扣和眼扣的标准胸罩更容易让按摩治疗师使用。

如果您在按摩区域佩戴任何珠宝或配饰,请尽可能取下这些东西。

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