什么是瑞典式按摩?

瑞典式按摩是您可以获得的最常见的按摩类型之一。它是为了给身体注入活力并改善整体健康。这种类型的按摩包括敲击、揉捏、振动、敲击和滚动等动作。按摩油或化妆水用于保护皮肤免受摩擦。

瑞典式按摩的健康益处

按摩是放松身心的好方法。按摩包括操纵肌肉和关节以缓解压力或疼痛。这是通过放松紧绷的肌肉和促进血液循环来实现的。

接受瑞典式按摩也对您的心脏有益。按摩师(练习按摩的人)操纵身体的软组织(肌肉、肌腱、韧带和血管),并使用流向心脏的抚摸,改善血液循环。

瑞典式按摩可能有助于减轻抑郁、压力和焦虑的症状。按摩疗法可以控制的一些症状包括背痛、头痛、肌肉问题和其他慢性疼痛。

按摩也与增强免疫力有关。这可以帮助您控制普通感冒、哮喘、糖尿病和乳腺癌等疾病。

除了上述积极的健康影响外,接受瑞典式按摩还可能具有以下好处:

神经刺激。通过施加压力和操纵肌肉,瑞典式按摩有助于刺激位于身体不同部位的神经。神经可以以一种有助于控制疼痛和不适的方式受到刺激。

情绪助推器。按摩已被发现可以通过促进多巴胺、血清素和催产素的产生来改善情绪。这些荷尔蒙的作用是稳定你的情绪,帮助你感到快乐和积极。瑞典式按摩还可以减少皮质醇的产生,皮质醇是一种引起压力的激素。

张力缓解剂。结也称为粘连,可能会非常痛苦。瑞典式按摩可以温暖肌肉,分解束缚点,缓解聚集在结点处的紧张感。如果您有严重的粘连情况,请考虑其他更强烈的按摩类型。

淋巴引流。当您使用肌肉时,淋巴引流会自然发生。但是,如果由于任何原因您不移动或使用肌肉,淋巴液可能会积聚。这可能会导致毒素积聚。瑞典式按摩可以帮助解决这个问题。

提高灵活性。按摩有助于放松肌肉和关节。这改善了您的运动范围,从而增加了您的伸展能力。

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瑞典按摩技巧

瑞典式按摩融合了各种按摩技术,以提供和促进愈合。

轻抚。按摩开始时使用轻抚作为热身,在按摩结束时用于舒缓肌肉。这种技术涉及轻柔的圆周或滑动笔触。按摩师对身体施加不同程度的压力以松开结。它还有助于缓解紧张。按摩师有三类按摩,每类按摩师都基于按摩师使用的压力大小。这些类别是羽毛抚摸、浅表流出和更深的流出。施加的压力程度取决于接受按摩的个人的需要。

指压。这种技术包括更深的揉捏运动。按摩师有节奏地手动压缩您的软组织。最常见的石化方法包括揉捏、拧干、滚动和提升。指压有助于伸展和放松肌肉并促进血液循环。在瑞典式按摩中,进行石化需要最多的时间。它最适合肌肉受伤的人,因为它提供了许多治疗益处。

Tapotement。 tapotement 这个词的意思是敲击或击鼓。按摩师使用有节奏的敲击来刺激全身的血液流动。Tapotement 涉及锤击、拍打、拔罐、砍击和敲击等动作。Tapotement 促进内啡肽的产生,帮助身体放松。这种技术可以放松紧绷的肌肉并有助于淋巴引流。

摩擦。顾名思义,这种技术涉及使用拇指或手指在按摩区域摩擦。按摩师可能会以圆形或线性节奏施加压力,揉搓疼痛区域以软化和重新调整肌肉。这种技术对关节效果最好。

振动。这种技术包括有节奏地摇晃按摩区域。通过这样做,身体会放松和放松。按摩师可能会用手掌摇晃您背部的皮肤和肌肉。如果按摩区域很小或很敏感,比如您的脸,他们可能会使用手指。振动最适合舒缓有大疤痕或结点的区域的神经。

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你应该接受瑞典式按摩吗?

按摩被广泛用作许多不同疾病的补充治疗。按摩的生理和心理益处数不胜数。按摩疗法不仅对处理健康状况的人有帮助,也推荐给身体健康的人。瑞典式按摩将帮助您感觉良好,无论您是感到疼痛还是只是想放松一下。

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