每天做这一件事有助于保持大脑健康

每天做这一件事有助于保持大脑健康

与过去相比,健康和保健的定义要广泛得多。如今,它超越了饮食和运动的简单主题,涵盖了身体、心理和情感健康的所有领域。换句话说,跑七分钟一英里很棒,但我们的目标是在此之前达到其他目标——即感受内在的健康和平衡感。

对我们来说,其中很大一部分是健康的大脑。我们想知道我们正在尽一切努力支持我们认知功能的速度、准确性和寿命。因为无论多么悲伤,事实是我们的大脑会随着身体的其他部分而衰老。

好消息是:斯塔夫 关闭认知能力下降比你想象的要容易。不,它没有 涉及复杂的大脑游戏或谜题。继续滚动以查看简单的(和 完全免费)保持大脑健康秘诀!

如何为健康的大脑做些什么

您可能已经阅读过文章 像以前这样,放下手机,像数独一样做拼图 在前面放松和保持大脑敏锐的最佳方式 一整天的电子产品。好吧,你可能会惊讶地听到正常的大脑 游戏可能无法工作,因为它们专注于太窄的任务。它只是 针对大脑功能的一小部分。

它只是更复杂 大脑训练,用于各种研究,可能会有所作为。 它们延缓了认知障碍的发作,并使您的大脑在 与没有接受相同认知的人相比,同一水平更长 培训干预。

所以从本质上讲,脑力游戏和 所谓训练不会有伤害,但可能不会影响退化的发生 阿尔茨海默氏症等脑部疾病。然而,会有所帮助的是社交 互动(是的,真的!有很多社交互动的人, 特别是在中年,以后患阿尔茨海默氏症痴呆的风险较低 生命。与人相处对我们很有帮助 脑浆。

特别是一项研究发现,越大 某人自我报告的孤独感是,他们患痴呆的风险就越高。 很可怕,对吧?幸运的是,治疗孤独和社会孤立的方法很漂亮 很简单:让自己和更多的人在一起。这是否意味着加入一个新的 读书俱乐部,与同事一起喝酒,或拜访朋友,成为 社交可以防止认知能力下降,我们肯定会做一些 Weeknight计划这样做。外出说起来容易做起来难,尤其是在 你有社交焦虑症。

话虽如此,甚至花钱 在与人相处的环境中花一点时间可能是有益的。转到 书店(而不是在亚马逊上购物)或在当地喝杯咖啡 咖啡店!这似乎很奇怪,这是保持大脑的日常方法 健康,但如果你仔细想想,社交互动与被粘住 你的手机或电视绝对是一个更好的选择,给你带来空间、幸福、 并以更健康的方式刺激您的大脑!

继续滚动查看六种最喜欢的产品,以提高健康大脑的生产力:

  1. 规划师。谁不喜欢一个耐用的规划师,前面有一个媚俗的短语?对于忙碌的企业主或多任务的父母,您可以每晚更新的老式计划器可以使我们的重要日期、会议和截止日期井井有条。它还可以帮助我们不要总是依赖手机来做任何事情
  2. 便携式充电器。现在,如果您确实需要在手机上生活,请确保电池电量耗尽不会阻止您完成工作或接收这些重要通知。如果您总是在旅途中,请购买一个便携式充电器,您可以将其藏在包中。它将使您免于电池没电的次数太多,无法立即计数!
  3. 精油扩散器。为您的办公桌或办公室增添别致的色彩,同时减轻压力?我们会接受的!柠檬、葡萄柚和薄荷是一个很好的组合,可以轻柔地注入空气,让你的办公桌闻起来像梦一样。但更重要的是,这些香味令人振奋和振奋。谁知道呢?也许芳香疗法是完成我们所有工作的关键,而无需伸手去喝第三杯咖啡!
  4. Apple Watch。接听电话、短信、电子邮件等,即使您无法拿出手机(例如,您正在开会,但同时拼命地试图与同事协调一个项目,或者看看您的孩子是否在给您打电话)。在这种情况下,它是 Apple Watch 的胜利。此外,它还会以健康的方式跟踪您的步数和心率,以确保您在忙碌的一天中保持自己的健康!
  • 防蓝光眼镜。这种类型的 流行的眼镜阻挡了某些波长的电子产品 蓝光,已被证明会通过搞砸来影响你的大脑 睡眠周期,让你失去自然节奏。众所周知,它 减少眯眼和头痛!
0 条回复 A文章作者 M管理员
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