轻松睡眠:按摩如何减少睡眠剥夺

轻松睡眠:按摩如何减少睡眠剥夺

早上醒来,感觉精神完全恢复,准备迎接新的一天,这可能是令人难以置信的兴奋,但是从一整晚的睡眠中醒来,仍然感到精疲力竭,这也是令人难以置信的沮丧。一些人可能只在极少数情况下睡眠不足,而另一些人则更经常地受睡眠不足之苦。那些经常与睡眠剥夺作斗争的人,可能会试图通过更早上床来对抗疲劳的感觉,当这仍然无法达到预期效果时,特别是当一个人渴望过一种积极的生活方式时,他们可能会感到困惑和愤怒。事实上,这可能并不是一个人花在睡眠上的总时间,而是他们睡得多深,这就不同了。如果你在晚上醒来几次难以入睡,这可以显著影响你第二天早上的休息感觉。幸运的是,如果你有睡眠困难,按摩可能会有帮助。

优质睡眠的重要性

有质量的睡眠 理想数量 每天都是健康身体的关键。这是一个身体完全放松和补给自己的时间,然后允许个人在第二天的最佳水平上运作。未能定期获得适当质量睡眠的个人实际上会因此而经历广泛的健康问题和其他问题。他们通常很难完成认知任务,甚至可能患有肥胖、心血管疾病和糖尿病等生理疾病。一些研究甚至表明,持续睡眠不足的人比持续睡眠充足的人寿命更短。

按摩的好处

按摩可以使身体肌肉充分放松,从而使个体能够更好地入睡和保持睡眠。研究表明,按摩可以增加身体中的血清素水平,这反过来又会增加褪黑素水平,并帮助身体重新调整其昼夜节律。即使是经历过睡眠呼吸暂停等特定睡眠问题的个人,也经常注意到,他们在定期接受按摩治疗时,睡眠能力和清醒感觉都有所提高。各种各样的 按摩技巧 个人可选择适合其个人需要的特定按摩服务,并协助其身体达到更轻松、更宁静的状态。

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