适应帮助缓解焦虑的早晨仪式

适应帮助缓解焦虑的早晨仪式

如果你是一个患有焦虑症的人,早晨可以是一个巨大的安慰(有时是压力)的来源。当你被颠簸惊醒,有工作要完成,你的衣服到处都是,而你已经迟到了——你的焦虑几乎使人虚弱。然而,当你在早上给自己时间放松、伸展、淋浴并慢慢浏览你的思想时,这一切似乎都是可行的。

尽管如此,我们只是人类,有时我们需要一点帮助。出于这个原因,尝试新的例行程序可以缓解您需要的焦虑的压力。下面,七种不同的早晨例行公事以及它们为缓解焦虑而创造的仪式等待着您。

、设定意图

早晨例行公事中最重要的部分是为一天设定一个意图,这只是一个简单的励志名言,以保持正轨。您每天早上都可以收到来自 Shine 的短信——它提供每日报价。所以,如果你没有自己的,总有一个为你准备好。一整天,你可以试着记住你选择的任何报价,在你的手机上引用它,或者在你的工作日记中查看它。它有助于对抗消极的想法。

洗脸是第二重要的。有些人发现洗脸非常有治疗作用,因为这是他们的平静时刻。在背景音乐中单独做到这一点非常重要。如果你的脸一整天都在发光,而不是因为多余的油脂,那对某人来说可能是一种幸福的表象。

2.早点起床

管理焦虑可以通过几乎每天(主要是工作日)早起来实现。很多人需要睡眠,但如果你已经是一个早起的人,那可能是你最有效率的时候。你可以去健身房,赶上新闻,或者起床打扫你的房间/公寓/房子。离开家走开,知道一切都井井有条,真是太平静了。

一旦你起床,人们就会发现自己以一种富有成效的方式做其他事情:他们的整个美容程序,服用所有的维生素,喝水,泡茶,然后最重要的是,去办公室,完成他们的工作。即使是同事也能看出来,因为你在一天的剩余时间里心情更好,你可以更愿意接受挑战。

3.留出一些安静的时间

早上的Quiet时间对某些人来说非常重要。它让他们有机会反思、呼吸和设定一天的意图。试着点点香,泡茶,写下你的梦想。根据日期的不同,您可以决定点燃一些 palo santo 而不是熏香或冥想。你可能会发现,这有助于以清醒的头脑和积极、平静的能量开始新的一天,并希望能延续到你一天的剩余时间。

4.吃一顿能给你加油的早餐

我知道这听起来很简单,但用能为你提供能量的食物开始新的一天可以帮助你在一天的晚些时候对你的食物选择感到不那么紧张。喝杯伯爵茶,写下你的待办事项清单。您可以根据需要完成的工作来安排您的一天,包括冥想和锻炼的时间。把自己放在首位有助于你更有控制感。

吃一顿你喜欢的早餐,花点时间坐下来享受它(特别是与朋友或家人,如果你不是一个人住的话)是开始正确生活的好方法。尽量不要吃任何会让你的血糖飙升的东西,让你在一天的剩余时间里坐上渴望的过山车。

5.听音乐(而不是新闻)

早上的例行公事对于控制焦虑非常重要。试着在你需要离开家之前在自然阳光下醒来。听欢快的音乐,不要先打开新闻。

6.将手机置于飞行模式

早起是关键,有些人用温水和柠檬汁开始新的一天——既能帮助醒来,又能立即启动新陈代谢。然后,尝试将手机置于飞行模式,直到您离开家。手机可能会让人分心,并引起更多的焦虑。

7. 腾出时间去spa水疗

这听起来可能很放纵,但当我们谈论自我保健时,可以说这个词。通过按摩来缓解疼痛或肌肉酸痛,用容光焕发的面部护理来焕然一新,或者只是在比美甲沙龙更安静的环境中做美甲,可以在帮助缓解焦虑方面创造奇迹。

这些都值得尝试,看看它们是否对您有所帮助。如需宁静和恢复活力的spa水疗服务,请致电 武汉养生按摩技师 联系 武汉spa网 进行预约。

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