锻炼后如何呵护你的皮肤!

锻炼后如何呵护你的皮肤!

运动是你日常生活的一部分吗?你想知道如何吗 在锻炼前、锻炼中和锻炼后呵护您的皮肤?以下是 皮肤护理建议,以阻止痘痘,防止阳光直射,并保持皮肤 运动时补充水分(以及如何避免出汗引起的粉刺)!

锻炼前

  1. 运动前卸掉浓妆。

锻炼后洗皮肤比锻炼更重要 就是在锻炼前洗净皮肤。这是因为油、细菌和 汗水会积聚在皮肤上。但是如果你戴着沉重的 粉底,我建议在锻炼前也清洗皮肤。热、汗和 化妆可能是一个糟糕的组合。锻炼前,用温和的清洁剂清洁, 使用不干燥的清洁剂,然后使用不含酒精的爽肤水,最后涂抹 质地轻盈、无油的化妆水。

  • 保护您的皮肤。

如果您在运动期间暴露在日光下,请使用轻便、不堵塞毛孔的保湿霜和防晒霜。为了提供额外的防晒保护,我建议在注入 SPF 的矿物粉上撒上灰尘。它质地轻盈、防水,提供一点点遮盖力,使你的肤色均匀,最重要的是,它可以保护你的皮肤免受紫外线的伤害。

在 锻炼

  • 让你的手远离你的皮肤。

避免在锻炼期间触摸脸部,尤其是在锻炼期间 使用有氧运动或举重器械。这些机器滋生细菌,所以它是 最好让你的手远离你的皮肤。你不想把细菌引入 皮肤,因为这可能会导致新的痘痘或扩散 现有突破。锻炼前后务必洗手。

锻炼后

降温后呵护肌肤的四个步骤:

净化:锻炼后,用温和的凝胶清洁剂清洗,因为这将有助于彻底去除油脂、毒素和汗水。无论是在锻炼后还是在任何时候洗皮肤,一定要避免使用含有十二烷基硫酸钠或十二烷基硫酸铵的清洁剂。这些成分会将水分从皮肤细胞中抽出,使其脱水。

保湿和保护:洁面后,将不含酒精的爽肤水擦拭在皮肤上,并立即涂抹适合您皮肤类型的保湿霜。如果现在还是白天,你的皮肤会暴露在日光下,一定要在SPF矿物粉上涂上带有防晒霜或灰尘的保湿霜。

抚慰:如果您在锻炼后皮肤出现大量发红,请寻找含有白茶、海鞭、蓝藻和洋甘菊等舒缓成分的保湿霜或皮肤精华液。这将有助于通过减轻毛细血管的压力来镇静皮肤。

冷静下来:如果您有时间回家,请涂上一层薄薄的凝胶面膜。这将冷却热激活的皮肤并将水注入细胞深处。如果你把它放在冰箱里,它会更快地使皮肤平静下来。冲洗干净后皮肤感觉很好。如果您是一个容易毛孔堵塞和痘痘的人,那么建议您使用排毒面膜,以减少导致瑕疵的细菌。

更多 运动和皮肤护理常见问题

以下是一些关于锻炼时皮肤护理的最常见问题的答案:

问:我应该在锻炼前卸掉所有的化妆品吗?

眼妆和口红都可以涂。如果您穿着 轻盈的粉底、有色保湿霜或矿物粉,你可能没问题 保持皮肤原样,等待锻炼后将其清理干净。如果您佩戴 厚重的粉底,我建议在锻炼前将其去除。

问:我应该在锻炼时使用喷雾吗?

不!如果您用水性爽肤水喷洒皮肤并做 不要在上面涂抹任何保湿霜来密封保湿成分, 皮肤内的水分会蒸发掉,使皮肤紧绷、干燥和 脱水。在飞机上喷洒皮肤也是如此,所以 很多人都这样做。

问:我应该在锻炼前洗脸并不使用保湿霜吗?

我从不建议在洁面后让皮肤裸露,因为这会导致皮肤脱水。洁面后使用轻盈的保湿霜将帮助您的皮肤保持水分。如果您在户外锻炼,最好使用非常轻盈的保湿霜和防晒霜。

问:我应该戴头带、帽子还是头巾来防止汗水滴落在脸上?

适用于易长粉刺的皮肤类型、头带、帽子或头巾 不建议穿过额头,因为它们可能会导致油脂积聚和 毛孔出汗。这会导致小的堵塞凸起或痘痘。如果 你的皮肤不容易长痘痘,这对你来说可能不是问题。如果你 发现毛孔堵塞,尽量保留头带或头巾 在发际线的后面,但不是直接穿过前额。

问:在锻炼前后多喝水对我的皮肤有多重要?

由于您因出汗而流失了大量水分,因此至关重要 您可以通过在之前、期间和之后喝大量的液体来代替它 训练。补充电解质的饮料对 为身体补充水分。话虽如此,研究得出的结论是,饮用水 是实际滋润皮肤的最无效方法,而皮肤 水合作用水平与您局部使用的药物有很大关系。

祝您锻炼愉快!

0 条回复 A文章作者 M管理员
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