从下一次按摩中获得最大好处的6个小方法

从下一次按摩中获得最大好处的6个小方法

十月在这里,这意味着繁忙的假日季节即将来临。现在,我们正忙于开车送孩子们去学校活动,照顾我们的其他义务,如果我们考虑承担另一项责任,我们就会觉得自己可能会开始溺水。好消息是,我们还有几个星期的时间,直到真正的节日季节开始,这是安排一些急需的TLC的最佳时间,让你准备好,并在顶级的状态下履行你的下一个承诺,不管它是什么。放松按摩可以帮助你缓解被压抑的紧张,恢复你的头脑、身体和灵魂。以下是一些能让你在下一次按摩中获得最大收益的小方法。

前后喝水

大多数人知道他们应该在预约按摩前喝大量的水,但你可能不知道按摩后喝这些水同样重要。按摩将乳酸从肌肉中挤出,注入血液,然后在全身循环。没有水,你的血液流动会变得迟钝,不能有效地处理毒素。

把你的思想关掉

这可能是人们在按摩过程中最难做的事情之一。试着用有节奏的呼吸;当你吸气时,收集你所有的消极想法和紧张情绪,并在呼气时将它们从你的身体中排出。建议使用五个呼吸周期。

放松身体

不要试图通过操纵你的身体来帮助你的按摩治疗师。这只会增加肌肉的张力。如果需要,治疗师会为您提供指导,以确保适当的技术使用。

别忘了呼吸

有时候,当我们经历痛苦时,我们倾向于屏住呼吸,但是当治疗师通过一个困难的肌肉结时,要确保你保持呼吸。如果你屏住呼吸,肌肉就会继续保持紧张。

少说话

如果你专注于与你的治疗师进行交谈,那么在按摩过程中,很难倾听你身体在告诉你什么。动画对话使身体紧张,但是,如果你的治疗师需要调整压力,或者你希望她在某个特定领域工作,不要犹豫,告诉她。

慢慢恢复

在按摩之后,不要急着从桌子上下来,整理好你的东西,然后回家。花一分钟在你新放松的状态中狂欢。慢慢地滚到你的支配侧,用一只胳膊轻轻地将自己推到一个坐姿。先在那坐几分钟,然后准备离开。

所以记住,你在按摩过程中做的精神和身体上的工作越少,按摩就会越轻松有效!

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