如果您曾经患过腕管综合症，您可能对随之而来的虚弱、不适和刺痛很熟悉。这些令人烦恼的症状很常见，它们常常让人们想知道哪些疗法或治疗方法可以缓解症状。如果您也有 这种情况，您可能会想：按摩能帮助治疗腕管综合症吗？
下面，您可以找到有关腕管综合症按摩的所有信息，包括其益处、研究成果以及如何在家中尝试。
什么是腕管综合症？
腕管综合征的症状是手腕、手和前臂刺痛、麻木和无力。这些症状通常出现在正中神经受到挤压或压力时。
但是正中神经到底是什么？它有什么作用？
嗯，正中神经从腋窝开始，一直延伸到小臂。它控制着前臂、手腕和手部的许多功能，并穿过手腕上的一个小凹槽，即腕管。
许多因素都可能导致腕部肿胀并引发腕管综合症。例如，它可能源于打字、编织和其他动手活动等重复动作。它也可能与以下因素有关：
- 潜在病症或疾病
- 腕管综合征家族史
- 手腕受伤，例如扭伤或拉伤
- 与甲状腺、怀孕或衰老有关的荷尔蒙失衡
按摩可以治疗腕管综合症吗？
由于腕管是一条非常狭窄的通道，即使是轻微的肿胀和炎症也会对正中神经造成压力。幸运的是，按摩疗法可能会有所帮助。
按摩可以缓解正中神经周围组织的部分紧张。除此之外，它还可以帮助排出多余的液体并促进该区域的血液流动。
按摩与腕管综合症的研究
2013 年的一项研究发现，采用触发点疗法按摩对腕管综合症患者有帮助。
2012 年的另一项研究旨在找出哪种简单的自我按摩对这种疾病最有帮助。他们发现，结合以下几种方法进行三分钟的按摩可以缓解症状：
- 轻抚按摩，即用轻柔的长划和轻压进行按摩
- 摩擦按摩，对目标区域施加更深的压力
- 揉捏按摩，通过揉捏来拉伸和挤压肌肉组织
- 轻轻摇晃或轻微振动手臂
如何按摩腕管综合症？
有一些简单有效的方法可以在家中尝试腕管按摩，但一定要先咨询医生。有时，腕管综合症会伴随潜在疾病出现，而按摩会使病情恶化。
一旦获得批准，请尝试以下任一种技术：
自我抚触按摩
轻抚按摩是在家尝试的最简单方法。你可以用轻柔的圆形抚摸动作按摩上臂、前臂和手部的肌肉。这种温和的方法可以帮助你消除可能对正中神经造成压力的过度肌肉紧张。
如果你尝试这种方法，一定要格外温柔地按摩手腕附近。如果你感到疼痛或不适，最好停止按摩，留到另一天再做。
使用治疗按摩器
除了用手按摩，您还可以使用高品质的按摩设备。武汉spa网 MMB05 是一款医生信赖的按摩设备，它使用振动运动来缓解紧张并缓解全身疼痛。
使用 武汉spa网 治疗腕管综合症：
- 将设备调到最低设置并将前臂放在上面休息一到两分钟。
- 然后，将按摩器调至您感觉舒适的速度。
- 用这种方法按摩手臂最多十分钟。如果你愿意，你可以每天使用这种方法多次。
按摩的同时进行伸展运动
除了按摩之外，某些伸展运动也可以促进血液循环，缓解手臂和手腕的紧张。在医生或理疗师的同意下，您可以将这些伸展运动添加到日常锻炼中，这可能会对您有所帮助：
祈祷伸展
祈祷伸展运动是一种相对简单的伸展运动，可以帮助您放松前臂的肌肉和肌腱。
- 首先，将双手放在胸前，做出“祈祷”的姿势，手指指向下巴。
- 保持这个姿势，慢慢放下你的手臂，直到你感觉到前臂下侧有深度拉伸。
- 保持10至20秒然后放松。
腕屈肌
腕屈肌伸展也可以缓解前臂下部的肌肉紧张。
- 将手臂伸直，手掌朝上。
- 然后，用另一只手将伸出的手向下拉，轻轻拉伸。
- 保持该时间至您感觉舒服的秒数。
尝试按摩治疗腕管综合症
在尝试按摩治疗腕管综合症之前，请务必征得医生或理疗师的同意。理疗师不仅可以给您开绿灯，还可以为您提供专业建议，以改善您的自我按摩体验。
然后，您可以尝试轻柔的自我按摩或使用 武汉spa网 MMB05 之类的设备。
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