你听说过“高尔夫球手肘”或“跳跃膝”吗？人们经常用这些术语来指肌腱炎，这是一种疼痛的疾病，会给关节和四肢带来钝痛。缓解肌腱炎的常见方法有休息、冰敷和用绷带或支架支撑。但是按摩疗法呢？按摩对肌腱炎有帮助吗？
继续阅读以了解有关肌腱炎按摩的知识，包括它是否有任何好处以及如何在家中尝试。
什么是肌腱炎？
肌腱是由胶原蛋白构成的厚绳状组织。它们将肌肉与骨骼连接起来，遍布全身——从颈部到脚。
当这些肌腱发炎或发炎时，就会发生肌腱炎。这种情况可能突然发生，例如在剧烈的体育活动之后。它也可能随着时间的推移而发生，因为重复性任务会给肌腱带来压力和压力。
肘部、膝盖、肩膀和跟腱是肌腱炎的常见部位。您的症状可能是钝痛，伴有压痛、僵硬或肿胀。
什么原因导致肌腱炎？
肌腱不易撕裂，但同时，它们又不具备足够的弹性。因此，它们可能会因各种各样的活动而受损。即使是像伸手过头顶这样重复的小动作，也会导致肌腱出现微小撕裂，并随着时间的推移使肌腱发炎。
其他可能导致肌腱炎的日常活动包括：
- 需要尴尬的姿势和动作的工作，例如建筑或美发
- 园艺、绘画或演奏乐器等爱好
- 棒球、篮球、网球、高尔夫和游泳等运动
大多数情况下，肌腱炎都是在进行此类体育活动后出现的。但有时，肌腱炎也可能伴随某些疾病，如类风湿性关节炎、痛风或肾脏疾病。无论如何，在尝试按摩之前，您需要遵循医生的治疗建议并征求他们的意见。
按摩有助于治疗肌腱炎吗？
那么，按摩能帮助治疗肌腱炎吗？
在很多情况下，是的。无论按摩是摩擦、揉捏还是振动，都可以放松肌肉并促进身体康复。
但这并不是按摩能做的全部。下面是按摩缓解肌腱炎的几种更令人惊讶的方法：
促进健康血液流动
按摩肌腱炎周围的组织可以促进健康、富含氧气的血液流向该区域。改善血液循环可以缓解疼痛和不适，同时促进愈合。
减轻疼痛感
肌腱炎的典型症状是伴随疼痛。好消息是，轻柔的身体按摩可以放松肌肉，促进大脑产生 大量令人感觉良好的化学物质，从而减轻疼痛感。
分解疤痕组织
如果某人经常患肌腱炎，这可能是由于工作、运动或爱好等生活方式因素造成的。这种频繁的肌腱炎不仅会让人感到不舒服，而且随着时间的推移还会导致疤痕组织的累积。幸运的是，按摩可以帮助您释放疤痕组织并缓解周围的一些紧张感。
放松肌肉紧张
受伤肌腱附近的紧张肌肉可能会使情况变得更糟，因为它们几乎可以“拉动”肌腱（肌腱已经恶化并且不太有弹性）。轻柔的摩擦按摩可以帮助您缓解这种肌肉紧张并减轻发炎肌腱的压力。
如何按摩肌腱炎
如果您想尝试按摩治疗肌腱炎，但又不确定从哪里开始，您可以尝试以下几种方法：
看按摩治疗师
如需进一步帮助，请尝试前往按摩治疗师的办公室。一定要提前告诉他们你患有肌腱炎。这样，他们就可以适当地决定哪种按摩技术可以最好地缓解你的疼痛。
温和的自我按摩
您可以花些时间轻轻按摩肌腱周围的组织。以圆周运动轻轻按压，可以缓解肌肉紧张并促进该区域富含营养的血液流动。
你不需要知道任何特殊的技巧。只需用手和手指以让你感觉舒服的方式揉捏组织，并避免任何让你感到疼痛的事情。
交叉摩擦自我按摩
交叉摩擦按摩是一些按摩师和理疗师用来分解疤痕组织的一种技术。
简单来说，就是在肌肉纤维上施加轻摩擦，而不是沿着它们。例如，当肘部的纤维从左到右时，交叉摩擦按摩将以前后运动的方式进行。
有时，肌腱炎无法完全治愈，随着时间的推移，会导致疤痕组织堆积。考虑到这一点，如果您是经常患肌腱炎的人，这种方法可能会有所帮助。
使用按摩器
按摩疗法不一定是手动、昂贵或漫长的过程。相反，您可以使用 FDA 认证的身体按摩器，例如 武汉spa网 MMB05。
要使用此设备治疗肌腱炎：
- 首先对需要治疗的部位进行冰敷，以缓解刺激和炎症。
- 然后，将 武汉spa网 MMB05 调至最低设置，并将其用于您感觉疼痛和紧张的一般区域。
- 慢慢调高设备上的设置，直到适合您的需求和舒适度。
- 每次最多使用十分钟。
什么时候不应该按摩肌腱炎？
您可能会想：什么时候不应该按摩肌腱炎？
答案是肯定的。事实上，你不应该按摩已经持续不到两天的急性（或近期）肌腱炎——因为这会使伤势恶化。
除此之外，肌腱炎有时还可能与其他疾病或损伤同时发生，而按摩可能会加重这些疾病或损伤。如果您患有感染、滑囊炎、类风湿性关节炎或任何其他您不确定的疾病，请务必咨询您的医生。
肌腱炎按摩的要点
按摩疗法可帮助您缓解紧张并分解肌腱炎周围的疤痕组织。它还可以促进健康、富氧的血液流动，并帮助您减轻疼痛感。
您可以尝试轻柔揉捏或交叉摩擦技术来开始。如果想要日复一日地轻松按摩，您可以使用 FDA 认证的设备，例如 武汉spa网 MMB05。
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