在白天有4个帮助您放松的方法

四种方法可以帮助你在白天放松

你离开办公室后,你的老板正在打你的手机,你可以闻到晚餐在烤箱里燃烧的味道,你的小孩刚刚发现了隐藏的一堆永久标记。这些天,当多重挑战同时向你发起时,很容易在几秒钟内就会被压垮。虽然似乎没有希望为生活创造一个暂停按钮,但有一些简单的策略可以帮助你在艰难时期获得平静。

笑笑摆脱压力

这看起来可能是一个荒谬的建议,但是在紧张的时刻大笑能帮助你克服压力,平静下来。科学已经表明,笑实际上可以增加血液流量,提高你的免疫力。把一些你最喜欢的滑稽照片或愚蠢的YouTube视频放在手边,以便快速启动,尤其是当你知道你将面临混乱的一天时。

芳香疗法的力量

如果你感到有点焦虑,花一分钟把一些精油,如薰衣草或茶树,滴入你的手掌,并吸入其中。这种舒缓的气味可以刺激与大脑中调节情绪的部分相连的气味受体,从而帮助缓解压力和焦虑。

音乐的魔力

每个人都有一首歌,甚至是一张专辑,他们知道这可以让他们的心情马上变得开朗起来。幸运的是,你现在几乎可以从任何地方访问音乐,所以要确保你的手机或电脑上传了你最好的干扰。如果你有特别紧张的一天,不能像你想的那样轻易入睡,听古典音乐可以在睡前特别放松。

摆脱压力

每个人都知道锻炼对精神和情绪健康有多有益,但并不总是能够放下一切,绕着街跑,特别是在繁忙的工作日。虽然你可能无法摆脱压力,但在你的办公大楼里或大厅里说几分钟的话就能让你的内分泌素流动。即使是短暂的体育活动也能缓解压力,你也不必担心在你的商务着装中出汗!

完全避免压力是不可能的,但是用一些简单的策略来武装自己,在压力出现时帮助你应对压力,会让你觉得在将来克服压力的准备更充分。

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