4大日光浴的健康益处

4太阳的健康惠益

最近,太阳似乎受到了严重的影响。我们生活在一个对太阳的危险产生偏执的社会里。虽然太多的阳光照射会导致皮肤过早衰老,但太阳并不是我们许多皮肤问题的唯一原因,比如色素沉着。事实上,它有许多可以改善你整体健康的疗效。研究表明,适量的阳光可以降低你患上几种癌症和其他严重健康状况的风险。

天然维生素D

你知道你牛奶里的维生素D是合成的吗?对!维生素D实际上是添加到你的牛奶和其他乳制品.太阳是唯一纯净的自然源。因为人们被告知要避开太阳,大约75%的武汉人缺乏维生素D。如果没有足够的维生素D,你就有可能削弱免疫系统,这会增加你患抑郁症和其他健康问题的机会。

帮助战斗抑郁症

说到抑郁症,适度的阳光照射会增加大脑中天然抗抑郁药物的含量,这可以帮助缓解轻微的抑郁症。在阳光明媚的日子里,大脑会产生更多的血清素,这是一种情绪化的化学物质。如果你在白天感到沮丧,那么在午餐休息时,当阳光最强烈的时候,到外面散步。

改善困难的皮肤问题

我们可以如此专注于太阳会如何伤害我们的皮肤,以至于我们经常忽略它实际上可以改善的许多皮肤状况。像牛皮癣,青春痘,湿疹,甚至真菌感染的皮肤,可以受益于愈合的光线的太阳。

提高睡眠质量

没有人会抱怨他们有足够的睡眠。太阳光实际上有助于发出褪黑素产生周期的信号。褪黑素是一种能使我们昏昏欲睡的荷尔蒙。在夜间,由于白天过度产生的褪黑激素水平较低,已被证明会导致睡眠质量下降。在你早上上班的时候扔掉太阳镜,这样你的身体就能得到白天的信息,这样你的松果体就能停止释放褪黑激素。

专家建议健康的成年人每天不超过15-20分钟的阳光直射。在那之后,一定要涂上防晒系数至少为30的防晒霜。记住,你的肤色,你居住的地方,以及多少皮肤暴露在阳光下,都能影响你的身体能够产生多少维生素D。

0 条回复 A文章作者 M管理员
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