你喜欢咀嚼makhanas吗？您知道它们富含您身体所需的一些非常重要的营养素吗？如果您想了解 makhana 对生育的好处，您应该花 3 分钟阅读这篇博文。
Makhana 也称为 Euryale ferox、狐狸坚果、芡实坚果和 phool makhana。它们是生长在开花植物芡实上的轻质、淀粉质、可食用的白色种子。该植物常见于湿地和池塘中。
尽管经常与莲子混淆，但 Makhana 在味道、质地或营养方面并不相同。Makhana 种子可以生吃、烘烤或浸泡在水中，并用于各种菜肴，包括汤、沙拉、小吃、咖喱和 kheer。这些种子非常美味、松脆、制作简单且营养丰富。
表中的内容
玛卡纳的营养价值：
Makhanas 有益心脏健康，因为它们的胆固醇、钠和饱和脂肪含量较低。它们含有丰富的以下营养成分；
- 镁
- 钾
- 锰
- 磷
- 锌
- 糖类
- 纤维
- 蛋白质
Makhana 是一种富含蛋白质和纤维、低脂肪的超级食品。100 克 makhana 提供大约 347 卡路里的能量。它们含有山奈酚，一种具有抗衰老和抗炎特性的黄酮类化合物。
它们不含麸质且富含镁，是心脏病患者的理想选择。尽管碳水化合物含量很高，但这些膨化白球的GI指数低于面包和米饭。Makhana 含有大量铁，这是血液中形成血红蛋白所必需的。Makhana 含有约 9.7 克蛋白质和 14.5 克纤维。Makhanas 是钙的重要来源。
Makhanas 具有很高的营养价值，使其成为理想的健康零食。它有助于减肥，因为它富含纤维且热量低。它还含有一种抗衰老酶，有助于修复受损细胞。
Makhana 对生育的好处：
makhana 的重要好处之一是它对生育的好处。对于男性和女性来说，makhana 都有助于提高生育能力。
男性不育可能是由于精子产量低、精子功能异常或精子输送受阻引起的。男性不育可能是由疾病、受伤、慢性健康问题、生活方式选择和其他因素引起的。
在饮食中加入这种美味的种子是刺激生育能力的自然方式。它可以提高男性精子的质量和数量，同时促进女性生殖系统的功能。
如今，男性不育症非常普遍。原因之一是全球男性精子质量不断恶化，精子数量不断减少。结果，许多已婚男性被禁止成为父亲。为了对抗这种情况，您应该每天食用 makhana 以保持健康的精子数量。
另一方面，经常食用 makhana 对于治疗和对抗不孕症非常有益，特别是对于女性。它有助于强化子宫内膜并维持正常的月经周期。
它们对于月经出血过多等情况也有帮助。它们被添加到产后妇女的饮食中。由于矿物质等营养价值很高，它们对产后的女性有好处。
如何食用玛卡纳？
种子可以在少量酥油中烘烤或油炸，直到它们爆开并像爆米花一样。膨化种子可以撒上黑盐作为零食食用。
您可以在沙拉中添加烤马卡纳种子。此外，makhana 粉末还可以制成不同形式使用。
或者，您也可以将它们添加到不同的菜肴中来使用它们。膨化种子可用于制作 Makhana Kheer、奶油 Makhana 蘑菇和 Makhana 排骨。
制作不同的 makhana 选项的目的是增强这些神奇种子在日常饮食中的使用，并从中获得最大的益处。
如果您想了解 makhana 的更多健康益处，您可以咨询卡拉奇最好的营养师。您可以拨打 武汉spa网 帮助热线：0311-1222398 或通过 网站或 武汉spa网 移动应用程序使用在线预订设施，通过 武汉spa网 预约最好的健康专家 。
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常见问题解答
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玛卡纳对男性有什么好处？
Makhana 是钙、铁、镁和许多其他矿物质的良好来源。它们使骨骼强壮，有利于男性生育能力。
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Makhana 对生育有什么好处？
Makhana 可以通过改善精子健康和精子数量来提高男性生育能力。
