需要重置时排毒的 9 个技巧

需要重置时排毒的 9 个技巧

现在是节后的季节,这意味着在被精制碳水化合物、酒精和大量甜食包围之后。不过说真的,假期膨胀是真实的,这要归功于摄入比平时更多的碳水化合物、糖和酒精。

庆祝活动结束后,您可能会觉得需要重新安排假期。因此,我们将分享在假期后重回正轨和排毒的最佳技巧。因为虽然放纵一点并没有错,但记住真正的饼干味道有多好,会让你很难回到正常的健康方式。看看下面的排毒小方法!

1. 制定锻炼计划并坚持下去

你必须为成功做好准备。从今天开始。你明白了!提前计划您的锻炼,并有意识地坚持下去。另外,多喝水。像认真的。很多水。

锻炼小方法:最喜欢的动作是法式旋转,这是一种针对斜肌的全身运动。在整个运动过程中,有一个扭转运动,为器官排毒,并在释放时进行内置伸展。

2.尝试消化酶

我们都知道假期可能会有压力。虽然这可能会在2020年与家人和旅行造成一些紧张关系,但它也会影响我们的消化。压力会减少身体产生的酶的数量,这反过来又使食物难以分解。服用广谱消化酶,帮助你的身体分解蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维。这有助于减少腹胀并改善消化,即使您有压力也是如此。

3.服用硒补充剂

吃完那些土豆泥后感觉迟钝?尝试含有硒的补充剂。硒已被证明有助于支持甲状腺,从而有助于调节新陈代谢。

4.吃足够的蛋白质

增加早餐蛋白质的摄入量。大多数人吃碳水化合物含量高的早餐(巧克力棒、含糖冰沙、麦片等)。这让他们在午餐前感到腹胀和臃肿。早餐摄入 20 至 25 克优质蛋白质,以保持血糖稳定,并有助于减少碳水化合物超负荷引起的腹胀。尝试有机鸡蛋、火鸡培根或优质蛋白粉。

5.吃全食物碳水化合物

用红薯和甜椒等全食物碳水化合物代替饼干。这些碳水化合物富含肝脏排毒所需的营养物质。此外,全食物碳水化合物消化缓慢,有助于保持血糖稳定,从而减少对更多碳水化合物的渴望.

6.多吃抱子甘蓝

尝试多吃芸苔科蔬菜,如抱子甘蓝、卷心菜和羽衣甘蓝.它们含有有助于支持肝脏和帮助消除毒素的营养物质。

7. 在补水方面发挥创意

补充水分是你能做的最好的事情之一,可以帮助你的身体从两个月的加工碳水化合物和丰富的酒精中排毒。但是,您不必只是为了获得好处而喝水。水支持消化和排泄,但这可以是多汁的水果和蔬菜、汤、肉汤和不含咖啡因的凉茶的形式。

8.开始服用益生菌

如果您还没有加入益生菌的行列,那么没有比现在更好的时机了。另一个消除腹胀的好方法是每天服用益生菌;健康的肠道将改善消化,从而减少腹胀。益生菌通过增加有益细菌的数量来帮助肠道。

9.摆脱停滞

如果你压力过大,你身体的能量就不会动,其中一个症状是]腹胀。一些治疗腹胀的最佳疗法是姜茶、薄荷茶和萝卜(如果你有瘀滞)。导致停滞的食物是油腻的食物、氢化油、红肉、乳制品、加工面粉以及包装好的饼干和薯条。

10.进行淋巴按摩

淋巴引流是一种美妙、自然的方式,可以排毒身体的毒素,让身体感觉更好。有些人还会看到肿胀的特征减少,看起来更苗条!另外,对于大多数客户来说,所使用的技术实际上非常令人愉快和上瘾!

如需按摩疗法或脂肪减肥治疗,请立即致电 武汉养生按摩技师 联系 武汉spa网,并在 2021 年为您的身体排毒,重新开始!

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索