勃起的阴茎是女性最大的性兴奋！但阴茎血流不足会导致勃起功能障碍（ED）——简单来说，当血液不能正常流向阴茎时，就会导致勃起困难。
血液循环不良会对您的性能力和阴茎生长产生负面影响，但您可以采取很多措施来改善这个问题。约定了！
在本文中，您将学习如何自然地增加阴茎的血流量，以实现更强大、更持久的勃起。
表中的内容
血流量与勃起功能障碍有何关系
您需要了解勃起过程如何运作，才能了解血流在勃起功能障碍中的作用。
这一切都始于性唤起，作为回应，大脑向生殖器的肌肉发送信号，告诉它们放松。身体会释放一氧化氮（NO），它具有血管扩张剂的作用。换句话说，它可以扩张血管。它还激活鸟苷酸环化酶，从而触发环磷酸鸟苷 (cGMP)的释放。cGMP 化学物质的主要作用是放松阴茎的海绵组织，使其变得充血。
血管存在于海绵体中，即阴茎的轴，其中包含两列海绵组织。当阴茎处于放松状态时，动脉收缩。此时，血液供应足以维持海绵体的健康。
当男人性兴奋时，阴茎的动脉平滑肌会放松。结果，血管扩张，允许更多的血液通过。这会使阴茎腔充满血液并导致勃起。
因此，血液流动对于阴茎充血和坚挺勃起至关重要。
注意：血管、荷尔蒙、神经或其他身体或心理变化会扰乱阴茎的血流，使勃起和保持勃起变得更加困难。
勃起功能障碍的可能原因：
许多因素都会导致勃起功能障碍，因为男性的大脑、心脏、神经、肌肉、情绪和所有其他因素都会影响他的勃起能力。这些主要包括：
- 糖尿病
- 心脏病
- 高血压
- 代谢综合征
- 肥胖
- 睾酮水平低
- 压力和
- 焦虑
- 沮丧
- 关系挑战
据报道，大约 40% 患有勃起功能障碍的男性会患有高血压，而 35% 的高血压男性也会患有勃起功能障碍。
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改善血液流动的自然方法：
首先，管理糖尿病或动脉粥样硬化等健康问题可以改善血液流动。因此，如果您有任何这些健康问题，请积极主动地进行管理。
几种非药物方法可以帮助自然增加阴茎的血流量。它可以单独尝试或与某种药物一起尝试。
幸运的是，各种生活方式的改变可以帮助增加阴茎区域的血流量。增加血流量最重要的方法是：
1.调整饮食习惯以获得最佳血液流动
对血液友好的饮食应该是您的首要任务！
您的阴茎需要特别注意。您可以用营养丰富的天然食品来充实您的一天，帮助您的血液输送阴茎、前列腺和其他生殖器发挥最佳功能所需的营养。
您所吃的食物可能会显着影响您的血流量。均衡饮食，富含维生素、矿物质和营养素，以增加血流量和其他重要的健康指标；饮食不当会导致血流量减少。
研究人员表示，尝试在饮食中加入以下食物，以帮助血液流向阴茎（以及身体的其他部位；
- 肉桂
- 蒜
- 含有 omega-3 脂肪酸的鱼
- 洋葱
- 柑橘类水果
- 黑巧克力
- 富含硝酸盐的蔬菜
- 坚果
- 红辣椒
- 姜黄
除了强调如上所述促进血液流动的食物外，避免食用会阻碍血液流动的食物也很重要。尽可能避免食用以下食物：
- 盐
- 糖
- 反式脂肪
喝足够的水也很重要。由于水占血液的大部分，因此饮用一定量的保湿液体会改善血液流动。
脱水会减少流向肌肉、器官和组织（包括阴茎）的血液量。
即使没有适合每个人每天饮用的最佳水量，“八乘八”规则要求八杯水每杯八盎司，也是一个很好的指导。
提示：如果您要活动或外面很热，请考虑添加一两杯额外的玻璃杯。
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2.保持健康的体重
出于所有这些原因，如果您担心自己的血流量和一般性表现，控制体重至关重要；
- 尽管您不必每天称体重或过分关注体脂百分比，但保持健康的体重对于良好的血液流动、心血管健康和性功能至关重要。
- 超重或肥胖的男性比平时更有可能遇到性功能问题。
- 肥胖和勃起功能障碍密切相关。
- 尽管肥胖不是勃起功能障碍的直接原因，但它与糖尿病、高血压和其他可能增加勃起功能障碍风险的疾病密切相关。
- 这些额外元素可能会影响血液流动，阻止健康的血液流向阴茎。
- 此外，肥胖还与其他与性相关的问题有关，例如睾酮水平低于正常水平的可能性。
您知道吗：西瓜富含瓜氨酸，这是一种人体可转化为 L-精氨酸的氨基酸。有证据表明西瓜可以起到与伟哥相同的作用。吃西瓜可以帮助改善阴茎的血液流动并控制勃起功能障碍。
一般来说，水果、蔬菜、坚果、全谷物、豆类和其他健康食品也有利于增加阴茎的血流量。
3.开始定期锻炼
锻炼是增强心脏功能和促进身体各个部位血液流动的最佳方法之一。定期锻炼可以促进全身的血液流动，其中也包括阴茎。每隔一天进行有氧运动和力量训练可能是您最好的选择。或者，您可以通过参加活动、运动或锻炼来增加阴茎血流量。
以下是定期锻炼的一些惊人好处，包括
- 阴茎中的组织可以帮助您在性交过程中勃起并保持勃起。
- 定期锻炼可以降低血压，促进健康的血液流动并增强您的整体健康。
- 这凸显了定期锻炼的重要性，即使您对自己的性表现不太感兴趣。
- 研究人员在2018 年的科学审查中发现，耐力训练和阻力训练都能有效降低静息血压。
- 阻力训练（包括举重和健美操）也可以降低基线血压。
- 总之，任何类型的运动都是增加全身血流量的绝佳策略。
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4.减少酒精和尼古丁的摄入量
酒精和尼古丁，无论是吸烟还是通过蒸发器吸入，都会损害您的血液流动和性功能。首先，我们来谈谈尼古丁。
- 无论您如何吸入尼古丁，一旦它进入您的体内，都会产生许多负面影响。
- 结果，您的血压将开始升高，心跳加快，引导血液流经全身的动脉将开始收紧。
- 最终结果是心脏有效泵血的能力下降，从而减少了身体勃起组织的血液供应。
- 总之，无论您选择如何摄入尼古丁，尼古丁都不是最佳血液流动和性能力的最佳选择。
类似于酒精如何改变你的性表现，即使它并不总是直接影响血液流动（事实上，定期服用时它是一种温和的血管扩张剂。
- 2007年的一项研究发现，包括ED在内的多种男性性功能障碍疾病与大量饮酒密切相关。
- 为了获得最佳的血液流动，远离任何形式的尼古丁非常重要。
- 虽然少量饮酒是可以接受的，但如果您希望血液流动和性能力达到最佳状态，建议避免酗酒。
5.限制压力源
您需要限制压力来源，因为：
- 当您开始感到焦虑时，您的身体开始产生压力化学物质，如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇。
- 这是因为当您开始感到焦虑时，您的交感神经系统就会被激活。结果，您的血压会升高，流经您身体的血液会减少。
- 流向阴茎的血流可能会受到压力的影响，就像其他食物和尼古丁等化学物质一样，它们具有血管收缩作用，可能会导致勃起功能障碍。
- 根据一项研究，最常导致 ED 的心理因素是压力（以及间接的身体原因）。
- 虽然一些压力是不可避免的，但您可以通过最大限度地减少总体压力来提高性能力并促进健康的血液流向阴茎。
- 您可以通过对您的日程安排和日常生活进行微小的改变来避免主要的压力来源。
- 呼吸练习和引导想象是放松的额外方法。
6. 考虑使用 PDE5 抑制剂
PDE5（磷酸二酯酶 5）抑制剂是专门为加快阴茎血流速度而制造的药物，可帮助您提高性能力并预防勃起功能障碍。不同的 PDE5 抑制剂是：
- 伟哥，也称为西地那非，是最流行的 PDE5 抑制剂之一。
- 此类其他流行药物包括艾力达 (Levitra) 和西力士 (Cialis)（也称为他达拉非，一种长效 PDE5 抑制剂）。
- 由于这些药物旨在治疗勃起功能障碍，因此如果其他措施（例如锻炼、改变饮食、保持健康体重和戒除有害物质）不能增强血液流动，则可以考虑使用它们。
所有 PDE5 抑制剂都是处方药，因此 在使用前需要咨询治疗勃起功能障碍的最佳医生。
应避免的食物：
应避免的食物
虽然有些食物会增加阴茎的血流量，但另一些食物则会损害它。这些通常是不健康食品，几乎没有营养价值，而且存在大量健康风险。
您可能需要避免或减少这些食物的摄入量：
- 深加工和精制食品
- 酒精是一种中枢神经系统抑制剂，会减缓大脑区域的运作，导致认知能力下降。
- 非草饲牛肉
- 汤罐头
- 调味苏打水
- 加工肉制品
- 全脂乳制品
结论性想法：
适当的血液流动对于坚固和持久的勃起至关重要。影响血液流动的问题也会导致勃起问题。
本文重点介绍如何自然地增加阴茎的血流量。正如您所看到的，简单地改变您的生活方式可以大有帮助。
如果问题仍然存在，您可以与您的医生预约。您的医生可能会要求进行多项检查来诊断问题的根本原因，并推荐增加阴茎血流量的最佳方法。
与医生预约
制定常规并服用改善阴茎血流量的药物对于改善性生活以及治疗勃起功能障碍非常有益。
尽管有些 ED 病例具有心理性质（例如，由表现焦虑引起的 ED），但大多数病例可以通过改善阴茎血流的行为和药物来治疗。
武汉的专家将介绍可能导致勃起功能障碍和其他性功能问题的医疗和心理状况以及最佳行动方案。
要通过 武汉spa网 了解更多有关以健康的方式自然增加阴茎血流量的信息，请立即与顶级性学家医生预约。
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常见问题解答
可以增大阴茎尺寸吗？
许多男人认为，让他们的阴茎变大会让他们成为更好的情人或更英俊。然而，您的阴茎可能在正常尺寸范围内。您的爱人可能不会在意您的阴茎是否小于平均水平。此外，没有经过测试的方法可以增加阴茎尺寸。
温水可以促进血液流动吗？
热量有助于全身的血液循环。改善血液循环可能会降低血压和降低患心脏病的风险。一两杯热水是刺激血液流动的简单方法。
血液循环不良会导致勃起功能障碍吗？
任何限制阴茎血流的因素都可能导致 ED。吸烟、糖尿病、高血压、肥胖和正常衰老是最常见的限制血液流动的疾病。
