假期自我照顾及压力管理指引

假期自我照顾及压力管理指引

没有理由让一个人在节日期间受罪,但我们大多数人都认为压力和疲惫是每年这个时候的重要组成部分,这是理所当然的。幸运的是,事实上,一个人自己的行为可以阻止这种事发生,而且实际上对一个人的健康和美貌非常重要。

假日自我照顾和压力管理

无论人们想要完成这个节日,有一件事应该是绝对优先的:一个人的幸福。通过成功地照顾自己和管理压力,个人能够更好地享受节日季节而不是一月份的恢复。以下是有助于维护个人福祉的一些基本要点:

  • 花些时间去平静下来,放松你的头脑.你可能已经意识到这样一个事实:当你头脑平静和放松时,你能够更容易地处理紧张的情况。当你感到压力和不知所措时,什么会是挣扎,当你放松时,什么会是第二天性和简单。即使十分钟的清醒头脑和深呼吸也能带来巨大的改变。
  • 深呼吸,有意识地呼吸。当我们变得紧张时,我们往往会进行短而浅的呼吸,从而剥夺我们真正需要的氧气水平。通过深呼吸,有意识地吸入鼻子数到四,把呼吸数到七,然后慢慢地呼出数到八,你可以为自己提供更多的氧气和帮助减轻压力。
  • 保持水分充足。节日季节的繁忙不仅会使我们忘记喝足量的水,酒精饮料还会使我们的身体失去它所能达到的水化。确保你喝充足的水,并考虑新鲜水果和蔬菜的汁,以帮助你的维生素,矿物质和纤维摄入。
  • 在偶尔的锻炼中挤一下。即使是每天进行10分钟的剧烈散步或慢跑,也能极大地帮助你保持身体、心理和情绪上的健康。智能手机或 健身工具 有助于确保你能充分利用你的锻炼。
  • 休息一下,休息一下。即使你不能成功入睡,躺下,闭上眼睛,放松,也能创造奇迹。如果你睡着了,只要6分钟就能提高你的精力、注意力和清醒。
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